jem

[...] dzien, i tak przez wakacje kg przybyło. Od czerwca do końca września nie byłam na żadnej diecie i odżywiałam się normalnie (tzn bez liczenia kalorii, nie zawsze zdrowo). Czy te 4 miesiace to jeszcze za mało przerwy? Teraz na jem/nie jem jestem trzy tygodnia. Dieta odpowiada mi bardzo, jest po prostu wygodna. Jest tylko jedno ale... brak efektów

Ludi_ sog za dobre zobrazowanie całej metody działania Jem/Nie jem, no i za ciężką pracę jaką wsadziłeś w przemianę Czy okres głodówki i jedzenia może podczas całego tygodnia ulegać zmianie? Czyli np. jednego dnia 18/6 drugiego 20/4 ? Czy komponowanie posiłków w J/NJ jest inne jak przy normalnej diecie? Czy nie będzie sytuacji, że mimo tych 4 [...]

Mozesz mi wytlumaczyc jak to jest, że efekty wizualne sa, ale nie widac ich ani an centymetrze ani na wadze? Dla mnie to niepojęte jesli laczysz diete (a powinnas) z silownia wielu z nas na JEM / NIE JEM zauwaza utrate tkanki tluszczowej i zyskiwanie miesniowej wtedy ani obwody ani waga moga sie nie zmieniac

tao822 Żeby nie było. Pas poszedł o 1,5cm... ale w górę %-) Jednak znając swój organizm jeśli będę jadł tyle co jem to już mocno mi się obwód nie zwiększy. A co jem? 550g mięsa, 150g twarogu, omlet 4 jaj xxl z owsiakami, ze 4,5 torby ryżu, trochę owoców, z 6 łyżek oliwy zamiennie z masłem orzechowym + oliwa ze smażenia, do tego od czasu do czasu [...]

w dyskusjach prosze miec owe roznice na wzgledzie ... Oczywiscie ale mysle, ze porownanie "systemow" moze dac spore korzysci. oba sa zoptymalizowane w innych kierunkach ... nie jestem wiec przekonany - moze to wprowadzic spory zamet ... choc nie moge ukrywac ze ciagle wsluch**e sie m.in. w Wasze opinie i dzieki nim rowniez modyfikuje JEM / NIE [...]

Dawkowanie jedna/dzien czy jakos inaczej? spozywam Zenszen rano Mnie szczegolnie internesuje aspekt poprawienia wrazliwosci insulinowej. o to na diecie JEM / NIE JEM nie musisz sie martwic ;-) wiec dla mnie ten aspekt odpada BTW znakomicie jelsi ktos musi korzystac z dodatkowej pomocy sparawdza sie tutaj tauryna :-)

przy okazji przypomne ze jestesmy w JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A

Poprostu po paru dniach J/NJ jak juz organizm sie przyzwyczail okazalo sie, ze nie potrzeba mu zadnych spalaczy (pobudzaczy). Przez post ma duzo energii i bez problemu robi trening - ciezki FBW. dlaczego jestes zaskoczony malo kto tego NIE raportuje na JEM / NIE JEM ;-)

Do Binia: Od 4 dni jestem na diecie jem/nie jem. Samopoczucie bardzo dobre, treningi miałem już dwa - zero spadków siły, lepiej się trenuje! Post staram się trzymać 18h. Mój staż na siłowni to rok. Przez rok przybrałem 16kg w tym trochę tłuszczu. Aktualnie mam 16-17% BF (waga 74-75, 173cm wzrostu) i chciałbym zlecieć do 10% BF jednocześnie budując [...]

JEM / NIE JEM

Wiem, ze nie jest konieczna ale czy w jakis sposob pogarsza efekt redukcji? Obecnie w moim J/NJ jest okolo 30g wegli dziennie - pochodza z produktow takich jak np twarog i z tym nie zamierzam walczyc. Nie wiem czy jestem w ketozie bo nie sprawdzalem - poprostu zalozylem, ze pewnie tak przy takiej ilosci ww. ogranicza nas w sposb znaczacy [...]

gdzies byl artykul ze osoby majace lepsza wrazliwosc insulinowa redukuja sie lepiej na dietach z weglami ,zas z gorsza wrazliwoscia na dietach tluszczowych heheeh ale na JEM / NIE JEM masz i tak rewelacyjna odpowiedz insulinowa :-)

Od kilku dni zauważyłem że po posiłku w fazie JEM zostaje mi w ustach słodki posmak. Nie jest to może tak mocne jakbym zjadł łyżeczke cukru, ale wyraźnie czuć słodycz. Nie jem, ani nie piję nic co może zostawiać taki posmak. Ma ktoś jakiś pomysł o co chodzi? Właśnie wcinam 350 tataru ... mógłbym to jeść cały dzień :-)

Wcześniej nigdy tego nie miałem, dopiero po przejściu na JEM/NIE JEM

wiec masz naturalna dobraa odpowiedz na nie :-) nie jestem pewien czy idealnie pasujesz do profilu usera JEM / NIE JEM %-) korzystaj z tego !

Przepraszam, ale mam pytanie i szybko potrzebuje odpowiedzi, a więc nie mam czasu na przekopywanie się przez cały temat. Więc.. mam spalacz, dokladnie Ripped Freak i jestem na JEM/NIE JEM, kiedy najlepiej brać porcje ? mam przyjmować dwie dziennie. Jak to najlepiej zrobić ? rano tuż po przebudzeniu i przed treningiem ? czy przed treningiem i [...]

jedna prosba abysmy NIE mieszali koncepcji i zostali przy JEM / NIE JEM ... :-)

jedna prosba abysmy NIE mieszali koncepcji i zostali przy JEM / NIE JEM ... :-) Biniu, a czy mógłbyś w skrócie nakreślić różnice koncepcyjnie? Nie kojarze właśnie czy były poruszane czy nie... bo tak ogólnie to IF oraz J/NJ to z grubsza ta sama ideologia :)

opisywane wiele razy w tym watku dla przypomnienia podstawy diety JEM / NIE JEM http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/7/JEM___NIE_JEM_cz1__Glod_w_diecie_atlety_.html http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/10/JEM___NIE_JEM_cz2__Glod_w_diecie_atlety_.html

Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT: 2,7 białka na kg 1,2 tłuszczy na kg 6g węgli na kg a posiłki to gainer 200g Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy Ryż [...]