jem

Witam mam 17 lat waze 50 kg i mam 180 wzrostu chcialbym przytyc 20 kg szybko jestem ektomorfikiem wszystko co jem to od razu kibel nie wiem jak przytyc mógłby mi ktoś powiedzieć jak i co robić co jeść np żeby przytyc? Z góry dziękuję

ile mona schudnąć w ciągu 14 dni i jak to zrobić??? bo ja biegam, w każdy wtorek chodze na basen,jem mało słodkiego ale to dopiero kilka dni więc odpowiec mi na pytanie ...ile można schudnąć przez 14 dni i jak to można zrobić????

mam prosbe . mogli byscie mi napisac jakas diete. bardzo chce przytyc a nie wiem jak. jem duzo ale i tak nie tyje. mam 184 i waze okolo 69kg. dzieki z gory

Cześć Mam pytanie dotyczące roślin strączkowych . Ostatnio zasmakowała mi ciecierzyca i soczewica. Jem je nawet do 5 dni w tyg. I moje pytanie brzmi : Czy w diecie uwzględniać z nich białko ? Czy węglowodany w nich zawarte są dobrym źródłem? Pzdr

czy jesli ćwiczę rano na czczo 30 minut cardio, a pierwszy posiłek jem pół godziny po zakonczeniu treningu, to robię źle?? podobno po zakonczeniu treningu cardio warto chwile odczekac z posiłkiem, ale z drugiej strony boję się katabolizmu jak więc to jest?

Witam mam problem z ułożeniem diety. Chodze do szkoły na dwie zmiany . Czy posiłki powinny być takie same codziennie?? Np. gdy mam do szkoły na 7 to o 10 jem kanapki, czy ma być tak samo gdy mam na godz. 12? Prosze o pomoc, z góry dzięki pozdrawiam

Proszę o poradę, chcę jak mało kto utyć a tu jem normalnie i nic! Proszę o radę dotyczącą suplementów diety, ponieważ jeśli chodzi o jadłospis to niczego sobie nie odmawiam, a chciałabym pobudzić apetyt i wyglądać jak człowiek, chociażby szczupła kobieta

Witam :) Co jeść by "tyć w oczach"? Jem dużo ale.. nie tyję :( Proszę o pomoc :) Pozdrawiam (Przepraszam że zakładam nowy temat, wiem że już są ale je przeglądałem i nic)

mam problemy z utrzymaniem diety, mianowicie ostatni posilek jem o 20, lecz czesto chodze spac po polnocy, przez co robie sie glodny, mozecie mi polecic jakies przekaski ktore nadaja sie na taka godzine zeby mnie nie zalalo ;p

Moge do mety dorzucić takie odzywki ? 1.Controlled Labs Green MAGnitude 2. Scitec nutrition - Hot blood 2.0 3.Jakieś tanie zma, albo mzb 4.Omega 3 Jak jem mete to zma/mzb zbedne? i czy nie lepiej jakies witaminy?

witam!!!! Na opakowaniu producent pisze zeby jeść 1-4 razy dziennie po 50g.Czy nic sie nie stanie jeżeli jem go po 40g.w ciągu dnia może nawet nie 40. ale tylko po treningu 50g. bedzie czy nie?? >>> pozdro <<<

siema!Jak ma wyglądać posiłek po treningowy?Bo robie tak,jem bezpośrednio 100g morszczuka+60gryżu białego potem tak po 2godz sam twarog 200g i po godz od niego spać

Nie objadam się, staram się jeść warzywa i owoce, unikam tłustych i smażonych potraw. Chleba jem tylko jedną kromkę dziennie a mimo to nie chudnę. Nawet robiłam przez jakiś czas 100 brzuszków dziennie i nic.Co robię źle?

w wakacje ogólnie siedze w domu, nie mam z kim wyjśc i gdzie. nie mam żadnego ruchu, często jem. przytyłam 5 kg w wakacje. nie jestem jakaś gruba tylko mam taki duży brzuch jak założę bluzkę to strasznie widać. co zrobić żeby do 1 września sie go pozbyć?

Witam chodzę na siłownie już miesiąc od początku jem ryz z jogurtem ale chce kopic do tego gainer i jeszcze jako suplementacje dodatkowo Dibencozide Force (firmy trec) czy możecie mi pomóc znaleźć tania i dobra odzywkę tak na 30dni

Witam :) Mam prblem, poniewaz wiem ze tluszcze oslabiają transport kreatyny itp. Wiec jak pogodzic dawkowanie omega 3 i kretki rano??? Krete jem na czczo a omega3 podczas smiadania, ale to nie ma zadnego wplywu na wchlanianie krety?

siema.mam problem z jedzeniem po SW.2 razy w tygodniu trenuje SW i treningi koncz sie pozno bo o 22 czasem pozniej no i odrazu pije bialko i carbo ale nie mam za bardzo czasu na posilek potreningowy tylko jem ostatni i kima.niewiem czy nie robie zle

Witam, otóż mam problem. Chcę przybrać na masie mieśniowej i z racji tego duzo jem lecz gdy wstaje rano mam brzuch normalny z zarysami 6-paka, a potem mam srasznie duży brzuch i na wieczór mocne wzdęcia. Co jest tego przyczyną ? Proszę o jakieś rady i wskazówki.

witam . mam problem. otoz byl czas ze wazylem 68kg. potem zachorowalem n grype i schudlem do 63:/ nie moge wroocic do wagi poptrzedniej, nic nie tyje, mniej jem i wogoole lipa. czy poradzilby kots jakas diete dla "uzdrowienia"? z gory dzieki

CWICZE BRZUSZKI ALE WCIAZ GDY COKOLWIEK JEM MAM BRZUCH JAK BALON CO ROBIC CWICZYC WIECEJ A MOZE MACIE JAKIES CWICZENIA SKUTECZNE NA SZYBKIE ZGUBIENIE BRZYCHA PROSZE POMOZCIE JEST LATO A JA WSTYDZE SIE WYJSC NA PLAZE TYM BARDZIEJ ZE JESTEM SZCZUPLA OSOBA