Siema Waga:69 wzrost:174 wiek 24 diete wpklejam warzywa spozywam wszedzie tylko po treningu nie liczac ziemniakow nie jem warzyw:) a oto dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d66a8ef84e40c5a278e12b48c40151.png moje pytania czy nei za malo bialka w potreningowym? trening mam miedzy 3 a 4 posilkiem. i jest to ostatni posilek w dniu. taki typ stosuje w [...]
Cześć, jestem Marcin i mam 16 lat. Ważę 88kg przy 170cm wzrostu(wiem dużo za dużo) i trenuję boks. Aktualnie jestem na deficycie około 300kcal Czyli jem 2600 kcal. Makro za bardzo nie liczę ale staram się jeść zdrowo i zawsze przekroczyć 130g białka. Mam dosyć dużą aktywność: Trening boksu w klubie 3-4 razy w tyg. Bieganie i skakanka 1-2 razy w [...]
[...] od 1,5 tygodnia więc nie wiem sama :D. I tak. Dać sobie na luz od rana czy tylko wtedy jak goście przyjadą? Planuje zjeść wędlinę, jajka (ze 2), karkówkę duszoną z ryżem. Nie celuje w ciasta itp, bo ich nie jem. I jeśli wyjdzie mi nadwyżka w tym dniu 400-500 kcal to dużo? Jak się zachować po takim dniu na drugi dzień? Od razu treningi itp?
[...] były robione na drugi dzień po spożyciu znacznej dawki alkoholu, lekarz powiedział że stąd może być wywalone ALT, bloka niby nie czułem a jednak jest nie ciekawie. zma jem cały czas na noc, mam też clomid 20 x 50 mg ale nie ruszałem go jeszcze. Poza zmiennymi nastrojami jakoś mocno tego epi nie odczułem a jednak blok mocny. Mam skierowanie [...]
Planuje zrobić sobie ladna wycinke, co myslicie o tym 1-2 salbutamol + joha HCL z rana ( na pusty bebech, jem w intermittent fasting 18/6) na przemian Z 2-4 efedryna HCL 20mg + kofeina 200mg 2x dziennie (na aspiryne mam uczulenie) + joha salbutamol chce powoli podnosic ale mysle nie przekraczac 24mg / dobe z drugiej strony czytalem ze jezeli [...]
Jestem na diecie redukcyjnej(sporzadzonej w oparciu o inne posty),na sniadanie zazwyczaj jem chudy biały ser-jak wiadomo sam jest "srednio"smaczny;P,wiec "packam"go z jogurtem activia naturalnym(zaw.tłu.3,2%).Moge tak robic??Czy w jakis sposob zle łącze(bo białko i tłuszcz itp.)???Prosze o odpowiedzi-a activie jedna dziennie jesc musze;)
[...] bez przybierania w brzuszku ;) Jeśli podobny temat był prosze o powiadomienie mnie. Z gory dzieki ;) PS. Nie narzuciłem sobie jeszcze żadnej diety pozatym, że na obiadek jem częściej cycki z ryżem lub wołowine, no i odrzuciłem fast foody i inne śmieci. Średnio ogarniam sprawy diety i kalori, więc podaje tylko uproszczone informacje o mnie. I [...]
Witam! od dluzszego czasu mam wielki problem z przyswajaniem pokarmu w praktycznie kazdej postaci. To oznacza ze gdy jem chleb ziemniaki lub co kolwiek innego, po prostu jedzenie staje mi w gardle i dochodzi do objawów dławienia sie, dodam ze nie wazne jak pokrm rozdrobnie. Nie wiem moze mam przelyk zwezony w jakis sposob,moze wiecie do jakiego [...]
[...] (Nie mam silowni ani hantli ) tutaj zamieszczam zdj jak wyglądam tera i czym mogl by poznac panstwa opinie na temat mojego cialo co by mozna poprawic nie mam diety jem wszystko waga to 65 kg 2 miesiace temu mialem 70 kg /SFD/2017/2/16/74ba224995034e449f421cfd4b16cbbc.jpg /SFD/2017/2/16/cf4d681baac546b7bab5caccab643158.jpg Zmieniony [...]
Chcę wrócić do aktywności fizycznej i zrobić coś z własnym ciałem. Szukam trenera i dietetyka. Ćwiczenia w domowych warunkach raczej odpadają. Jem niezdrowo, mam problemy z kręgosłupem, w pracy stoję, ogólnie cały tryb życia jest do wymiany :) Potrzebuję chyba całego kompletu usług, czyli dostęp do sali / siłowni, rehabilitacje, dieta, pomiary [...]
[...] na IF na diecie low carb przy ciężkiej pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej trzymać się tego co dotychczas ewentualnie zmienić pory posiłków? Dotychczas jem 5 posiłków o takich porach z czego wstaję o godz. 5:00 i po 2 godz pracy jadam I posiłek a treningi mam między 18-19 godziną. I o godz. 8:00 II o godz. 10:00 III o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy mogę kontynuować masę + dodać 60 min cardio min 4 razy w tyg? Myślicie że przy tym bym stracił parę procent bf? Oczywiście dieta jest około 2500 kcal wysoko białkowa nie jem słodyczy itd. Jestem endomorfem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd984765cc2a47d3be885267d65b660a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/789316702a19495a9b611072c38881dc.jpg
[...] trzymac go w ciemnej butelce w lodówce żeby nie tracił swoich własciwosci...natomiast tutaj pojawia sie moje pytanie ... Co jesli idę do pracy na powiedzmy 10-12h (i w pracy jem dajmy na to 4 posilki i do niektorych dodaje 1-2 lyzki oleju lnianego) ? W pracy nie mam lodówki więc nie wiem czy jesli bede przez caly dzien nosil w torbe w ciemnej [...]
[...] zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za bardzo :P prosił bym o jakąś dobrą rozpiskę na te partie mięśni o raz o podanie jakieś dobrej diety bo ja dużo jem i jakieś odżywki które pozwolą mi spalić to dziadostwo ... chciałbym to wszystko wyrzeźbić ... może być ostry trening ... z góry dziękuje i jeśli by można o kontakt na [...]
[...] ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 3) 82kg / 193 rok temu 98kg 4) 2 miesiące po rocznej przerwie ( wcześniejszy staż 2-3lata) 5) masa 6) kreatyna za dzieciaka 3 lata temu 7) brak 8) brak 9) 3 lata 10) jem z głową ( mam pojęcie o odżywianiu nie jak co poniektórzy pytający ) 11) 250zł Zmieniony przez - Uneks w dniu 2011-02-12 13:48:05
[...] Pobierana krew, oddawanie kału i moczu do badań i nic. Chce spróbować odżywek i suplementów, już kiedyś lekarz mi o tym wspominał, ale próbowałem po prostu dużo jeść, jem bardzo dużo, prace mam głównie siedzącą ale często też się ruszam, rower, bieganie, gra w piłkę. Przepraszam jeśli po raz kolejny rozpocząłem podobny temat, ale być może [...]
[...] wzrostu i waga 78 kg ale nie ćwiczyłem tydzień wiec spokojnie mi zbije do 75.Dajcie jakieś porady zeby wytrzymałość zwiększyć o bieganiu nie piszcie bo zacznę jak sie ociepli : P.Od tygodnia jem troszke lepsza żywność na śniadanie platki owsiane z miodem i żurawiną na obiad to co mama zrobi a na kolacje jakieś jogurty i jakieś twarogi lub jajka.
