Witam Czy można 1h po treningu siłowym zjeść twaróg chudy? Zwykle jem pełnowartościowy posiłek ale chcę się dowiedzieć czy taki twaróg też mogę. Czy mogę zjeść na kolację serek śmietankowy naturalny łaciaty? - 100g B 5,8 W4,8 cukrów 3,7 Tł 23g
HEJ WSZYSTKIM MAM 12 LAT I 158WZROSTU A WAŻE 45KILO CO MAM ZROBIĆ ABY MÓJ BRZUCH BYŁ PŁASKI OCZYWIŚCIE DUŻO IE JEM BO NIE MOGE JAK MNIE WAŻYLI W SZKOLE TO MI GŁUPIA BABA POWIEDZIAŁA ŻE MAM NIEDOWAGE I RODZIC MÓSIAŁ DO NIEJ PRZYJŚĆ PROSZE O KOMENTARZE WASZA POMOC MI SIE PRZYDA Z GÓRY DZIEKUJE:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?
Mam pytanko gdy jem ryż w jakimś sosie czy z surówka albo przyprawiony + troche tluszczu to nie traci on swojej zawartosci?;p bo ostatnio kombinuje jak moge bo troche mi sie przejadl :d
Zawsze jem na śniadanie 3 jajka L. Niestety teraz byłem zmuszony żeby kupić jajka w rozmiarze S/M. W związku z tym ile mam teraz jeść tych jajek na śniadanie? Czy się tym nie przejmować i jeść 3 jajka tak jak zawsze? Duża jest różnica pomiędzy jajkami w rozmiarze S, M,L pod względem kaloryczności i zawartości białka? Będę wdzięczny za doradzenie
No wlasnie czuje ze od paru dni cos mnie atakuje jem gripexy i inne takie wynalazki ale cos mi sie wydaje ze przegrywam batalie. No wiec moze wiecie co jest dobre na przeziebienie ?? Jesli tak to prosze o jakies rady i porady Pozdro !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
A więc mam 16lat waga ok.53 kg wzrost 171cm.Jem bardzo dużo, ale nie moge za nic w świecie przytyć,gram czesto w pilke po pare godzin.Wiem, że jest dużo takich tematów na forum i wyjaśnione jest wszystko szczególowo, ale jestem nowy i nie zabardzo rozumiem o czym mowa.Dlatego prosze was o pomoc.
[...] ile bezpiecznie owoców można zjadać dziennie? No i tego właśnie cukru z nich. Jestem dość szczupły 65kg ale dość łatwo łapię wodę i tłuszcz na brzuchu i trochę udach jak przesadzę z kaloriami. Narazie jem 3 jabłka w tygodniu (jedno jakieś 20g cukru) bo 3 treningi, ale chciałbym dodać jeszcze trochę owoców codziennie bo muszę zjeść 3000kcal.
