jem

[...] na które czekałem baaaardzo długo, bo prawie miesiąc \-) Już nie mogłem się doczekać klimatu, ludzi i tego wszystkiego, co wpisane jest w zgrupowania. Grupa liczna, ale przyjemna: ok 25 zawodników, mniej więcej połowa korzysta z fizjo regularnie, reszta "jak jest problem". Od niedzieli będzie nas dwóch 8-) Dziś po przyjeździe zdążyłem zrobić [...]

[...] max 2razy) . Zauważyłem także że nie odkłada mi się nic w okolicach sutków ,gdzie przeważnie w tygodniu po posiłku coś mi się odkładało .Niewiem czy to woda , ponieważ jem dużo owoców ostatnio ( jabłka ,truskawki) , czy tłuszcz . W weekend spożywałem mniej wody i nie jadłem tyle owoców . W ogóle to w weekend nie piłem zwykłej wody tylko [...]

Cyborg69 Tyle to ja jem na śniadanie plus dokładka w południe i to jest bład młody sportowców nie maja nawyków zdrowego jedzenia a łapia sie za cudowne diety, i co z z tego skoro nie umiesz ich utrzymac

[...] taki sobie , przyszedłem na siłke taki zryty w ogóle bez życia . Nogi miałem jakoś dziwnie zmęczone , tak jakby były wyczerpane już przed treningiem . DIETA Posiłki jak w planie tylko posiłek przed treningowy zjadłem ponad godzine i przez to na treningu nie miałem już energi ,przeważnie jem tak ok30-45minut przed treningiem i wtedy jest ok .

[...] 11:00 jogurt np jogobella plus jabłko, później dopiero koło 15 lub po obiad czyli sałatka plus jakieś mięsko, raczej gotowane nie smażone, do tego może kromka chleba, nie jem już raczej ziemniakow itp. potem zazwyczaj jestem głodna gdyż obiad nie wychodzi za duży więc np zrobię sobie kisiel, a potem- najpóźniej 18:00, 2 garści płatków fitness.

[...] płatków) 2- chleb(kiedyś również nie miałam z tym problemu, ale teraz zauważam niekiedy napady na świeżutki chleb) 3- nieregularność (choć się staram to jednego dnia jem 4 posiłki, ale następnego już co chwile coś podjadam) 4- orzeszki (niby zdrowe, ale ja na 1 garści nie poprzestaję, więc wolę je wyeliminować) *a więc postanowiłam [...]

pomimo tego czasu dalej nie kumasz. co to jest jabłko? dziewczyno ja na redukcji jem jablka pomiedzy posiłkami i dalej jestem od tego głodny

[...] sama jakie będą efekty:-) Zjedz tego kurczaka co masz, albo obdaruj nim kogoś, zamień na indyka, troche droższy, ale warto. Chyba ze masz dostep do szczęśliwych kurek :-) Ja jem basmati od czasu do czasu. Jajka szukaj też z wolnego wybiegu. W 1 posiłku ja bym dała jeszcze jakies ww- owsiane jak możesz jeść, razowca na zakwasie. Owoce jedz [...]

[...] nic nie znalazłam... trzymam się rozpiski ok 130-80-130, ale wiadomo, że nie zawsze dokładnie wyjdzie, gdyż nie daje rady zjeść niekiedy więcej:) o ryżu pamiętam, na razie jem kasze jak zaleciłyście a co do kurczaka tez staram się go zastępować np schabem,indykiem, ale czasami kurczak też się trafi. dzięki za wskazówki i rady:) mogłabyś mi [...]

