jem

[...] wyeliminować z diety na jakiś czas jajka i lub nabiał i sprawdzić efekty. Tak tylko wiesz, przeciez przyjelo sie ze trzeba jesc te minimum 1,8g białka zwierzecego /kgmc, ja i tak jem duzo mniej wiecej podbijam bialkiem ogolnym - makarony, ryze itd. 160g bialka jakbym mial jesc to musialbym same miesa, jaja, twarogi, ryby, bialka serwatkowe :D

[...] od duzej podaży białka.. też sobie tak wkrecalem, a wina lezala po stronie węgli.. wiec ja bym szukał przyczyny raczej z tej strony, moze za duzo węgli szamiesz avertos jem 6g wegli na kilogram masy ciala, masa miesniowa(bo ogolnie waga leci) i tak mi stoi, wiec podbijam kalorie albo tluszczami albo weglami... jestem ekto Zmieniony przez - [...]

Ja bym na twoim miejscu założył osobny temat i opisał najpierw swoją dietę oraz trening, bo trochę dziwne że zalewa cię na 3000 kcal przy twoich wymiarach, ja jem 3500 przy wzroście 177 i wadze 76 i masa idzie dobrze. Według mnie, albo jesz trochę niezdrowo, chorujesz na coś albo źle trenujesz, może źle myślę dlatego warto byś założył temat i [...]

Czy jeżeli jem posiłek głównie tłuszczowo- białkowy 1h przed treningiem to nie będę miał z niego energii podczas ćwiczeń ? Czy tak samo jest z posiłkiem ww- białkowym jedząc 1h przed treningiem ? Pytam, gdyż zastanawia mnie jaki wpływ ma długość trawienia na treningi, budowę mięśni itd. , oraz to czy jest sens w takim razie (jeśli powyższe ma [...]

to dobrze czy źle haha ?:D ostatnio kombinuje z dietą, bo ciągle płatki owsiane już mi sie znudziły, dodatkowo ostatnio mega się wkręciłam w diete ekologiczną i od wczoraj jem taką mieszanke :D

Tłustych ryb jem dużo (3/4x w tyg) ale chciałem jeszcze jakiś olej dodać.

[...] chce marnować czasu tej Kobiety. Nie wiem co ja zrobię z sobą bo niczego mi nie brakuje w sensie nie mam kompleksów jeśli chodzi o mój wygląd , sylwetkę . Trenuje kupe lat , jem zdrowo i pod względem wyglądu nie brakuje mi pewności ale niestety głowa się zablokowała i stres nie pozwala się " podniecić " . Jedyne co mi się w sobie podoba to , że [...]

dobry typ strefa nie przy stole, jem

moja dietka jest w glowie ja nic nie zapisuje ani nie licze,kiedys pisalem tylko co jem w ciagu dnia teraz nie musze ale napisze ci taki przecietny dzienbez tych kurva gramow

Ja jak rozdzielam posilki na 5/dzinnie, cwicze sw,jem jakosciowo dobzre to nie tyje ale czegos nie dopilnuje odrazu fat

heh wigilja, jem płatki owsiane a potem cały dzien rybke

właśnie zjadłem krokieta na rozgrzewke i jem szynke gotowaną taką ze wsi to talko by podrażnić żołądek przed prawdziwą ucztą zjem pewnie 2 porcje barszczu , 15 pierogów 3 rodzaje 2 krokiety, rybe, 2 gołąbki, itd na samą myśl rozpinam guzik w spodniach Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-24 16:39:12

widze co nie ktorzy wigilie na sfd spedzaja specjalnie nie jem zeby na kolacji sobie nieodmawiac

a ja jem krokiety

Co ja moge powiedzieć na ten temat prawdaż, jem krokiety dalej bo niby dobre to na potencje, później laski krzyczą łał jaki on twardy kochanie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-25 14:10:04

http://www.youtube.com/watch?v=ooQKUYQ_WgQ urwalo mi beret. to najlepsza odpowiedz dla jeczacych mietkim palcem robionych watlasow "ooo, nie moge przytyc", "jem juz tyle ze nie moge wiecej", "trenuje juz mega ciezko - ciezej juz nie da rady", "mam przeje*ane, bo mam chvjowa genetyke".

wezcie mu dajcie bana bo ja tu kurva jem obiad.

bica nie liczy sie w gramach Czesc, jem posilek przedtreningowy : danie w 5minut i liona

niestety tak wygląda tylko w weekendy i czasem w poniedziałki (bo szykuje dzień wcześniejj na spokojnie), następne dni, to misz-masz na talerzu byle żeby zjeść, bo zazwyczaj w pracy nie mam czasu nic nawet poukładać, bo jem w biegu :)

[...] kaszy jaglanej, 80g duszonego kurczaka, papryka i koktajlove :D 5. mix sałat, 150g kurczaka, kilka winogron, starty ser, sos winegret (Palucha chlebowego nie jadłam, bo nie jem pieczywa, ale podobno był obłędny w smaku) Szczerze powiem, że już jedną nogą jestem na urlopie ;D wytrzymać jeszcze jutrzejszy bardzo zabiegany dzień i frrrrrrru ! :D [...]