mam 170 cm a waze 45 kg mam 21 lat czy mam niedowage?co zrobic by przytyc?urodzilam juz dziecko ale wczesniej wazylam 51 w ciazy.bardzo duzo jem i sie nie odchudzam,co mam zrobic by wazyc wiecej?ale zeby sie nie roztyc i w ogole
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2011-08-30 12:25:50 Liczba szacunów: 0
Witam, od niedawna jestem na masie, jem duzo bialego sera, mam pytanie czy bialy ser moge mieszac np. z miodem i z jakims dzemem (domowej roboty)??? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2003-10-09 15:43:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Jest to mój pierwszy temat na tym forum i chciałbym kogoś żeby ułożył mi plan ćwiczeń dietę czy cokolwiek bo mam problemy z masą. Mam 18 lat ważę 65kg i mam 195cm wzrostu dużo jem o stałych porach ale tego nie widać gdyż wszystko szybko trawię. Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-04-02 14:38:43 Liczba szacunów: 0
Witam zapisałem się ostatnio na mma i mam problem bo trening kończę o 20:30 i posiłek potreningowy jem o 21:30 ww+białko.Chodzę spać gdzieś o 22 i nie mam czasu na posiłek przed snem.Macie jakieś pomysły jak go tam wepchnąć?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-01-26 19:32:58 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie odnośnie rozkładu makrosów w ciągu dnia. Konkretnie chodzi mi oto ile procent w każdym posiłku mam ich dostarczać, zakładając że jem 7 posiłków dziennie. np: śniadanie 20% dziennego zapotrzebowania i tak dalej z góry dziękuję
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-10-03 22:08:20 Liczba szacunów: 0
siema.mam problem z jedzeniem po SW.2 razy w tygodniu trenuje SW i treningi koncz sie pozno bo o 22 czasem pozniej no i odrazu pije bialko i carbo ale nie mam za bardzo czasu na posilek potreningowy tylko jem ostatni i kima.niewiem czy nie robie zle
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-09 12:19:22 Liczba szacunów: 0
Jesli mam wzrost 165 to jaka powinnam mieć wagę "? Nie wiem czy dobrze waże , a to dla mnie wazne wszyscy uwarzają , że jestem anorektyczką , bo gdy duzo zjem to wymiotuje , a jem bardzo duzo i nie moge przytyc boje się iśc do lekarza poniewaz mam przykre doswiadczenia co robic ??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2011-03-06 10:44:41 Liczba szacunów: 0
Witam. Mieszkam w domu z 4ma osobnikami. Chciałbym przytyć, ale nie mogę, bo mama mówi, że nie będzie specjalnie robić kilku obiadów bo ktoś ma zachcianki. Na oko jem jakieś 2000kcal, a chciałbym np. 3500. Jakiś pomysł na diete?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-12-18 12:48:03 Liczba szacunów: 0
Cześć Mam pytanie dotyczące roślin strączkowych . Ostatnio zasmakowała mi ciecierzyca i soczewica. Jem je nawet do 5 dni w tyg. I moje pytanie brzmi : Czy w diecie uwzględniać z nich białko ? Czy węglowodany w nich zawarte są dobrym źródłem? Pzdr
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-02-11 20:01:07 Liczba szacunów: 0
tak jak w temacie, mam diete redukcyja i nie wiem co jesc po trenigu. Jadłem Carbo, ale sadze ze to bez sensu na redukcji i teraz nic nie jem. Dodam ze po trenigu silowym robie aeroby.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2005-01-15 21:29:04 Liczba szacunów: 0
CWICZE BRZUSZKI ALE WCIAZ GDY COKOLWIEK JEM MAM BRZUCH JAK BALON CO ROBIC CWICZYC WIECEJ A MOZE MACIE JAKIES CWICZENIA SKUTECZNE NA SZYBKIE ZGUBIENIE BRZYCHA PROSZE POMOZCIE JEST LATO A JA WSTYDZE SIE WYJSC NA PLAZE TYM BARDZIEJ ZE JESTEM SZCZUPLA OSOBA
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-08-01 17:00:31 Liczba szacunów: 0
mam pytanie jak to jest zaczołem brac hmb i jak narazie tylko chudne , niewidac bym w jakis sposób przybierał , albo chociaz utrzymywal wage , czy ktos spotkal sie z taka sytuacja? jem bardzo dużo, zapotrzebowanei wedlug kalkulatora jest na plus
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2009-09-20 15:27:38 Liczba szacunów: 0
1. Czy moge zamienic kasze na makaron? Jesli tak, to jaki sos migedac do niego i piersi. 2. Przepis na szybkie sniadanie prosze. Jak na razie jem omlet z 2 jaj, 70g platkow owsianych, 70g jogurtu naturalnego i 1banan. Jakis szejk, ktory mi zapewni pozywne sniadanko?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-09-05 15:54:57 Liczba szacunów: 0
Witam, otóż mam problem. Chcę przybrać na masie mieśniowej i z racji tego duzo jem lecz gdy wstaje rano mam brzuch normalny z zarysami 6-paka, a potem mam srasznie duży brzuch i na wieczór mocne wzdęcia. Co jest tego przyczyną ? Proszę o jakieś rady i wskazówki.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-03-30 22:36:06 Liczba szacunów: 0
mam taki problem ćwiczę jakieś dwa miesiące i do tej pory wszystko było ok , ale tera zauważyłem że moje ramiona się zmniejszyły,nie wiem czy to jest spowodowane tym że jem troszkę mniej i schudłem, czy może coś skopałem podczas treningu.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-08-14 19:47:07 Liczba szacunów: 0
Pytanie- Dorcia co jesz zamiast twarogu, ale wysokobiałkowego? Jem twaróg będąc w Polsce, ale tam te ich francuskie jogurty to masakra... A co do wzrostu i wagi- Obliques- uważam,że 50 kg przy 154 to dużo. Ja mam 49 przy 156 i chciałabym być chudsza. Wcale nie jestem szczupła.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2010-12-28 20:59:28 Liczba szacunów: 0
Nie objadam się, staram się jeść warzywa i owoce, unikam tłustych i smażonych potraw. Chleba jem tylko jedną kromkę dziennie a mimo to nie chudnę. Nawet robiłam przez jakiś czas 100 brzuszków dziennie i nic.Co robię źle?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-07-28 22:45:31 Liczba szacunów: 0
Witam... Mam pytanko...co i ile powinienem brac do szkoły i co jeśc przed nią (ile białek węgli) (od 7 do 16) Narazie biore 3 bółki z jakimś serkiem i 50g gajnera rano jem przed 7 na śniadanie nic nie jjem
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-05-18 16:52:12 Liczba szacunów: 0
A wiec tak. Mam 16 lat, 57.5 kg wagi 182 cm wzrostu. Chcialbym przytyc (do okolo 65) jem duzo ale niestety to nie pomaga. Moze ktos z was mial podobny problem, jak mozna by przytyć w jak najszybszy sposób? moze jakies suplementy? Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2006-09-29 13:47:55 Liczba szacunów: 0