jem

[...] trening MMA 1,5 h w tygodniu Odżywianie : Na obiad zazwyczaj jajecznica z 6 jaj z serem badź warzywa gotowane ze smażoną piersia z kurczaka + ryż brązowy, jak jestem w pracy jem w godzinach 21 pierwsza przerwa serek biały z pomidorami 24 przerwa obiadowa, sałatka warzywna z kawałkiem szynki oraz jajkiem i majonezem, przerwa ostatnia 2:30 [...]

[...] i waże 70 kg, chciałem zrzucic pare kilo z dolnych partii brzucha, bioder i ud. Ćwicze regularnie w domu i na trenigach, lecz lubie jeść i co spale szybko sie wraca od 5 dni jem na sniadanie 3 kawałki chleba z twarogiem, obiad normalny lecz o połowe miniejsza porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, kiedy jestem głodny [...]

[...] Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok Stosowane preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein [...]

[...] ze sobą jakaś kanapke do szkoły wtedy objawy mijaja ale na chwile 2-3lekcje max . POPOŁUDNIE I WIECZÓR: Drugi problem z jakim się obrykam to to że jeżeli za długo nie jem posiłków to nagle tracę siły ręce i nogi mi się trzensa nie mam siły na nic chce mi się wymiotować i tak to się kończy zazwyczaj wymiotami. Z rana często też potrafię [...]

[...] B: 2g/kg = 180g = 720kcal T: 0.8g/kg = 72g = 648kcal Ww: 2g/kg = 180g = 720kcal Razem: 2088kcal Faktycznie od 3tyg trzymam diety, zrezygnowałem z cukru, ograniczyłem sól, jem zdrowo. Co do treningów to rozkładają się one następująco: Poniedziałek Rowerek rozgrzewka - 20min Pompki klasyczne - 3s Pompki z nogami na podwyższeniu - 3s Wyciskanie [...]

[...] budowa ciała ale zaczyna mi się kształtować wyraźny brzuch. Mam 27 lat i nie chcę wyglądać jak wyglądam. Wiem że mam problemy z systematycznym jedzeniem , ale zaskoczę Was - jem zaskakująco mało ! jem mniej od przeciętnej dziewczyny. W Analizie pierwiastkowej włosa wyszedł mi typ przemiany materii - wolny . Jak mogę go przyspieszyć ?? Prowadzę [...]

Mam 20 lat 184cm 75kg staram sie urosnąć na szerokość :) jem wszystko oprócz cukru,jasnego pieczywa, słodyczy,napojów(oranżady itp), węglowodanów przetworzonych. Staram sie jeść co 2-3 godziny jem ok 6 posiłków na dzień z reguły są to ryż z mlekiem ,ryż z tuńczykiem ,płatki owsiane , chleb graham, szynka(różne), ser żółty,pomidor,ogórek zielony, [...]

Witam. Chodzi mi tylko o posilek okolotreningowy, a raczej posilki. Poki co ok. 1h przed treningiem jem serek wiejski + 2 banany. Wiem że serek się dlugo wchlania ale szybko wchodzi a ja mam doslownie 5 minut na zjedzenie tego posilku. Potem ok. 15 minut przed treningiem jem bialko ze srednia iloscia carbo. Trening trwa ok 1h. Po treningu pije [...]

[...] dowiedziec sie w jaki sposob najlepiej dawkowac odzywke carbo, bo ile osob tyle opinii. Otoz trening silowy mam z rana po sniadaniu. Po nim pije carbo (60 g), nastepnie jem posilek. SW natomiast cwicze wieczorami (godzina 18 lub 20). Sa to treningi aerobowo - wytrzymalosciowe. Trwaja okolo 2 godzin. Okolo 1-1,5 godz. przed jem pelny posilek. [...]

Witam jestem zaniepokojony ta sytuacją Na początku kwietnia ważyłem około 97 kg przy wzroście 1,76 a teraz tylko 80,3, Nie stosuje żadnych diet, lecz nie jem po 18. W ciągu tych 2 miesięcy nadużywałem trochę alkoholu ale w normalnych granicach. Jem kapinkę mniej niż to wyglądało 2 miesiące temu.Chyba przez to ze po 18 nie jem to się jakoś organizm [...]

od paru lat jem tylko 1 raz na dobe za to duzo przez pare godzin,a jem tylko raz bo jak zaczne to nie moge przestac ,wiec waga aby nie szla i nie idzie, ale na sile mi spada a to m,i zalezy najbardziej,na trening ide na czczo zawzze tylko woda z solna(sód stabilizuje cukier)cwicze silowo po 3 godziny poten kolerjne 3 aerobik i dom i wyedy dopiero [...]

