[...] w talii mam 72,5, a w biodrach 96. Gdzie tu sens, gdzie logika? Trochę się tym przejmuję. Wcześniej były tylko spadki :-( M I S K A Wrzucam skrót zrzutów, ponieważ nie jem żadnych zakazanych rzeczy. W tym tygodniu tak jak 4nn zalecała zjadałam 2 razy więcej warzyw i zaczynam się zastanawiać, czy aby na pewno papryka należy do zielonych, bo [...]
[...] sie na treningu, technika raczej tez poprawna, wiec albo potrzebuje czegoś mocniejszego albo po prostu dokładać w wolne dni konkretny trening aerobowe/cardio. Co do miski jem ciagle zdrowo, ograniczyliśmy owoce ww proste, wcinam ww zlozone, jem sporo ryby w tygodniu, po treningu siłowym miskę warzyw z piersią z kurczaka, ktora ogolnie cżesciej [...]
Jesli chodzi o diete to nie mam jej ułozonej tak ze jem kazdy dzien to samo sugeruje sie obiadem i w ten sposob dokladam węgle i staram sie rozdzielac rownomiernie np. Jesli na obiad mam Rosół i spaghetti to przychodze po 1,40-30 z siłowni i jem podobnie 1. rano 7:00 płatki owsiane + bułka z twarogiem 50g 2. w szkole od 8:00-14:10 nie jem duzo [...]
Nie obrazilam sie ;ppp Nauke mam ;) jem,ale malo jem.;d I nie jem smazonychh,slodkich i nie pije gazowanych ;ppp zeszlo mi juz kolo 10 kg ;) I wszysty widza roznice .;d Buziaki ; )
Witam mam takie pytanko , mianowicie czy moge jesc zamiast miesa do kazdego posiłku sery białe (w róznej postaci)? bo np. jem praktycznie na 6 posiłków 5 razy serek , rano twaróg półtłusty , II sniadanie seresk wiejski , no akurat na obiat jem jakies mięsiwo a potem az do ostatniego posiłku tak samo na przmian serek wiejski , twarog półtłusty....
[...] Druga sprawa choćby nie wiem jak bardzo wywalić syf, jeść tylko właściwe produkty to jak będziemy wp*****lać za dużo to nie schudniemy. Od siebie dodam, że od roku nie jem chleba, ciastek, batonów (dobra zdarzyło się kilka razy w ciągu roku w gościach). Przychodzą do nas goście to po prostu nie jem ciastek i innego gówna. Nie uważam też, [...]
[...] Samo odżywianie to nic specjalnego. Jem mięso, warzywa i owoce. Ser feta jako dodatek do sałatki. Pierwszy posiłek przesunął się z 14:00 na 17:00. Od tej godziny do 21:00 jem normalnie, ale z reguły jest tak, że na pierwszy ogień idzie sałatka zrobiona z sałaty, pomidora, papryki, sera feta podlanej oliwą z oliwek , a następnie sztuka mięsa [...]
Na śniadanie o godz. 7:20-7:30 jem zazwyczaj 1 bułkę z masłem i wędliną. Później jem drugie śniadanie ok godz. 10:30(drożdżówka z dżemem), następnie obiad(w szkole)(: zupa i drugie (różnie bywa co jem)godz.12:35, następnie jem 2 obiad (2 dania, też różnie bywa co jem)godz. 14-15. Po obiedzie czasami wezmę coś do zjedzenie(kanapki itp). Ok godz. [...]
Mi matka truje jak dziennie po 3 jajka na sniadanie jem xd mowi, ze "mnie rozsadzi":D Co do miecha nie jem kuraka ciagle, jem tez rozne szynki, wieprzowe itp. (akulanie 20g bialka/4g tluszczu) takie steki hardcorowe:D w biedronce ostatnio dorowalem 2kg za niecale 20zl jest ze mna zle, wziolem wiejski zjadlem pare lyzeczek i nie umie [...]
