jem

[...] wielkiego bebzona a na masie wiadomo jakies cm w pasie sie lapie. Albo przytyłem od bardzo nieregularnego jedzenia..2-3 posiłki dziennie albo jestem na cos chory...Od 2 tyg jem 5-6 zbilansoanych posiłków w ciagu dnia i czuje sie lepiej. DOdaje pare fotek..ktos moze mi doradzic czy masowac czy najpierw redukcja.? Wybieram sie do dietetyka aby [...]

[...] i wcześniej preparaty : mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, proszę o ocenę diety - do każdego posiłku jem jakąś porcję świeżych warzyw + te na patelkę które bardzo lubię. Do tego biorę kapsułkę omega3 codziennie. Jeśli chodzi o tłuszcze mięsa to ich nie lubię, uwielbiam [...]

[...] mi dzis treca night ale co polecacie) tak teraz mysle czy by niebyło dobrze kupic dwa białka jedno zamiast jednego posiłku w dzień a drugie na wieczór czyli po treningu jem jakiś weglowodan a po 3h białeczko wieczorem co polecacie jakosc cena - jesli moge konkretne odp bo jak ide do sklepu mam 5 min i nic nie wiem chodzi o to zeby [...]

[...] ekto Wzrost: 173+ Cel treningowy: masa - wygląd Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ale jem bardzo dużo i staram się dostarczać organizmowi dużo potrzebnych rzeczy ^^ xD Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

Na początek przywitam się, bo to mój pierwszy post tutaj :) Tydzień temu zmieniłem nawyki żywieniowe, żeby zrzucić kilka kilogramów. Staram się ograniczać węglowodany, jem mniej, ale z głową, staram się pić dużo wody. Usunąłem z diety słodycze, słodkie napoje, wszelkie przekąski, białe pieczywo, makaron i ryż (zastąpiłem je razowymi [...]

Witam. Mam taki problem, bo już spory czas temu odstawiłem śmieciowe żarcie i jem nieco lepsze produkty. Z tym, że robię z pewnością coś źle, ponieważ mam w trakcie dnia(przeważnie zaczyna się po pierwszym albo drugim śniadaniu) strasznie wzdęty brzuch i przeczyści mnie ze 2 albo nawet 3 razy dziennie. Nie znam się aż tak na diecie, więc nie wiem [...]

[...] treningu ok 30 min stepera albo szybkiego marszu) natomiast ostatnie dni mnie niepokoja poniewaz po silowni czuje sie swietnie natomiast mam zawroty glowy(pije duzo wody i jem regularnie) moze nie powinnam sie tak rzucac od razu do boju i ograniczyc np.3 razy w tygodniu,natomiast musze przyznac ze mam duze samozaparcie i chce poprawic swoja [...]

[...] Nie jest to na pewno coś bo ćwiczę od miesiąca. Na siłownie chodzę co drugi dzień, ale nie trzymam odpowiedniej diety, chociaż staram się pić litr mleka dziennie i jeszcze jakiś jogurcik, a reszta to jem normalnie. Czy żeby mieć przyrost masy mięśniowej trzeba oprócz pakowania jeść jakieś pasze białkowe i różne wspomagacze. pzdr

[...] z głową, popełniłem już kilka błędów i myślę że wyciągnąłem odpowiednie wnioski, jednak zawsze szedłem schematem, że jak mam np. 500g. węgli dziennie to codziennie tyle jem i nie ważne czy jest trening czy nie - zawsze ta ilośc była taka sama. Druga sprawa, jeśli ma to jakikolwiek sens to wtedy o ile uciąć te węgle ? 50%? te brakujące kcal [...]

[...] i intensywnie poniewaz mam silke w chacie...z dieta jest roznie ale staram sie jesc prawiodlowo czyli twraogi , serrki wiejskie, kurczaki , tunczyk w oleju itp jem jakies 5 posilkow dziennie niedobor bialka uzupelniam WPC80 ostrowia i Perfect Whey...mam jeszce gainerka ale nie biore bo mam problemy z tkanka tluszczowa na brzuchu [...]

