jem

[...] ze sztanga stojac 3s młotki 3s modlitewnik 3s jak z cwiczeniami, okej? dobra kolejnosc? i co wstawic w znaki zapytania? moge plecy robic z nogami? Co do diety, nie zamierzam sie w zaden sposob ograniczac. Nie jem chipsow, slodyczy, fast foodow, nie pija gazowanych, bardzo malo alkoholu. Cel? Masa Zmieniony przez - fcs w dniu 2009-05-21 22:39:06

Witam Prosze o ocene planu treningowego. Trening w Wtorek Czwartek i sobote, albo w poniedzialek srode i piatek. Dodam ze jem troche wiecej poniewaz biegam 3x w tygodniu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - francuskie w siadzie 2s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

[...] zapytali właśnie tutaj na forum w celu ułożenia planu i jakiejś diety. Więc do rzeczy, jeśli macie chęć pomóc chętnie opiszę, co trenowałem do tej pory, jak trenuję, ile razy dziennie, co jem, kiedy, ile itd. Aby doprecyzować oraz coś razem ułożyć. Jeśli ten wątek jest nie na temat lub zaśmieca forum bardzo przepraszam i proszę o jego usunięcie.

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: jazda na rowerze itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy FBW Odżywianie: jem duzo miesa, warzyw ograniczam wegle bo lapie FaT :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] wagi jest w pewnym stopniu dieta. Zapalenie błon śluzowych powodowało ból przy posiłkach więc bardzo ograniczyłem ilosc spożywanego pokarmu. Aktualnie jest nieco lepiej jem trochę więcej ale waga dalej ( choc juz mało)spada. Po głowie maszerują mi najgorsze myśli i nowotworze,hiv czy innej ciężkiej chorobie. Prosiłbym o pomoc w wyborze badań [...]

[...] Lecz nie mam zadnych efektów. Nie moge zbudowac widocznych miesni .. Trenowałem zwykłym splitem lecz lipa fbw tez lipa>> Znalazłemcos takiego.. Oczywiscie diety nie ma jem poprostu makaron ryz kurczak itp Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem jednak przegladam sobie czesto co tu piszecie. I chcialbym opisac moja historie, a jesli zechcecie przeczytac to bedzie mi bardzo milo. Otoz mam 18 lat od miesiaca. Wczesniej do czynienia z cwiczeniami silowymi nie mialem, no chyba ze tam raz na miesiac na wf-ie. Jednak raz przeczytalem artykul uzytkownika [...]

[...] mimmo dobrej diety sobie zwyklym cukrem posypie ? 2. czy smazenie np. w panierce z otrebow moze obnizyc wartosc posilku ? moze zmienic sie zawartosc ww/b/t ? tak wlasnie jem rybke 2 razy dziennie przed i po treningu, po 200g - jak ja najlepiej podac do ciemnego ryzu by bylo jak najlepiej i smaczniej ? :> 3. w pierwszych trzech posilkach mam [...]

[...] 22-25% Aktywność w ciągu dnia: trening siłowy , HIT , Aeroby wieczorem gram w piłke nożną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna , ćwicze Odżywianie: jem wszystko , lubie słodycze nie lubie twarogu i bialego sera Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC Stan zdrowia: Zrowiutki Preferowane formy aktywności [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: : siłownia 4 razy w tygodniu , aeroby -obecnie 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w diecie muszę mieć mleko rano Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 [...]

[...] rok pompki brzuszki itp. Mój problem polega na tym że masę zdobywam bardzo powoli na miesiąc przeciętnie jakieś 400g a w rok około 5kg jest to czysta masa 0 fatu. Dieta jest jem dużo czasem trudno wpieprzyć mi tyle żarcia, regeneracja jest 8-10 trening ciężki a masa nie chce iść szybciej więcej jeść nie dam rady chyba. Chciałbym dobić chociaż do [...]

[...] wziąć T3 solo do tego kreatyna 500 gram jako antykatabolik bo niby t3 żre tez miesnie hehe ale chce brac dawki 25 mcg przez max 6-7 tygodni poniewaz apetyt mam niemowlaka i jem 2500kcall dziennie a moj cel to masa. wiec daleko nie zajde przy 2500 czasem to zjem tylko 3 posilki na dzien i to male. a kolega bierze t3 , 25mcg i chwali sobie ze fat [...]

[...] no wlasnie nie bardzo wiem jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i takie tam wegetarianskie. Zaznaczam ze suplementy chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 +/- 2 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4xtydzień Aero 3xtydzień Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane [...]

Witam redukcje 27 kwietnia waga startowa 80,7 aktualnie 78,5kg. Ćwiczę 4 dniowym Splitem Pon: Plecy+triceps+ Kaptury +20 min interwał (skakanka) Śr: Barki+przedramię+ brzuch+ 20 min interwał (skakanka ) Pt: Klata+ biceps +20 min interwały ( skakanka) Sob: Nogi+ Łydy. Redukcję zacząłem z 2200kcal aktualnie 2100kcal. Spożywam taką samą ilość [...]

[...] odebrało mi motywacje, mimo że widać były jakoś te efekty, pomimo tego że nie zmieniałem nic w odżywianiu. Teraz chce zrobic podobnie, nie mam za bardzo kasy na diety - jem zazwyczaj to co rodzina. Będę chciał jedynie odrzucić w większości słodycze, chociaż wiem że na początku napewno jedynie będzie to conajwyżej ograniczenie. Możecie [...]

[...] tłuszczowej: nie określony Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Odżywianie: nie jem slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłowna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: siłownia szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: jem wszystko malo owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIe Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje 5x 4x silownia i 5x [...]

[...] Krótkiego Jelita - Wycięto mi 70cm jelita cienkiego. Chorobę posiadam od urodzenia. Nie biorę leków. Dieta: - .............................................. Na codzień jem: Śniadanie - Płatki kukurydziane z mlekiem, oraz jedna szklanka Kakao Drugie śniadanie - Cztery kanapki z wędliną z piersi kurczaka i sałatą, oraz dwoma plastrami [...]

Witam , na siłownie chodze juz jakis czas , ale nieregularnie , nie przykładałem rownież wiekszej uwagi do tego co jem , teraz chciałbym się zabrac za to na serio a więc ułożyć sensowną dietę i plan treningowy Wiek 22 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,2% Aktywność w ciągu dnia : silownia , tenis , [...]