[...] diety, bo pytanie bylo, to jestem dowodem na to ze bez idealnej diety mozna schudnac, moje regoly to: douzo bialka, malo wegli (zwlaszcza wieczorami) - glowny posilek obiad, jem co mama ugotuje, i nie jem normalne porcje i calkiem normalnie! -sniadania i kolacje jem w malych ilosciach, czasami sniadania nie jem, cos w sql przekasze, zazwyczaj [...]
[...] że mi pomoże A dzisiaj wstałm lewą nogą i mam doła. -------- Mam też takie pytanie odnośnie diety, a mianowicie pory spożywania pierwszego posiłku. Zastanawiam się czy nie jem za późno pierwszego posiłku. Wstaję o 5.45, a śniadanie jem dopiero o godz. 7.30. W domu nie mam czasu zjeść śniadania i tylko kawę wypijam i lecę do pracy. Czy [...]
Anitan bo właśnie tak jak Ty, jem trzy posiłki w pracy gdzie nie ma nawet głupie mikrofalówki i tylko w domu jem jeden posiłek na ciepło, a kolacja to twaróg jest więc nie bardzo idzie go zjeśc na ciepło Odnośnie jeszcze odzywek, to jak wstaję o 5.45 i na 7.30 mam do pracy, to nie jestem w stanie zjeść rano śniadania normalnego i lepiej żebym [...]
[...] właśnie usłyszałam, że ja przytyłam i czemu jeszcze z nóg tłuszcz nie schodzi. Straszna awantura wynikła z tego wszystkiego, bo pewne osoby nie chcą zrozumieć czemu ja jem tak, a nie inaczej i ćwiczę. nie akceptują tego, ba! nawet powiem, że nie tolerują. Mam tego dość. czasami nie mam siły się ciągle przy swoim upierać i jeśc tak dużo jak [...]
[...] czyli rok minął, a one nie przytył przynajmniej znacząco Clearwater - właśnie mi chcą wcisnąć ta dietę, na dodatek spotkałam się, że moja dieta to dieta proteinowa. Fakt, jem tony białka jak każda z nas tutaj, ale przecież nasze diety opierają się na zupełnie czym innym. u mnie w pracy jest taka jedna i jest na proteinowej i strasznie schudła, [...]
[...] jest wiecej insuliny to lepiej sie wchłania kreatyna ? Bo mam takie pytanko dotyczące...cukrzycy. Bo biore insuline z rana + mono, oraz po treningu mono + insulina, ale nie jem odrazu wegli prostych. Wiec moze tak być ? Bo przeciez gdy pijemy np. sok to wydziela sie insulina, a ja poprostu daje w zastrzykach. Np. teraz biore NO i mono, ale jakos [...]
Jestem raczej endo, ale białko + carbo i tak jem przed/po treningu (białko tylko po), także mogę po prostu dorzucić do tego kretkę, czy polecasz raczej jeszcze taurynę?
[...] sprubowac tego sposobu z tymi weglowodanami! Czym moge brać tak?:wstaje rano biore to carbo 80g i popijam tym kreatyne, czekam 15 minut biore glutamine popijam ją wodą i jem śniadanie. Tak moze być? A jak ma być przed trenigiem? Mój posilek przed trenigowy jest czwarty z kolei! Niby trzeba wziąć małą dawke kreatyny przed trenigiem? czy tylko [...]
[...] dodatkowe lekcjie w piatek 2 godziny i w niedziele 4 zeby zalapac sie na wize studencka, poniewaz na wizie studenckiej trzeba miec 18 godzin tygodniowo). No a co teraz jem ? hhmmmm wsumie nic rano biore odzywke bialkowa, pozniej jem w pociagu jakas kanapke, parowki albo cos innego, w pracy mam przerwe tak o 12 i jem co mam, najlepiej jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie to żebym marudziła - ale nie lubię rotacji. Po ostatnich zauważyłam problem natury takiej, że jak mam dzień jak jem dużo - to zazwyczaj nie mam aż tyle apetytu, ale "nabieram go" w trakcie jedzenia i następnego dnia, kiedy jem mniej - jest problem, bo kosmicznie chodzę głodna, a co z tym idzie zła i najeżona na całe towarzystwo. %-) Dlatego [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
