jem

Ja ostatnio filety z udka jem

[...] nie tyram na łopacie ani też w ścianie czy przodku). Wracam a w domu obiadek taki typowy (zdrowy bo żona zdrowo gotuje) tzn cyc kurczaka, kasza, surówka (taki przykład bo jem różnie wiadomo). Najlepiej bym poszedł od razu na trening i wziął yohimbine i synefryne ale tu zonk. Ale obiad trza zjeść bo będzie nosem kręcić a poza tym też już [...]

[...] są uzupełniane magazyny. I tu %bf mało ma wspólnego. Jakby tak było to by diety typu UD/Vlcd nie działały w ogóle. A tam też są ładowania. Do tego znaczenie ma też co jemy. ŁADUJĄC tonę cukrów z tłuszczem kilka dni,na dłuższą metę nawet niski %bf nie pomoże. Wszytsko należy brać pod uwagę. Chodzi o to że stosując pewne rozwiązania [...]

[...] tuczy. Tak mi ostatnio powiedziała moja koleżanka z pracy (nota bene dość otyła osoba). Zapytałem ją więc: dlaczego? Nie uzyskałem odpowiedzi. Sam za to powiedziałem, że ja jem kolację o 22 lub 23 nawet i jakoś nie "tyję". Po czym usłyszałem: "Bo ty masz inny metabolizm". Po raz kolejny się przekonałem, że należy po prostu robić swoje, a w [...]

noi masz racje, mi też gość po AWfIe wyskoczył z pytaniem czy jem po 20stej , bo przeciez po 20stej metabolizm zwalnia i juz nie mozna jesc bo sie odklada.. To nawet nie wiedzialem co mu odpowiedzieć %-).. Grunt to robić swoje, pod siebie i czuć się dobrze, kijem wisły nie zawrócisz

Najlepsze lody na świecie. No sugar. No saturated fats. Zero kcal. Od dzisiaj jem tylko takie . I to jeszcze 4 gałki /SFD/2017/5/30/eb16bd2663784d2cadc61135ee71303f.jpg

[...] (lub więcej) z reguły 15-20% to i tak białka. Z reguły. Więc w takie dni staram się po treningu wypić szejka białkowego. I tyle. Mięso minimalizuje. Nie unikam. Ale nie jem w każdym posiłku po 200g bo.......Bo katabolizm? Jedząc np. 4000kcal o jakim katabolizmie mowa? Jeśli kogoś zapotrzebowanie wynosi 3k z hakiem. Chyba o takim samym że [...]

[...] .....nie mój, ale nie tylko ja w swoim domu stosuje IIFYM /SFD/2017/6/4/77227899bdb24ab99b7612c3a6e20488.jpg Choć tam jest bardziej na oko. Jak jestem głodna to jem. Połowa kobiet pewnie by nie uwierzyła. 3 posiłki zupełny fristajl. Bez przesadyzmu. Z głową. Ale wszytsko dozwolone. Waga od kilku lat constans. Ba Od dodania jakiejś [...]

[...] zjesz zelki bedziesz glodny. W mojej glowie rodzi sie planowanie pokarmow, o ktorym nawet nie mysle, zwyczajnie wiem ze lody sa smaczniejsze, ale ja mam ochote na ziemniaki, bo moje cialo wie zer to wlasnie musze zjesc -cos nieprawdopodobnego. Oczywiscie ze jem lody, ale w sytuacji gdzie liczy sie zaspkojenie glodu, to pokarm "sam sie wybiera"

Ze mnie podobnież się śmieją, a ja sobie dalej robie swoje z bardzo dobrym wynikiem i jem tak jak chce jeść , przyjemne z pożytecznym, chociaż zmęczenia organizmu już poziomem tkanki tł nie da się ominąć, mimo to psychika zostaje w bardzo dobrym stanie

[...] i nie próbują niczego innego bo to zło . Nie neguje sztywnych zasad żywieniowych, są osoby którym takie jedzenie odpowiada, dobrze się czują itp itd. Ja w tym roku jem po swojemu w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił [...]