[...] jeśli chodzi o moje akutalnie jedzenie :) Typowe dania "na szybko" , ucznia mieszkającego z rodzicami :) Dużą przeszkodą w ułożeniu diety jest właśnie szkoła.W szkole nie jem nic,czyli gdy rano o 8 jem(bo tak jest od pon do piątku) żyję na tym w pon.-do 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) Siłownia: Środa - [...]

[...] pokazuje 60. Ćwiczę codziennie w domu (nie mam z kim zostawić dziecka, aby iść biegać albo na fitness; nie pracuję), codziennie chodzę na ok. godzinne szybkie spacery, nie jem słodyczy, nie piję gazowanych ani kolorowych napojów, nie jem żadnego śmieciowego jedzenia. Jem 5 posilków dziennie, małe porcje, warzywa, owoce, ciemne pieczywo, [...]

trening 4 razy w tygodniu,robie teraz mase jem 6razy dziennie co okolo 3 godziny np: 1:jajecznica z 3 jajek jedno zoltko wyrzucam i platki owsiane 2:ser bialy okolo 200g jogurt,mleko,odzywka(zmiksowane) 3:makaron lub ryz z piersia z kurczaka 4:baton bialkowy do tego wiejski serek badz cos w tym stylu 5:omlet z 4 jajek i lyzka dzemu pare minut [...]

[...] W niedziele mam więcej czasu więc biegam około 50 minut, w ciągu tygodnia bieg z pracy zajmuje mi około 30 minut. Mam problem ze słodyczami i czasem w ciągu tygodnia zjem jakąś drożdżówkę albo batana. Czy zamienienie tego na np. 3 jabłka (albo dwa banany) które zaspokajają moją chęć na słodycze będzie ok.? Czy starać się z tego zrezygnować [...]

[...] ) - Kolacja 1: 1. Tuńczyk w oleju do tego chleb razowy z ziarnem - Kolacja 2: 1. Twaróg i do tego (chyba) chleb razowy z ziarnem To tyle… Dodam, że próbowałem w „dzienniku posiłków" obliczyc „ile? czego?" ale wychodziły mi straszne kosmosy Wychodziło że jem: -321 białka -954 WW -114 T i 5948 Kcal. Będę wdzięczny za każdą pomoc!

[...] ciemny w tych sprawach waze ok 10 kg za duzo tzn nie mam mocnej nadwagi lecz fajnie jakbym schudnal zawsze cwicze na silownii ok 2h i biegam na biezni ok 15 min . nie jem duzo slodyczny tluszczow i zbednych kalorii rowniez . Przewaznie rano jem 2 bulki razowe z maslem , pomidorem cebula pozniej jakis banan i jogurt obiad bardzo roznie a [...]

[...] posiłki dziennie, dodaj do każdego ok. 185 g warzyw i owoców, pamiętając, że te ostatnie najlepiej zjeść do godz. 15. " --------------- Warzywa przed godziną 15???? A jak jem posiłki o 19 i 22, to co mam je jeść bez owoców? Skoro można jeść 0,6 kg dziennie, a ja do jednego posiłku daję 300 g marchwi, do drugiego 300 g brokuł, a rano i [...]

[...] mam na imię Oskar i mam 15 lat . Posiadam 176 cm wzrostu i ważę 69 kg . Postanowiłem troche popracować nad moją budową , lecz jestem chudy i wszyscy mi to mówią . Rzadko jem śniadania ze względu na szkołę zaczynam dzień zazwyczaj obiadem dopiero po powrocie do domu ok. godz. 16 znów coś jem . I do tego trenuję piłkę nożna więc wszystko spalam [...]

Cześć. Zastanawiałem się czy jedząc tyle rodzai warzyw ile teraz jem mogę mieć jakieś braki minerałów itp. Ogólnie czuje, że jem wystarczającą ilość (czasami cała miska na raz, (taka która moja 4 osobowa rodzina używa do obiadu, także dość spora) a później jeszcze wszamię parę marchewek i brokuł na podwieczorek) ale nie wiem czy wystarczającej [...]