Jak przybyć na masie

Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?

jak wejdziesz w dzial junior u gory masz takie tematy na czerwono poczytaj uloz diete to nie trudne my poprawimy

wiem, dieta dietą byłem już na 2 przy moim organizmie to nic nie daje kolega na tej diecie przytył w ciągu miesiąca 4,5 kg z dobrym wyglądem a ja trzymam się na tym samym poziomie 58 kg ;/ chciałbym otrzymać jakieś wskazówki co i jak

to znaczy, że dieta była zła. Chcąc przybrać na masie trzeba jeść z dodatnim bilansem. Jeżeli nie nabierasz wagi to dorzucasz 200kcal, jak znowu po 1-2 tyg. nic nie przybywa to kolejne

jw koxu mowil jak nie rosniesz dorzuc do pieca :)

wklej ta swoja diete