[...] i nie próbują niczego innego bo to zło . Nie neguje sztywnych zasad żywieniowych, są osoby którym takie jedzenie odpowiada, dobrze się czują itp itd. Ja w tym roku jem po swojemu w przeciwieństwie do zeszłego i nie mam tylu problemów zdrowotnych podczas przygotowań, jak nie równa praca serca, zjazdy co chwilę , rozkojarzenie , brak sił [...]

Mały update mi nie wiem jak to będzie wyglądać przez następne kilka dni. Ogólnie nic się nie zmienia. Sobie jem. Sobie makro trzymam. Wstaje o 7 i nawet nie wiem kiedy jest 22 czy 24. Yeb yeb yeb jak z dzidy. I to każdego dnia. Ale co rzeczy. Za kilka dni lecę na prawdziwy urlop. Bo osttanio było wesele z urlopem w tle. Teraz 100% urlop. [...]

[...] Koło 4 poszedłem spać. Na 8 do pracy. Nie ma to tamto. 7dni relaxu na maxa. /SFD/2017/6/20/adcc8aa9b3f3459ca31b245d2638d53f.jpg 3 posiłki w ciągu dnia. Na zasadzie jem co chce ale z głową. Nie siedziałem 7dni nad basenem i wciskalem na siłę, ale też nie pościłem. Typowe śniadania /SFD/2017/6/20/f47ab881b07b45d19b7a7b53d9e21487.jpg [...]

@marsid bardzo dziękuję, totalnie zapomniałem o tym błonniku, że tam jest @solaros no słoika to na raz nie jem, na dwa razy leci, same migdały jeść tez próbowałem, 200-300g na jeden raz i mogę dalej to w siebie wciskać, jestem mentalnym grubasem i mógłbym jeść i jeść, fatnite jest dla mnie o wiele lepszy z tego względu, że ładowanie węglami mnie [...]

to nie chodzi o to żeby sie nie ulać, ja robie cardio na masie zeby utrzymać jako taką kondycje fizyczną i móc dłużej lecieć na tej masie bo nie łapie w takim tempie wagi jakbym nie miał tego cardio i sylwetka wyglada znacznie lepiej. A jestem typem że na masie jem po korek i wszystko

[...] nie Ty i ja. A jeszcze innym nim zwykły Jasiu który myśli że kreatyna to sterydy. ;) I tu sytuacja się zmienia. Oni po prostu mogą więcej. Mogą inaczej. I cardio. I ilość samego treningu. Czy ilość wegli. Nie sledziłem bloga Adama dokładnie czy Lukiego- ale oni chyba nawet pod koniec przygotowań mają tyle wegli co ja na masie nie jem.

[...] robi czysta masę/ lub redukcję z naciskiem na zachowanie jak największej ilości mięśni- to jeszcze ma sens powolne odejmowanie lub dodawanie kcal. Plus jest taki że kontrolujemy do dobrze. Minus taki - że efekty w krótkiej perspektywie czasu są niezauważalne. Niech ja będę przykładem. Moje com wg kalkulatora to jakieś 3000lcal z hakiem. Ale [...]

6cio tygodniowa masa zakończona dziś. Tj. Dziś jeszcze jem, ale dziś ostatni dzień. Waga wyjściowa 87. Waga dziś 96+. Zysk brutto 9kg z hakiem. ....ciekawe ile z tego to miecho? Nie wiem ile z tego co podeszło to woda. Ile fatu. Bo na twarzy lekki księżyc. Dlonie spuchniete. Spodni na siebie nie mogę założyć. Miało być ostro. Było ostro. [...]

No dlatego nie chcę robić ładowań, to nie dla mnie, jem tego po prostu za dużo po prostu i muszę chyba zacząć je robić może co 3-4 tyg na początek. Też nie wiadomo co robić, bo siędze teraz na tej misce od niedzieli, miałem coś koło 100kg, bo po ładowaniu z soboty tłuszczanie skoczyło z 96 do 100. W tą sobotę miałem już 95,5kg, wczoraj 96kg, a [...]