jem

[...] mozesz też skorzystać z kompleksowego rozpisania przez specjalistów za pare złotych www.potreningu.pl/plany 5. Wydawało mi się, że jem za mało, ponieważ brzuch do niedawna utrzymywał mi się w stąłym obwodzie, mięśnie trochę rosły, ostatnio nawet zgubiłem 2cm w brzuchu, więc uznałem, że jem za mało i [...]

[...] 55% 1885.14kcal = 471.29gram Białko 15%% 514.13kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.26kcal = 114.25gram dla porównania z BMR dokładnie wyliczyłem co zjadłem wczoraj i co zjem dzisiaj (bez pomijania czegokolwiek) Dzień treningowy (wczoraj): Suma dobowa: 2730 kcal 178 g białka 358 g węglowodanów 65 g tłuszczu Dzień bez Treningu (dzisiaj): Suma [...]

[...] się dokładnie objawiać w danym przypadku. Ogólnie to problemów zdrowotnych raczej nie miewam, raz na jakiś czas jakieś małe przeziębienie się przerobi ;-) Poza tym to , że jem mało warzyw to nie oznacza , że nie jem ich wcale . Po prostu nie ładuję jak niektórzy do posiłków 0,5kg mieszanki warzyw. Jadam z reguły pomidory/ogórki albo w ciągu [...]

Panowie nie macie problemow z ukladem trawinnym po takiej ilosci czerwonego miesa? Eee tam jakie ilości :-) ja jem około 400 g dziennie, tylko w ciągu dnia - w pracy lub jak teraz na uczelni :-D Na śniadanie, w posiłku po treningowym lub wieczorem / na noc nie jadam czerwonego mięsa. Przy tej ilości co jem obecnie - nie mam żadnych problemów z [...]

[...] ? wogóle dieta to durne słowo, stylem życia bym to nazwał. Osobiście nie startuje w zawodach nie czuję się abym byl na diecie, bo nie jestem niewolnikiem ryżu, kury i trawy, jem owoce, jem słodycze, jem pizze od czasu do czasu i inne badziewia. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcesz być przecietnym grubasem, bo brak Ci motywacji i [...]

Ok. nie o taką odpowiedź mi chodziło. W każdym razie dziękuję ci za sam fakt , że coś napisałeś. Co do twojego pomysłu na diete Jem/ nie Jem to przeczytałem z 40 stron dyskusji na ten temat. I zgadzam się z tą opinią : nie, no dla mnie to porażka ta dieta, ani to zbilansowane, ani zgodne z zaleceniami dietetycznymi, ani dopasowane do dziennych [...]

Mam pytanko jak jem zdrowo (mało tłuszczu) patrze co jem ale raczej jem normalne posiłki tylko na kolacje robie sobie woreczek ryżu z 0,5l mleka i troche płatków owsianych. Czy takie odrzywianie ma wogule sens?? PROSZE O POMOC !!!!!!!! dam soga Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

[...] :-) /SFD/Images/2015/12/31/8b0dfbf85ff14e0d96d8eac4fb5cdf5d.jpg Niedziela a wiec nie liczymy kalorii :-D Posiłek po bieganiu - jogurciki + kiełbasa swojska wiec wiem co jem :-D /SFD/Images/2015/12/31/ba624313dc3c4c2491d345c0f5df2187.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1a10725df7c3413083f8082681d726b8.jpg potem [...]

Wlasnie wszyscy tak zachwalaja na tym forum gainer Vitalmaxa (w sumie ja juz jem 3 pudło ) ,ale zauwazylem, ze jest on poprostu słodki w smaku (truskawka, banan & wanilia - to jadlem), a co za tym idzie zawiera CUKRY PROSTE! - a chyba nie to w tym chodzi? CO O TYM MYSLICIE, jaki gainer jest godny polecenia?

jem,jem,jem,regeneruje sie cwicze co 3 dni i narazie nic nie tyje...ale poczekamy jeszzcze

Panowie powiem tak nie wiem co w tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i [...]

[...] bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. [...]

solaros wiec ta dieta typu "jem nie jem" działa jak trza na masie i na redukcji ? co myślisz ?

[...] odżywiania, dokładniej leangains Martina. Solar śledzę Twoje dzienniki już jakiś czas z partyzantki, nie myślałeś kiedyś o spróbowaniu diety z większą ilością węgli (na jem/nie jem / leangains), białko podobnie jak teraz trzymasz i mało tłuszczy(osobiście polecam mało wielonienasyconych i raczej o3, skupianie się na nasyconych i [...]

[...] do grama. Nie tylko kazdy posilek - co kazdy posilek w ciagu dnia i w ciagu tygodnia! Dla innych osob - ktorzy kieruja sie zasadami mniej rygorystycznymi - tzn. nie zasada jem wszytsko na co mam ochote ale wieksza dowolnosc produktow tj. nie kurak + ryz 4x dziennie a na sniadanie 6bialek jaj + 1 zoltko tylko na snaidanie cos zdrowego na obiad [...]

[...] ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka osobiscie nie widze nic przeciwko spozywaniu nabialu ser bialy,zolty,jogurty czy mleko - albo lody od czasu do czasu wliczam -> wiec moge bialko z prochu wale tylko na mleku ser zolty jem codziennie 20-60g ser bialy jem codziennie 200g do tego jogurt

[...] mam posilki low fat i jesli wpadnie te 10g fatu - nie robie problemu! co innego 30-50g ale 5,10,12 czy 15g? nie ma kompletnie znaczenia! Tylko pamietaj aby wliczac bo jesli zjemy te 15g fatu niby nie ma znaczenia ale jesli wpadna 3posilki *15g fatu = 45g fatu 45*9=? to juz troche da ale jesli masz ten fat wliczony oi kontrolujesz co i ile jesz - [...]

[...] ale wiem ze sporo i wiem ze cel rekompozycja ciala zostalo mi ze 3-4cm do zrzucenia (tak sadze ze tyle) i mam nadzieje ze uporam sie z tym a co najlpesze to ostatnio duzo jem smieci w sensie lody,czipsy i takie tam i bebzon w miejscu wegli jem tylko ~100g - wiec tez dlatego ale mam znowu ten zapas ~50g ktore lekko moge sie pozbyc na ten okres [...]

Panowie powiem tak nie wiem co w tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i [...]

Panowie powiem tak nie wiem co w tych oxach jest jem teraz oxe z British Dragon kody się zgadzają z krótkim testem i normalnie biegałem przed cyklem po 10 km a odkąd zacząłem biegać na tym cyklu to mam tak nogi ciężkie i nabite że 6 km dzisiaj miałem problem dobiedz a przed cyklem po dychę na lużno. Gadałem z kumplem który bierze oxe z Bałkana i [...]