Witam bo mam mały problem od 3 tygodni jem 500-600 kalorii dziennie i 80 węglowodanów i codziennie biegam po 50 minut I wydaje się bardzo nie zdrowe i mam pytanie odnośnie tego Jeśli teraz zwiększę kalorie do 2000 tysięcy i będę jadł tyle samo węglowodanów co wcześniej to zacznę znowu tyć tzn chodzi mi o jojo? Z góry dziękuję :)
prosze pomozcie niewiem co robic jem go garsciami ,a gdy go nie mam wpadam w zlosc,ale troche mnie to nie pokoi poniewaz mam 163cm a waze juz 78kg czy by to byla wina slonecznika?jesli ktos zna na to jakas rade to prosze bardzo o pomoc z gory dziekuje i zycze powodzenia
Witam, mam treningi w klubie zazwyczaj ok 18, także ok. 20 jestem w domu, zazwyczaj po treningu jem jogurt naturalny/twaróg, ale powoli mi się nudzi, jakieś koktajle po treningu by można było wrzucić (na redukcji)? Najlepiej gdyby bazowały na twarogu i jogurcie, robił ktoś takie? z góry dzięki
Witam! Niedługo kończę 17 lat. Jestem strasznie chudy. Przy 178 cm wzrostu ważę 60 kg ręce mam jak patyki i mam wąskie barki. Staram się przytyć, jem dużo, lecz niewiele mi to daje. Od dziecka uprawiam dużo sportu. Stażu na siłowni nie mam żadnego, nie wiem jak zacząć. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - polner w dniu 2013-07-23 01:58:17
Witam Mam pytanie jakie odzywki polecacie do treningu MMA trenuje 5 razy w tyg jedynie po i przed jem Carbo. Chodzi mi o to bo chce troche na masie przybrac a z intensywnoscia moich treningow jest ciezko nawet z dobra dieta jakie suple proponujecie na mase i sile
Witam! Mam takie pytanie koledzy i koleżanki aaa mianowicie potrzebuje czegoś na zmniejszenie apetytu.. Co z tego że trenuje kilka razy w tygodniu ( basen, siłownia itd) jak ciągle jem, nie mogę sobie poradzić z powstrzymaniem apetytu, a kilogramów nie ubywa !! Może znacie jakieś dobre środki.. lub też sposoby! Pozdrawiam!
Cześć, mam pytanie dotyczące diety. Jeśli jem dziennie 4 posiłki, i mam określoną ilość spożycia na dobę białka, węglowodanów i tłuszczy to mogę sobie wszystko równo podzielić na 4 i zjeść te 4 posiłki każdy z jednakową ilością białka, węgli i tłuszczy ? Np. w każdym posiłku po 40 g białka , do tego tłuszcze i węgle ? Nie ćwiczę, trzymam dietę.
witam wszystkich. Mam takie pytanko. Czy wszyscy którzy mają dietę, mają wagę do ważenia jedzenia?? Np. zjem sobie kanapki z szynką, to skąd wiedzieć ile to było gram: szynki, chleba, masła?? Czy wszyscy macie wagi?? Jest jakiś inny sposób aby wiedzieć ile jem, bez urzycia wagi?
Witam. Otoz mam 16 lat i waze jedyne 49-50kg.. Jestem bardzo szczuply, mimo iz naprawde duzo jem (tutaj pojawiaja sie rowniez kompleksy + zapadnieta klatka piersiowa).. Z tego co czytalem mysle, ze mozna mnie zaliczyc do grupy ektomorfikow. Czego szukam? Szukam magicznej diety, ktora wybawi mnie z moich zyciowych rosterek. Z gory dziekuje za pomoc.
Witam! Z rana jem płatki corn flakes,ale z przymusu na prawdę to ich nie cierpię...Mogę kupić jakieś inne jak takie czarne kulki albo cini minis co kol wiek?? Tylko czy inne płatki będą miały takie sam wpływ w działaniu jak te corn flakes.
Witam, czytalem ze ryz sie powinno oplukac przed gotowaniem, kiedy jednak tak zrobilem i gotowalem ryz tak jak zawsze przez 15min to jest rozgotowany, a jak nie oplukuje przed gotowaniem tylko po to zas ten ryz jest suchy jak jem go pozniej. Jakies pomysly? bo juz powoli brzydnie mi on Zmieniony przez - Łukasz89 w dniu 2015-01-19 18:25:43
Siema mam pytanie jak zejść bezpiecznie z cyklu jem co 4 dni TESTOJECT 400 1ML EXCEL-PHARMA EQUIJECT 250 1ML EXCEL-PHARMA 11 tygodni ale muszę przerwać szykuje się do operacji kupiłem coś takiego Clostilbegyt 50mg tabletka i Ovigil 5000 1u czy to wszystko co jest mi potrzebne żeby bezpiecznie zejść z cyklu czy jeszcze coś mi potrzeba ? jestem [...]
