[...] se spokoj z ta dieta przecież nikt nie bedzie chodził z waga i odliczał ile ma zjesc białka,wegli,tłuszczy nie bedzie odcinał 3/4 udka bo tyle ma zjesc akurat białka z kury jem tyle ile moge(jem w wyznaczonych godzinach i to co mam zjesc) jak juz nie moge pije odżywke wiem ze meta to wspomagacz a urosne od "papu" i prosze was o troche [...]
[...] ile czego potrzebuje, ani pozniej nie licze ile gramow danego posilku mam zjesc. Mieszkam jeszcze z rodzicami, nie mam zbytnio jak samemu przygotowywac posilkow. Lecz jem w taki sposob: Sniadanko: platki owsiane z mlekiem II sniadanko: jakies kanapeczki z szynka+serem lub jajecznica z 6jaj Obiad: zazwyczaj filet z kurczaka badz mieso [...]
[...] nie zalezy mi na szybkiej utracie wagi, chce to zrobic dobrze. Jem 4-5 mniejszych posiłków układam je rozsądnie i umiem to robić nie stosuje rzadnych monodiet, urozmaicam, jem warzywa, chude mieso i zdrowe węglowodany czasami owoce, staram się dużo pić. Staram się zmienic swoje nawyki żywienowe żeby to nie była dieta tylko zdrowy styl życia i [...]
[...] wyliczył mi kalkulator na 2900. Jeśli chodzi o posiłki to śniadanie mam płatki i jaja o 05:00 potem w okolicach 08:00 jakiś owoc, a resztę ciężko podzielić bo w pracy czasem jem tak jak sobie założyłem, czyli 10:00, 12:00, 15 albo 14 zależy o której kończę, ale często jest tak że jest zakręt w robocie i nie jestem w stanie zjeść o tych godzinach [...]
ja tez ważę ziemniaki po ugotowaniu, bo zawsze gotuję dużo więcej niż moja jedna porcja :-D jem je rzadko teraz i się nie przejmuje tym za bardzo, bo ile taki ziemniak mógł stracić na wadze - bez przesady :-P
Z założenia było 100 g białka, 55,5g tłuszczu, 275 g węgli. To mamy +/- 10-17g białka. To jest nie wyliczane, tylko jem to co wychodzi i staram się poprawić jakość na przyszłość. Raz jest na + raz jest na -. Nie chcę się spinać o 5 g, czy 10 g białka. Gdzie czasami założenia mocno przekraczam. Tak dla zdrowia psychicznego :). Choć wiadomo, że [...]
W sumie... :D. To na razie zostawmy to co jest, ewentualnie zobaczę jak przyjmę pierwszy trening i najwyżej coś dołożymy. Środków na TRX na razie nie wykombinuję, bo mam listę rzeczy do kupienia na wczoraj i wesele w przyszły weekend Okresowe rozważania: po 9 miesiącach od odstawienia hormonów @ przyszło w granicach normalności - po 34. dniach [...]
[...] ryzykuję, tylko dodaję do omletów, naleśników, serników itp i jest ok. Alergikiem nie jestem, przypuszczam, że mam nietolerancję laktozy, chociaż twaróg od czasu do czasu jem. Dopóki układ pokarmowy nie strajkuje, to nie szukam innych źródeł, chociaż myślałam o białku wołowym lub z jajek... ale ostatecznie nie próbowałam. Generalnie staram się [...]
[...] ich wpływu na nasz organizm a konkretnie, wpływu tego, co może się w nich znajdować a nie powinno. Sama mam mieszane uczucia na ten temat i trochę nie wiem, komu ufać ale tak profilaktycznie przerzuciłam się na indyka a kurczaka od czasu do czasu wcinam. Soi w ogóle nie jem więc nie zgłębiałam tematu natomiast coś tam mi się obiło o oczy :)
[...] że aż dziwnie. Natomiast przez ostatnie dwa dni mało, co spałam (iść spać o 3, wstać o 7), a zaraz mam iść na siłkę, a czuję się jak zmiksowana kupa. I nie liczę kalorii - jem raz za mało, a potem z wywieszonym jęzorem szukam, i mam nastawienie typu: wiecznie będę gruba. Jakie to złe. Brak dostatecznego snu mega zmienia percepcję. Dzisiaj dla [...]
