jem

Solaros, nie jestem przyzwyczajony do "ciężkich" śniadań, dlatego jem z rana płatki owsiane z mlekiemdodatkową porcję białka. Pierś z kurczaka wyszła większa, ale następną tej wielkości mam podzieloną na 2 (obiad i godziny treningu). Generalnie staram się dodawać jakieś warzywo do obiadu z oliwą z oliwek. Największy problem mam z [...]

Odpowie mi ktoś?:P prosze:) (trening sobie ułoze i diete!) Więc zaczne od tego żę jem własnie same winko w tabsach i myslałem czy nie dodac do niego tescia prolo? co o tym mysliscie? i ile? Zjadłem dopiero około 20 tabletek (jedna 10mg) jem po 3 dziennie... Oczywiście odzyweczki takze jem :D i po cyklu tez juz mam przyszykowane i jak z odblokiem [...]

jem, jadę bica skatować, czekam na paczkę i w międzyczasie naprawiam rower, jem obiad, jadę zrobić nogi i na rowerek na kilka h

ja mam odwrotnie :p im więcej zjem śmieci tym bardziej głodny ja i tak mało jem też jem kiedy głodny bez liczenia kcal, tylko biało trzymam

cwicze na mase poki co choc juz zaczynam widziec ta mase nie tak gdzie trzeba na brzuchu trening na mase a wiadomo jem jem jem no ale mysle ze jak w marcu sie wezme za traning na rzezbe to jakos bedzie a poki co masa i jeszcze raz bardzo dziekuje za rady jak cos kiedys ze mnie wyrosnie to dam znac hehe trzymajcie sie :)

[...] to na czysty plus. Teraz celem jest redukcja do niskiego BF i nie zmienię zdania. BTW, znam dziewczyny, które nawet nie trenując wpyerdalają więcej, hue hue hue %-) Mam na to wy.ebane czy jem mało względem innych czy nie. Jem tyle ile aktualnie potrzebuję. Poza tym kocham siłownię, ale nie mam tyle czasu, żeby podporządkowywać jej swoje życie.

A jesz magnez ? niepamietam dawno bylo jak mam to jem niemam to nie jem

[...] nie ma wszystko mi pozwolił :) (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Nie mam jako takiej diety bo nie umiem ułozyc jem co popadnia ale mało słodniego wiecej jem biołka :) np jem codziennie ryz z tunczykiem w puszcze :) ( robie sobie sałątke ) suplementów nie brałęm bo jakos niewiem jakie [...]

Doszedlem do identycznego wniosku jak Piernik. Niestety, mimo ze uwielbiam wszelkie makarony - wypad z diety. Dzis jem spaghetti, dwa razy - na pozegnanie ;) W slad za makaronem niedlugo poleci pieczywo wszelkie, mimo ze jem wylacznie dobry, zytni chleb - wszelkie maczniaki - wypad.. Tobie tak drastyczne srodki na poczatku drogi sa zbedne, ale [...]

duze jem wegli ok 600 gram bedzie -slodycze tez ,bialka jem ok 100 gram, bo jak przekrocze te wartos to dostaje takiego agresora ze chce pozabijac wszystkich, mam lęki,pobudzenie i cały plone, im mniej bialka jem tym bardziej spokojny jestem,waze 84 kg przy 182cm,

Ale ja mam tak ze jeden dzien nic nie jem a drugi dzien jem wszyskto naraz caly dzien jem na siłe nawet jak nie jestem glodna i pozeram wszystko ! nawet lody moglabym przegryzn ogorkiem kiszonym czaisz !

Dzieki za odpowiedz, jesli chodzi o diete to w chwili obecnej jem duzo wiecej do tej pory. Wieczne odchudzanie i 3 posilki jeden z nich to owoc :) (bez sniadania oczywiscie) byly moim zyciem. Teraz mam wg mnie zbilansowana diete (moze malo kalorii ale to na redukcji jest) i rany jem 3 razy wiecej niz wczesniej. Samo przestawienie sie na jedzenie [...]

[...] smażony łosoś, puree ziemniaczane z fasolką szparagową POSIŁEK CZWARTY: pieczeń wołowa, chleb razowy TRENING POSIŁEK PIĄTY: sałatka z tuńczyka, kukurydzy, groszku i ryżu Nie jem codziennie tego samego to tylko przykład. W sumie dietę trzymam dopiero od tygodnia więc może macie rację i przytyłam bo jem wiecej niż przed dietą (góra trzy posiłki)mam [...]

Trening dodam jutro. Jak go dzis zrobie. Mam strasznie nieproporcjonalnie zbudowana sylwetke, bo mam wielki tyłek i uda, i jak jem i ćwiczę, to coraz większe są niestety i w spodnie zaraz sie nie zmieszcze. wiem, że zmienia sie jakość ciała, ale też chyba pogłębia dysproporcja. Tak troche panikuje :/ i chyba musze zioła kupić żeby uregulować [...]

moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją [...]

Bartek1999 poczekam ale jesli chodzi o opcje JEM / NIE JEM + ww tylko z owocow - pamietaj ze to pomysl w fazie beta - tzn nie zyskal jeszcze na tyle dobrej opinii abym smialo mogl go polecic szerokiej publice na razie zbiera same pochwaly ale.... kto wie - poczekajmy - bede podpowiadal te opcje ale jesli masz malo tluszczu - na razie bym NIE [...]

Mam 15% bf. CZy j/nj bedzie dobrym pomysłem? znakomitym dla wiekszosci ! I ile posiłkow dziennie i ile kcal przy wzroscie 181 i 76kg spożywac? to dyktuje Twoja dieta ! I czym to sie rozni od zwyklej diety redukcyjnej? krotkim okresem karmeinia i plusami z tego plynacymi ale lektura artykulow w Perfect Body nr 1 i 2 niezbedna (ew watki z dieta [...]

u mnie po ponad miesiacu maly rekomp waga w miejscu 85kg pas z 88 na 85 pieknie marzenia dzieki JEM / NIE JEM staja sie faktem

Witam! Wprowadzam JEM/NIE JEM. Jestem po drugim dniu i postanowilem stopniowo wydłużać czas postu, ponieważ w pierwszym dniu po 12 godz. postu zacząłem mnie mroczki pod oczami, a że 90% swojej pracy spędzam z kółkiem bałem się zasłabnięcia co mogło by się skończyć tragicznie. Czy powyższy objaw jest przyczyna zmiany sposobu żywienia z co 3 godz. [...]

[...] czas 'zywienia'? nie ma jednoznacznej odpowiedzi ... najbardziej znany w swiecie BB jest chyba system Martina LeanGains zakladajacy 16 h post 8 h karmienie osobiscie preferuje ~2h wiecej postu i 2 h mniej karmienia - ale w JEM / NIE JEM to dostosowujemy pod osoby sa nawet tacy co z zadowoleniem stosuja 22h postu i tylko 2 h karmnienia