Dieta na mase dla 17-sto latka (186 cm wzrostu i 89kg wagi Zatluszczenie srednie)

Tak jak w temacie;) Interesuje mnie masa mieśniowa, bez przybierania w brzuszku ;) Jeśli podobny temat był prosze o powiadomienie mnie. Z gory dzieki ;)

PS. Nie narzuciłem sobie jeszcze żadnej diety pozatym, że na obiadek jem częściej cycki z ryżem lub wołowine, no i odrzuciłem fast foody i inne śmieci. Średnio ogarniam sprawy diety i kalori, więc podaje tylko uproszczone informacje o mnie. I nie chodzi o wakacyjną budowę, tylko o długotrwały plan ;)

Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-05-06 15:27:28

Jeśli podobny temat był prosze o powiadomienie mnie

Tak bylo pelno takich tematow,wyszukiwarka sie kłania
https://www.sfd.pl/search.asp

I czytaj podwieszone czyli tematy wyzej pogrubione

Dieta bez dodatniego ani ujemnego bilansu kalorycznego czyl jeżeli twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to nic nie dodajesz ani nic nie ujmujesz

ten lin pomoże wyliczyć ci zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

a do ułożenia diety pomoże ci porgram dziennik posiłków vitalmaxa
http://www.darkthorn.republika.pl/ 

Dziękuje bardzo za pomoc i wyrozumiałość:) Jestem nowy na forum, więc tego mi było trzeba ;) A "sogi" to są dobre, czy złe pkt ? (taki mały offtop)

Dobre

Ołk dzięki bardzo ;) Temat zakończony:)