Czy mogę codziennie pić z 0,5-1l soku pomarańczowego, w ramach uzupełniania węgli?
Nie, cukry rafinowane. Najgorszy syf.
zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń?
Zależy, czy ćwiczysz regresją, czy progresją. Jak regresja, to co serie ciężar w dół, powtórzenia w górę. Odwrotnie na progresji.
np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ?
Nie rozumiem.
jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji?
Zielona herbata jak najbardziej. Reszta, czyli hmb, cla, l-karnityna, nie działa, badania wiele razy to pokazały.
warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie?
Setki razy było to pytanie. Możesz robić nawet na czczo godzinę aerobów. Nie wymagają żadnego zabezpieczenia typu posiłek, bcaa. Warto kręcić jak najbardziej.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html