Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

Laska, ja Ci mówię, że masz MOC i nie pyerdol u mnie w dzienniku, że jest inaczej. No.

Zombie? Mimo tego, widzę, że moc na treningach nadal jest
poza tym mam wrażenie, że cały czas jem czuję się napchana straszliwie.
Też to mam ostatnio, a zima niby i się je więcej
u mnie na siłce również jakieś zagęszczenie było dzisiaj
W takich momentach cieszę się, że mam domówke

no treningi jeszcze jakoś jakoś, ale jak nie mam adrenaliny i wzmocnionego tempa to jest kiepskawo, moje zdolności kojarzeniowe trochę się osłabiły,a na zajęciach to nemo jestem, plus uczyć mi się cieżko...

Lucyferka zazdraszczam domówki - chociaż nie wiem czy bym się umiała zmobilizować do regularności wtedy

SPAŁAM!!!! o mało się rano nie popłakałam ze szczęścia


12.01.2012 dzień wysoki 140/80/150

WARZYWA
kalafior 400g kapusta pekińska 100g cebulka,pomidor,por,czosnek
NAPOJE
woda 2l zielona x1 pokrzywax1 ziółkax2 rumianekx1 kawax2
SUPLE
tran,enzymy,Mg,K,belissa,multivitamin
SPORT

pohasałam w pokoju 20min aero

pompka challenge 23
burpee challenge 10
atg challenge 20
turlanie challenge 20

INNE
jutro powinien przyjść fałdomierz, który zamówiłam
poza tym dostałam @ i mi brzuch wywaliło jak kobiecie w ciąży

nie chce zapeszać, ale od zmiany diety chyba skonczyły się moje problemy jelitowe - póki co (odpukać w niemalowane) jest dobrze

Gratuluje .

i mi brzuch wywaliło jak kobiecie w ciąży
eee ja mam taki co wieczór jak się opije wody

Ryż na śniadanie? Musze spróbować...

dobry ryż- gotuje, potem wrzucam na patelnie z masłem, cynamonem, jabłkiem i białkiem, merdam chwile i jem im więcej masła tym smaczniejsze

Fajny lachonek z CiebieTeż taka będę, jak dorosnę

Smaka mi zrobiłaś wieczorem

shaggah

SPAŁAM!!!! o mało się rano nie popłakałam ze szczęścia

Zazdroszczę!!!!

13.01.2012 dzień niski 140/80/125


WARZYWA
kapusta biała 150g kalafior 700g marchew,cebula
NAPOJE
woda 1,5l kawax3 herbata zielonax1 pokrzywax1 ziółkax2
SUPLE
tran,multivitamin,enzymy,Mg,belissa

SPORT
1.trening siłowy + ABSII

1.Wyciskanie skos 6x20kg 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg
2.superseria:
rozpiętki na maszynie 10xVI 10xV+3kg 8xV+3k
unoszenia talerza 10x2,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg
3.wyciskanie na barki(masz) 8xII+1kg 8xII+1kg 8xII+1kg
4.przyciąganie uchwytów(plecy) 8xVII 8xIX 8xIX
5.T-Bar 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg
6.MC 6x50kg 6x55kg 4x60kg
7.Opuszczanie na drążku 8 razy

pozmieniałam sobie trochę w treningu dzisiejszym - robiłam ćwiczenia, na które miałam ochotę ale to też dlatego,że zamiast 4 razy w tym tyg siłka 3 razy więc wybrałam priorytetowe ćwiczenia.

ogólnie miałam dziś jakiś dziwny dzień i snułam się po tej siłce jak smród po gaciach. Tak zamyślona byłam, jak z innej rzeczywistości

INNE
kupiłam fałdomierz, ale inauguracyjne mierzenie tłuszczu dopiero jutro, bo siostra odmówiła współpracy kurde, a taka ciekawa jestem - muszę na nią jakoś wpłynąć..

upiekłam ciasto fasolowe moje pierwsze w życiu

zakwasiory mam - dupowe oraz plecowe