jem

Ja aktualnie jem 5-6g unstoppable + 5g aakg + 5cytrulina i jest szał :-) TomQ ile jesz melatoniny i gaby w tym zestawieniu z zma ? robiłem kilka podejść z gabą ale może za mało jadłem...

melmanka dzięki za szybką odpowiedź. Tak wiem, że jem za mało kalorii, niestety to są jeszcze stare nawyki. }:-( Trochę boję się dołożyć wiecej, bo jeszcze nie zaczęłam ćwiczeń( a mój tryb jest biurkowo-autobusowy-komputerowy). Dopiero mam zamiar kupić piłkę i uczyć się wszystkiego od nowa.

więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Ledies w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png

więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Lady w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png

[...] i grochu w połówkach, powinno odbywać się na dużym ogniu bez przykrycia w celu rozłożenia toksycznych substancji. to doczytałam na SFD i tak zrobiłam. Shrimp ja grochowate jem w postaci kotletów itp. Nie jadam tak normalnie w całości, bo nie lubię i mam własnie problemy z brzuchem. Myślałam, że jak je zjem w innej postaci to przynajmniej nie [...]

i kolejny dzień ćw.wg.Martcci Po przysiadzie plie strasznie bolą mnie uda Marta pewnie zadowolona :-P miski nie podaje, bo jestem w domu i nie ogarniam jej, ale jem czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0010dd0a1e294113a7b249e510af25b9.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-19 14:57:33

[...] ;-)I teraz uprzytomniłam sobie, że nie pamiętam o tym, żeby napiąć brzuch i tyłek @-| }:-(.....taka jestem przy nich obolała..... I tradycyjnie :)) :)) :)) :)) michy nie wlejam, ale jem czysto: halibuta wędz., sieje wędz., borówki, pomidory, ogórki, gołąbki no i oczywiście 200g sera. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee5790a7284d44f19b344c45f34bc641.jpg

[...] bardziej się męczę z hantlami chyba poproszę rodzinkę o wcześniejszy prezent urodzinowy /-)_ W poniedziałek wracam do pracy, więc będą normalne wypiski z żarła. Jakoś łatwiej mi ją zaplanować niż jak jestem w domu. Ale jem czysto :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eae38b40f334b4d8de028f8e8a8ee2b.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-26 13:02:04

[...] widać, ale biorąc pod uwagę to, ile Ty kalorii jesz... ;-) No więc, przyszłam się zapytać, czy masz odwagę zrobić cięcia w misce i popróbować trochę odchudzanka? to fakt, jem straszne ilości |-)a kiedys jadałam 1000 i mowiłam, że jestem najedzona @@-) Marta - nie mam odwagi, ale chcę schuść, więc sie zgadzam. Najwyżej głod będę zapijac wodą. [...]

[...] chociaż nie mam kłopotów ze spaniem, chodzę ostatnio niewyspana @-) Ogólnie czuję się zmęczona i mam trudności z koncentracją w pracy dzisiaj: rower 35 min %-) Nuki bolą mnie coraz bardziej, a jutro trening na tyłek %-) @-) micha: 1dzień wg.zaleceń Izy. Mam pisać co jem, czy tez nie muszę? Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-02-14 20:48:45

[...] do dupy) prosze o wyjasnienie dlaczego takie sniadanie mialo by byc do dupy? -2 sniadanie albo cos przed obiadem: naczytalem sie i nasluchalem ze powinny byc to owoce wiec jem saltake (jedna pomarancza jedno jablko jeden babnana jedno kiwi) bardzo smaczne zapycajace i nikt mi nie wmowi ze niezdrowe chyba ze nic niewiem wtedy wyslucham i [...]

Ok dziki za potwierdzenie czyli ogolnie dobrze mysle ;P Teraz kwestia dobrego glikogenu co robic co jesc i jeszcze jedno co wtakim razie jest zlego w tym co jem przeciez to spelnia warunki...

[...] białko. fatu, wszystkiego było tyle samo. obciąłem też troche mięsa za dnia, jadłem 700g, teraz 500g bo mam troche więcej tego białka z prochu... warzyw zbytnio tez nie jem, lecą jeszcze ze 2 banany w ciągu dnia, ale to było cały czas... Doradzcie cos, może izolat z sfd by załatwił robote ?? Ogolnie rozchodzi mi sie o w miare tanie białko [...]

-wróć do poprzedniego białka i przetestuj -ja bym dał izolat An sam jem nawet 200g ed i jest ok -Już jakiś czas jesteś na masie jedzenia cigale dodajesz więc mogą się pojawić problemy trawienne -jakaś nietolerancja na produkt tzn nabyta której wcześniej nie było -zwiększasz węgle a i owsa masz dużo więc co za tym idzie błonnika więc może [...]

Dobrze mowisz Mario. Ale owsa właśnie nie mam. Duzo. Tylko 50g daje go. Ale podliczyłem błonnik z tego co jem to tal z 15g wyjdzie... Na chwilę obecną wzdec nie ma ani ciąży jakiejś dużej. Ale tez dnt. Jutro też dnt i dopiero w niedzielę trening zrovie...

Ja jem izolat allnutrition od lat i zero negatywow a jestem mega czuły akurat. Gadalem z Tasma to ma dokladnie tak samo i tez tylko tego izolatu używa.

[...] za wbicie, w ogóle to już powinny dawno to zmienić, że można zmienić kiedy się chce posty :) To w sumie podejście spoko, mam podobne, tylko ja się musze bardziej skupić na najszerszych bo są chuyowe a Twoje dobre to nie musisz a to z żarciem widzę, że masz podobnie jak ja... Ja ostatnio też jem sporo wieprzowiny, mięsa z udek itp, ryby, nabiał

No oprócz 50g platkow owsianych %-) Dziennie jem: 500g fileta 100g bialka 250g twarogu 6-7 całych jaj 35g masla 35-40g oleju 180g carbo 700g kukurydzianych(je cale blenduje) 1banan ~ 100g (jego blenduje z twarogiem) I ja dzień dzis waga znow ta sama. 106.5kg A to powoduje ze pasuje podbić wegle. Więc dodaje dzis kolejne 40ww

spróbuj może z rybą, ja ostatnio całkowicie wywaliłem kurczaka i jem tylko rybę + mielona wieprzowinę

Dzień XXV MISKA 135/60/200 DZIŚ NIE LICZĘ, JEM DO OPORU, BOM GŁODNA I ZLA (ew.zła, bo głodna). W nocy od dwóch dni włącza mi się ssanie i wstaję po 4, żeby coś obszamać. AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 11/8/10 --- 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 [...]