[...] od jakiegos tygodnia biore TSE 4 capsy dziennie.No i waga stoi najwiecej tluszczyku posiadam na dolnej czesci brzucha a chcialbym odkryc te partie.Staram sie odzywiac zdrowo jem 7-8 posilkow dziennie zadnych chipsow piwa slodkich napojow glownie w moim jadlospisie znajduje sie zytni chleb wedlina ryz brazowy ziemniaki jaja kurczak ryba 2x w [...]

Potrzebuje porady w doborze jakiegoś suplementu w celu zwiększenia masy. jem dużo lecz nie wystarcza to do tego aby zwiększyć mase. Najpierw kilka informacji o sobie: Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 167 Bmi: lekka niedowaha Uprawiane sporty: boks (przez wakacje przerwa) piłka nożna (2-3 razy w tyg po 1.5h) Mam [...]

[...] mase ciala) 25% 470 g węglowodanów ( troche ponad 5kg na mase ciała ) 55% Czy tak będzie dobrze ?? Czy serio mam sie trzymać tego z diety ?? Dodam, że jem dużo węgli do tej pory i już mi troche wylewa na brzuchu, dodatkowo spozywam Mutant Massa. Pozdrawiam

[...] cala ryba makrela)<--jedno z nawiasu, + owoc kolacja: (2 kawalki ryby albo 5-6jajek albo twarog)<--jedno z nawiasu + owoc :))) na mase lece nie wiem czy dobrze czy zle, duzo jem :))) nie opanowalem jeszcze wiedzy co do obliczania kalorii, bialka na 1kg wagi ciala, itd... bylem ekto a teraz wygladam jak ekto-endomorfik troche mi brzuch wywalilo [...]

[...] ulubionym posilkiem byl chleb z szynka i cebula, pamietam, ze jadlem jedna surowa cebule dziennie. Teraz tez uwielbiam cebule, no ale wiadomo... towarzystwo, panienki, wiec jem tylko w te dni kiedy nie wychodze w ogole z domu. Teraz przez 5 dni siedzialem wlasnie w domu, trenowalem i pochlanialem ogromne ilosci jedzenia, a do kazdego posilku [...]

[...] Moim celem usunięcie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Od lutego zacząłem stosować dietę rozpisaną przez "potreningu.pl", lecz teraz średnio jej przestrzegam( nie jem podwieczorków, zamieniam śniadania itp.) Jak dotąd ćwiczyłem według planu split, 3 razy w tygodniu. Mój plan treningowy to typowa masówka, również rozpisana przez [...]

[...] zakupiłem Animala Cuts i regularnie 3 razy w tygodniu siłownia i w każdej wolnej chwili rower ale... waga stoi wygląd się nie poprawia (przez co trace motywację) uważam co jem, jednak brak czasu powoduję że częto po prostu zjem to co jest. Pomożcie co zrobić by naprawde widzieć po sobie rezultaty. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. P.S jeśli [...]

[...] WYSPORTOWANYM :) Otóż mam taki problem iż od jakiegoś czasu mam problemy z dietą. Sprawa wygląda tak że pracuję średnio fizycznie to nie dam rady utrzymać diety gdyż w pracy jemy normalne obiady jest to tak iż pracuję w systemie 2 zmianowym to jeden tydzień jem obiad o 10.30 a drugi tydzień 16.30. Mój metabolizm jest tak szybki że nieważne ile [...]

[...] nie po kolei, w praktyce wyglada to tak: rano 6:30 - jajecznica + owsianka w szkole kolo 10-11: - wpc + jablko przedtreningowo: - ryż 50 g + 150g miesa + ~120g warzyw (jem jedna mrozonke na 2 dni) po treningu: - to co wyzej na noc ~22:30 - ser + oliwa Prosze o porady co ewentualnie zmienić, b/t/w chcialem zeby oscylowalo w granichac [...]

[...] Tylko nie odpowiadajcie - dieta wystarczy, proszę:) Wiem jak to powinno wyglądać, ale nie zawsze daje rade zjeść każdy posiłek, niezbyt mam czas na przygotowywanie ich, ale jem zawsze rybkę jakaś, makaron z piersią, rano owsianka + jajka, wieczór twaróg coś tam zawsze kombinuje A wiec do rzeczy, interesuje mnie najbardziej jakiś gainer, myslę [...]