jem

Zombie? Mimo tego, widzę, że moc na treningach nadal jest :-D poza tym mam wrażenie, że cały czas jem czuję się napchana straszliwie. Też to mam ostatnio, a zima niby i się je więcej %-) u mnie na siłce również jakieś zagęszczenie było dzisiaj W takich momentach cieszę się, że mam domówke %-)

dobry ryż- gotuje, potem wrzucam na patelnie z masłem, cynamonem, jabłkiem i białkiem, merdam chwile i jem:-) im więcej masła tym smaczniejsze:-D

[...] i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA szpinak [...]

Witam wszystkich :) Dodaje zdjecie z wczorajszego treningu i mojej obecnej formy Dzisiaj dzień regeneracyjny czyli jem i śpie :D pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 [...]

Witam wszystkich :) Dodaje zdjecie z wczorajszego treningu i mojej obecnej formy Dzisiaj dzień regeneracyjny czyli jem i śpie :D pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 [...]

Jem pierwszą kolacje dzisiaj 150 g płatków owsianych 40 g żurawiny suszonej 40 g izolatu UNS i 1 banan :D Fotka z dzisiejszego treningu barków : /SFD/Images/2015/5/28/fa894e696a1d4b2c9be6d1365e8222ac.jpg /SFD/Images/2015/5/28/bcb2daf50ba844c68e2aec7cde7ff0f5.jpg Zmieniony przez - Black-Wolf w dniu 2015-05-28 21:12:49

[...] Dzięki ^^ Jak Ciebie też :D Załączam zrzutkę, ale moja miska jest raczej średnia... nie przepadam za rygorem, ale nie faszeruje się zbytnio śmieciami... raczej tak rozsądnie jem i liczę makro... waga trochę urosła, ale ogólnie widzę poprawę mięśni, wydaje mi się, że 3 miesiące to trochę krótko jak na duże i drastyczne zmiany ;-) ale może się [...]

[...] o ilość jedzenia i energie jaką w siebie "wrzucasz". Bo wiesz, żeby dźwigać trzeba jeść dużo i dobrze :-D! W ankietce napisałam, że pochłaniam jakoś 1700 kcal, zazwyczaj jem podobnie, więc moje miski byłyby bardzo nudne :/ moja aktywnosc poza siłownią to praktycznie 0, czasem spacery, więc nawet mnie przybyło @-| TomQ, to się cieszę ;) Dzień [...]

[...] jest dobra motywacja %-) 3x 80 / 80 / 80 s 3x 70 / 70 / 70 s 3x 60 / 60 / 60 s Nie mogłam wcześniej dodac wypiski, coś mi strona nie działała :/ ale u mnie nic ciekawego, jem, cwiczę, dziś trochę czuję brzuch (pierwszy raz od daaaaawna). Progresu jakiegoś ni ma, w sumie czym tu się chwalic :-{ na wadze tylko więcej, bo już prawie 48, niby [...]

[...] troche soli do tego. kolo 1l na 100g. kasza jest sycaca wiec mysle ze na 3 dni 1kg spokojnie starczy. 80 groszy za dzien ;d samej kaszy pewnie nie dasz rady jesc bo slabo sama wchodzi ;d ja dodaje sosik np taki po 80gr z biedronki i to na 1 dzien taka paczka. ja jem w szkole 100g na 2 razy rozlozone pozniej po treningu 100g i kolo 19 100g .

[...] zdaża się, że w czasie przerwy ćwiczymy (kopanie, capoeira albo bjj). Moja 'dieta' nie istnieje, poprostu odrzuca mnie od żarcia powszechnie uznawanego za nie zdrowe, nie jem tłusto, głównie makarony, kasze, białe mięso drobiowe, czasem jakieś gulasze, czy spaghetti, bardzo rzadko fastfood, alkohol, nie palę. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś się [...]

[...] a firma po prostu uznana, a nie jakiś szajs. Dodam jeszcze że nie stosuje się do zaleceń na opakowaniu i łykam kiedy mi się podoba i w dość dużych dawkach. Mimo tego jem jeszcze mnóstwo ryb, a i tak mi nie szkodzi ani nic... Pracuję w siłowni i nasza siłownia (jak z resztą większość komercyjnych) ma kontrakt z firmami/hurtowaniami [...]

Mleko pije zaraz po treningu, po jakiejs godzinie jem normalny posilek. Tak mi polecil Mawashi i hmm.. narazie tego bede sie trzymal. Gdzies na forum body-facoty byla dyskusja co jest wazniejsze zaraz po treningu, bialko czy wegle. Wiecej ludzi opowiadalo sie po stronie bialka, jak dobrze pamietam..

kooteK92: To co podałem, to są tylko opcje - nie wcinam cały dzień kanapek.. kanapki to 1-2 posiłki. To, że lunch/podwieczorek nie są pełnowartościowymi posiłkami to się zgodzę, ale nie są też szkodliwe, są samczne i nie chodzę po nich głodny.. :) Podwieczorek to raczej posiłek przedtreningowy - bazuję na średniej ilości jedzenia - nie chcę się [...]

[...] tylko na spróbowanie wziąłem; Ziemne (w papryce niestety, bo czystych nie było) - blee! gorzkie - ale 10zł/kg (poważny woreczek za 4zł), więc 2 garści dziennie spokojnie zjem. Chyba jeszcze bardziej muszę przykręcić węglowodany, chociaż wydaje mi się że mało ich jem.. Ty piłeś olej MCT przez 2 tyg, po 4 łyżki dziennie? i stykło Ci 400ml (i [...]

[...] tak Simonidas?); sałatka warzywna, brązowy ryż (1/3 woreczka), 2 jajka, łyk tranu kolacja - twaróg z oliwą i pewnie knapeczka.. Nie będę zawsze tego rozpisywał. Piszę jak jem, Simonidas poprawia, ja stosuję :) JFM: Biceps - patrz filmiki na poprzedniej stronie (+ drążek podchwytem); Klata - możesz robić wyciskanie na podłodze, ale 12kg może [...]

[...] 2x HIIT (jakie interwały polecasz? 15/15sekund? 20/20? 30/30?) 1-2x aeroby tygodniowo byłoby ok? HIIT - w dni bez KB, Aero w dniu wolnym, albo po KB. Uważam, że jem dobrze, mam te oleje wszystkie i jak teraz tego nie wykorzystam, to już się chyba poddam, bo wyjdzie na to, że nie ma dla mnie ratunku.. (spokojnie - to tylko kilka cm w [...]

hej vrtel! co do orzechów to nie wiem niestety, pierwsze słysze. Ja łącznie z peanut butter jem po... hmn... 200g dziennie. Trochę w ubikacji przy... pobolewa ale da się przyzwyczaić

[...] płatki, 4-5 jajek w zależności od wielkości i 2 łyżki kakao. Całość mieszam i na patelnie, potem na wierzch dodaje jeszcze banana. A jak zapomnę kupić banany to daje dżem tak jak ty W sumie dzień w dzień jem takie coś, troche nudy, trza do działu kuchnia zajrzeć i jakos to urozmaicić. Sorry, że się nie odyzwałem długo, lekki młyn miałem.

studensky to dobrze że mnie rozumiesz bobikol Dokładnie jem to co lubie teraz. A na zawody nie predzej niz za 7-8 miesięcy pojade Jeżeli nic się takiego nie stanie i wszystko będzie Ok to do takich lajtowych treningów w parterze powróce w styczniu a do sparingów bokserskich moze w marcu