jem

[...] wiec po treningu wegle z owocow i bialeczko po godzinie glowny posilek potem lulu i ok 1w nocy jak w zegarku budze sie na wc i wtedy na szybko twarog orzechy plus oliwa albo jem albo miksuje i wypijam SZACUN! Widze, ze mamy zawodnika wsrod nas %-) Na serio - to co robisz to dla mnie przegiecie - "gra nie warta swieczki". Jesli sie nie miescisz to [...]

Czemu j/NJ jest skuteczniejsza od innych diet jak na każdej jem po tyle samo kalorii, a tu jeszcze musze głodować 18 h ? Zmieniony przez - Kim dzong il w dniu 2012-01-03 15:06:31

Trzeba dac jakis link do ogolnych zasad Jem/NIejem, czy cos bo pytania non stop te same. Co prawda uzytkownicy wklejali linki z super kalkulatorami IF itp, ale nikt nie raczy przejzec, poczytac, pogłowkowac. Panowie podziwaim wasza cierpliwosc w ciagłym odpwiadaniu na to samo ;) Pozdrawiam.

Dokładnie o to mi chodziło. Z tego co pamiętam, to 20-30g błonnika, to przyjęta wartość, ale ręki sobie nie dam uciąć. Warzyw zwłaszcza tych zielonych można ładować w opór. Sam dziennie jem 450g zielonej fasolki szparagowej.

Jak nie jem mono to niewygladam jak Ptyś%-) najciekawsze jest to że jak jestem na cyklu tylko i wyłącznie podlewa mi twarz, na ciele tak tego nie widać.

Jak nie jem mono to niewygladam jak Ptyś%-) najciekawsze jest to że jak jestem na cyklu tylko i wyłącznie podlewa mi twarz, na ciele tak tego nie widać. sprawdz zatem Magna Power :-)

[...] pewnosci czy trening na czczo , ważne - bez żadnych supli - i po nim areo nie spalic mi mięsni? I drugie pytanie, po tym treningu i areobach robie 45 minut przerwy i dopiero jem pierwszy posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem [...]

[...] w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo? Zmieniony przez - qbson w dniu 2012-01-10 00:11:47 Ja osobiście radzę sobie z treningami siłowymi od 17:30 do 19 na czczo. Nie zauważyłem jeszcze spadku siły przez to, że nie jem od 18 godzin ;D

A mnie interesuje jak wypadaja owoce w okolicach ostatniego posilku? generalnie nie jem, ale ostatnio zasmakował mi ananas. taki w calosci, nie z puchy :-) Duzo w tym zlych ww? Mozna raz na jakis czas zapodac bez wliczania w bilans?

Banan/odzywka bialkowa to nie jest posilke chyba, ze to ma byc zaraz po treningu. Mozesz to rozkladac jak Ci pasuje, ja np czasem jem 2 a czasem 4 posilki, nie ma to wiekszego znaczenia. Zakladam, ze warzywa masz w diecie tylko ich nie wliczasz.

[...] niej odsypianie, bo mi często w niedziele (jak mam wolne;/ ) zdarza się spanie np. do 14 po całym tygodniu pracy, treningów i nauki. Jasnym jest, że i tak do tej godziny nie jem i tu już wyższość nad zbilansowaną. Ale czy jedzenie po 3 godzinach od wstania, podczas gdy normalnie jest to jakieś 11h nie powoduje że ten dzień jest stracony?? Choć z [...]

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie [...]

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie [...]

Jakie suszone owoce polecacie coo maja duzo wegli i sa przystepne w cenie (oprocz rodzynek). W dt jem ok 300g wegli ile dac prostych ile zlozonych 50/50???

mhm , nie wiem jak to liczysz z odzywek wychodzi : 60+80+40+180+300 czyli 660 , do tego z mleka bedzie z 400 to juz jest tysiac , a posilek to w sumie jem tak na oko , ale np wczoraj bylo 750g warzyw + 300g piersi , ale czasem ten posilek bardziej obfity jest , zdarzy sie tez do tego jakiś mały słodycz

Biniu, Ja ogólnie jestem b. zadowolona z efektów J/NJ, ale chciałabym ją jeszcze nieco dopracować. Niestety pory treningów mam dość późne, więc często jem coś przed treningiem albo czas jedzenia bardzo mi się skraca (i wtedy to ledwo co wciągam tyle żarcia (a i tak mam deficyt kalorii). Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale [...]

[...] wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) wydaje mi sie ze dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej przed i po treningu niz rano Może w takim razie zrezygnować z dawki porannej i dawać 4 przed i 4 po treninigu? Pierwszy posiłek jem ok. 18. A treningi mam niestety dopiero o 19.

[...] dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej przed i po treningu niz rano Może w takim razie zrezygnować z dawki porannej i dawać 4 przed i 4 po treninigu? Pierwszy posiłek jem ok. 18. A treningi mam niestety dopiero o 19. 1. masz 110 g ww - jesli potrzebujesz nieco wiecej kalorii stawialbym na + bialka oraz ew + tluszczow 2. wydaje mi sie to [...]

ja narazie ogolne zalozenia utrzymuje natomiast sama faza JEM jest u mnie na razie chaotyczna , trzeba bedzie to dopracowac

Ostatni posiłek jem o 16, a chodze spac o 1-4 nad ranem, nie za duży odstęp?