[...] to da się jakoś ominąć. Zobaczę, pracuję nad tym, żeby było ok, ale raz jest lepiej raz gorzej. Zastanawiam się nad sensem liczenia kalorii w tym momencie. W sensie, że jem dość ładnie, staram się (pomijając parówki na śniadania), czuję się lekko w miarę, waga spada (przynajmniej teoretycznie). Może w tym momencie jest to jakaś opcja jak i [...]
Ja po basenie mam często zapalenie pęcherza dlatego unikam, jeśli wiem że będą wakacje to jem probiotyki i zawsze z lekami awaryjnie już. Jak się ma takie tendencje to człowiekowi się odechciewa ryzykować. Odpocznij z nogą, czasem tego potrzeba nam najbardziej, chociaż najtrudniej się do tego przyznać :)
[...] jest to jakiś sposób jak działa, ale faktycznie się odechciewa. Tyle, że jak się zapomni o ostatnim razie to się zachciewa i cóż zrobić. Ja dostanę zapalenia pęcherza jak jem mleko (alergicznie) }:-( Noga już powoli wraca do normy. Poszło napięcie po powięzi i pociągnęło mięsień (tak można?). Dzisiaj już zrobię przysiad choć gdzieś tam czuję, [...]
[...] gastrofazę. W ogóle od momentu obciążenia glukozą chodzę i szukam jedzenia. Trzeba to unormować. Staram się nie jeść owoców solo. Nie zawsze mi wychodzi. Niby na śniadanie jem kaszę al dente z owocami i orzechami, ale to zdecydowanie nie jest to, czego potrzebuje mój organizm. Dzisiaj dostał jajecznicę z bułką i bób :-). Treningu wczoraj nie [...]
[...] lazanki, bo nie miałam normalnego makaronu i połamałam ten do lazanii - suchar miesiąca }:-( ), sałatka z kurczakiem - jak w ogóle się zmieści na wieczór (ostatnio dużo zieleniny jem), rosół z makaronem, ziemniaki z schabowym w cieście (albo jajku) i mizerią, curry z kurczakiem i ryżem (w gościach) i tyle wiem ;-D Miłej niedzieli Wam życzę!
Oh, znajcie mą łaskę %-)%-) Na końcu posta samoj**ka w lustrze 8-) Na siłkę nie dotarłam wczoraj, gdyż ból głowy od ciśnienia i kręgosłupa to była masakra. Dzisiaj wieczór idę na 100%, na rozruch. Bez planu. Tak o się rozruszać, żeby jutro móc z łóżka się zwlec. Dieta no nie była dobra. Miałam wstręt do jedzenia, więc co jakiś czas pożerałam [...]
[...] mięsa. Mąż w sumie nie protestuje (dalej mi dziwnie jak tak mówię/piszę %-) ). A nawet polubił te eksperymenty z soczewicą, ciecierzycą i innymi. Mnie stawy zaraz bolą jak jem za dużo mięsa, chociaż niby dużo przekroczonego kwasu nie mam, ale zawsze. No i wino. Max lampka, bo potem jest masakra. Dobrze, że piję od wielkiego dzwonu. Podobno jest [...]
[...] & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, a w [...]
[...] (rzezba + masa miesniowa) Zgadzam sie z powyzszym cytatem :-) i polecam wszystkim czytajacym sloik musztardy. Jem codziennie 30% sloika na sniadanie, a potem biore reszte i jem w szkole. Mowie wam chlopaki! rzadze w swoim gimnazjum!!!! sie smiejesz, ale gdzies czytałem ze gorczyca nasladuje dzialanie hormodów sterydowych %-) serio czy tu [...]
[...] do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co do posiłku po hiicie to zaraz po skonczeniu jem pełny posiłek (biały + cycek 150) białka nie daje bo po co jak moge dac zwykły posiłek, a po a6w wrzuce 30 gr 100% complex whey'a z olimpa ( daje go do platków , wiec [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