[...] po za tym przytyć jak się mnie je, wydaje się bez sensu, dlatego jestem zła na tą wagę! ale nie będę się poddawać, chociaż strasznie to dołuje. ale nie poddam się. to że mam już zakwasy trochę motywuję i czuję że coś robiłam:) teraz jem w granicach tych 1800 kcal, bo tyle było mi zalecane. Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2012-01-31 09:25:10

[...] mit tylko? dziewczyny dzięki mimo wszystko za to, że tu wchodzicie i radzicie! wiem, że pewnie nie robię wszystkiego idealnie, ale dużo w swoim codziennym życiu zmieniłam. jem inaczej(czasami nie uda mi się zjeść takiej ilości jedzenia ale od 2 tyg znacznie się poprawiło, więc z czasem będzie lepiej-WIEM TO!:) no i ćwiczę regularnie- chodzę na [...]

[...] szpinakiem i kurczakiem+cały talerz frytek z keczupem. }:-( Rano szybka pobudka, biegiem do tesco po pizze 4sery i znowu na zawody, teraz już tylko jako widz. :-D Cały czas jem, forma dużo lepsza, waga 78,5kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba69da05b1fa46d5920f11fdd943a12d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6590ae91ef1247a5932c8f077082e8e9.jpg [...]

widze masło orzechowe u wszystkich mi jakos nie bardzo podchodzi :D Może nie trafiłeś na odpowiednie. Ja nie lubię np. Primaviki 90% (bez soli i cukru) ale całą redukcję jadłem bo nie ma smakować tylko działać. 8-) Teraz jem z Felixa z kawałkami orzechów i jest mega, mogę na jednym posiedzeniu cały słoik zjeść. :-D

czyli zawsze fajnie jest się z Tobą kolegować :D No raczej nie inaczej. :-D Dzisiaj DNT tylko siedzę i jem, a sobotę zaczynam kurs "instruktora kulturystyki" u Piotra Głuchowskiego. ;-)

kanapka z wędlinami czyli chlebek bez masła z wędlinami + jakieś dodatki np. ogórek ;) Warzyw w tej diecie nie uwzględniłem, co nie oznacza, że nie jem. Do kanapek właśnie często, do ryżu daje sobie zawsze papryke albo marchew ;)

[...] na kilogram masy ciała -0.98g tłuszczu na kilogram masy ciała Oto moja dieta, która sam pisałem ;) wydaję mi się jednak, że troszkę za mało kalorii.. Pewnie przez to, że jem gotowane produkty, a nie smażone, co myślicie? skorzystaj moze z kalkulatora kalorii dostepnego na PoTreningu.pl Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 23:01:50

[...] inne formy aktywności : 6x w tygodniu t25 + 15 min cwiczen tylko na brzuch Odżywianie : mam slabosc do owocow :) Cel : redukcja tluszczu i wagi Ograniczenia żywieniowe : jem wszystko :D Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : na obecna chwile mozliwosci mam niewiele, wiec korzystam z roznych programow tj T25, [...]

[...] z grilla przewaznie kurczak, czasem ryba skad wzielam taka diete? hehe sama wymyslilam, no i z tego co widze chyba mi cos nie wyszlo :) stad moja prosba o pomoc, bo wiem ze duzo nie jem do tego cwicze, a waga idzie w gore ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13cbd633e8f54a6c99e16241eabd9c5d.png Zmieniony przez - camelka w dniu 2014-11-22 22:57:38

[...] Ja osobiście nie słodzę od paru miesięcy, nigdzie nie pisałem że jakikolwiek cukier dodaję a z tego co się orientuje same w sobie nie mają " TON CUKRU". Co do jedzenia jak jem i pytania czego waga stoi. Jedząc tak samo/podobnie schudłem z 90 kilo przez pryzmat paru miesięcy. Więc jakoś jedzenie kiełbasy jeżeli się ją wlicza w swoje [...]

[...] z selerem pomidorami papryka koperki xD jako zródło witamin i plus jak np bede czuła niedosyt po jakims posiłku;) planuje mniej wiecej 3-5 posiłków wsumie tak zjadam. Nie jem tylko nic po cwiczeniach chyba ze jest ryba pieczona np panga to wtedy zjem wydaje mi sie ze dobze oczywiscie moge sie mylic. A gdybym tak zwiekszyła cwiczenia i jakas [...]