Czasami mi się zdarza %-) A tak serio to jem praktycznie codziennie to samo. Nie wydziwiam }:-( Kurczak i ryż lub kurczak i wafle :P reszta też tak jak zawsze.
dzieki :) oczywiscie do posilkow dodaje wazywa, jak pisalem ostatnio mam zajawke na brukselke i najwiecej jej jem, ale inne warzywa rowneiz :) w bew pozorom w styczniu korzystalem ze specialistycznej wagi na pomiar BF to wyszlo mi 12,5% a budowa mi sie az tak nie zmienila wiec i te procenty nie sa wcale takie duze
[...] testu, robilem badania na wtorek powinny byc wyniki, jutro opisze swoje odczucia co do preparatu :) a dzis wstawie moj ulubiony przepis na "omlet" ktory raz na jakis czas jem przed snem :) trzeba przygotowac: -pol porcji odzywki bialkowej najlepiej z kazeina i jajkiem (zazwyczaj stosuje Trec Night Protein o smaku czekoladowym- moim zdaniem [...]
witam jem warzywa... z reguły sałatki warzywne na zimno z oliwa lub mrożonki na ciepło. ciężko było dodać je do posiłków w tym opisie żywieniowym bo tak jak wspominałem są to mieszanki i jest ich wiele. Jakos poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d19285684d641daba8ff6d08a553207.png
Mam takie małe pytanko , szlyszalem ze kreatyna przeszkadza w redukcji , a sytuacja jest taka ze w bialku mam dajmy n ato 3g w porcji jem 2 porcje dziennie:P . co o tym myslicie.?
Za niedlugo wrzuce fotki , jak narazie jestem zadowolony , samo kucie mnie podnieca wbijajac DESMe :D kcal narazie nie licze dokladnie , nie mam tyle czasu na to i jem na okolo ale zazwyczaj wieksze dawki wiec mysle ze kcal bedzie gdzies na poziomie zbilansowanym . Co do celu cyklu to nie mam takich wytycznych - one same od siebie przyjda przy tym [...]
[...] dość mocno demotywujące :/ Podczas całego okresu "odchudzania" trafiła mi się jedna impreza alkoholowa, oraz dwa dni z dala od domu (chociaż i w nie starałem się pilnować tego co jem). Prosiłbym o analizę, co jest nie tak (a może wszystko jest w porządku, tylko brakuje mi cierpliwości i kilka wskazówek jak ruszyć z wagą :/ pzdr Atwa
Witam, jem N.O.K.O + CM3 od 20 września więc ponad miesiąc, CM3 mi się powoli kończy(180tabs) ale zauważyłem znaczny wzrost siły, świetne pobudzenie i napuchnięcie na treningu, ostatnio z ciekawości zmierzyłem bicepsa po treningu i wyszło mi ponad 2cm samej pompy(fajne uczucie :D) z 43 do 45. Ogólnie polecam bardzo tego boostera, za te pieniądze [...]
[...] to fakt ale warzywa zawsze robię inne, inaczej doprawiam. Czasem ugotuję sobie brokuła, na drugi posiłek wrzucam mięso i ryż do zupy z białych warzyw, a w trzecim np. jem z pomidorowym sosem. Każdy posiłek inaczej doprawiam i absolutnie nie czuję żeby to było nudne. Kombinuj się i sprawdź co Tobie pasuje. Jak nie spróbujesz, to nie [...]
[...] nieraz sprawiają, że naprawdę ślinka cieknie na sam widok :-P zdrowe i pyszne. Zaczerpnęłam już kilka pomysłów. Spróbuję podobnego systemu. Teraz powiedzmy, że spędzam w kuchni rano ~50min - śniadanie + przygotowanie pudełek na cały dzień. Warzywa w większości, powiedzmy, że 90% jem surowe więc dodanie ich do posiłku nie zajmuje wiele czasu.
21.08 DT TRENING Cały czas siła na lekkim minusie, ale nic to. Cisnę na tyle, na ile daję radę. /SFD/Images/2015/8/21/4e239d35d78e4b65a30a1f216b75abbc.png DIETA Ostatnio chyba nie dojadam. Jem mniej posiłków, nie odczuwam głodu. Popołudniu okryłam, że boczku, który miał być moim wybawianiem nie mogę jeść…. żałoba. #-P Bez liczenia Posiłek 1: [...]
dzień 8 "Stoi na stacji lokomotywa..." Napewno nie moja! Ruszam... KO wkręca się powoli, ale już go czuję. Nie ciągne wody. Na treningu nie odcina mi się dopływ energii, jak to bywało jeszcze niedawno, troche przed cyklem. Pompa bardzo ładna, żyły wychodzą w coraz to nowych miejscach. Waga oscyluje w okolicach 89-90kg. Pas nie rośnie. [...]
dzień 28 Witam na półmetku. Waga ~91kg (+2kg) Obwód pasa bez zmian. Siła cały czas rośnie Wyraźna poprawa definicji ramion i barków. Przymasowałem klatke - sprwadza się moja metoda trenowania tej partii. Tricepsy trenuję 2x w tygodni. Na treningu z barkami robię serie łączone tych ćwiczeń, które podałem na początku. Drugi raz tricepsy trenuję [...]
[...] chociaż ciezko mi jeszcze okreslać/ wybierac z listy ilości. Czami licze kcal na 'ilewazy.pl' i podgldam jadlospisy Chodakowskiej, ktore maja 1800 kcal. Mysle,ze nie jem wiecej niz te 1700-2000 kcal. Staram sie jesc na kolacje wiecej bialka niz wegli i dodawac do obiadow warzywa straczkowe. Podobna ' diete' mam od dawna. Nie tyje, ale [...]
Ten dżem, bułka i cukier o taka weekendowa wariacja. Ale wafle, płatki i kupne batony proteinowe wywale. Dodam więcej warzyw strączkowych Twaróg na noc Olej kokosowy kupię na pewno ( smalcu oczywiscie nie jem ) Bede wrzucac w przyszłym tygodniu jadło :) Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-05 19:31:15
Wiem, ale to nie jest tak, ze cały wekend jem wszystko co mi się nawinie.. po prostu robie sobie jeden posiłek ' na luzie' raz w tygodniu.... wydaje mi sie,ze to jest jakas metoda, bo gdybym calkowicie zrezygnowala z tego co lubie to chyba w ogole dałabym sobie spokoj z jakakolwiek dieta :/ Teraz to przynajmniej jemte jaja, nabiał a nawet ryby.. [...]
Dzięki za odp! Zrobiłem dziennik żywieniowy i w załączniku załączam zrzut wg tej mojej rozpiski. Warzyw raczej nie jem, chyba będzie trzeba dorzucić.. A co do P90X, to wiadomo, że efektów nie będzie jak na filmach na youtube.. Poza tym komercja na pewno, sprzedają te filmy, do tego sprzęt i odżywki.. Ale mimo wszystko pytałem kilku osób i raczej [...]
[...] jest jakbym połknął piłkę. 2 razy w tygodniu mam ponad godzinny trening aerobowy, 3 razy w tygodniu trening siłowy, ściśle trzymam się diety, pilnuję posiłków co 2-3h, nie jem nic po 20.. A efektów nie widać! Waga trochę spadła, z 66kg do 64-65, raz nawet rano na czczo ważyłem 63kg.. Jednak obwód brzucha pozostaje co do milimetra taki sam - mam [...]
Od 3 miesięcy jem z rana i na noc 1 caps czosnku (garlicyn z olimpa). Od tego czasu żadne przeziębienie mnie nie dopadło. Wiadomo , że dzięki temu można lepiej i efektywniej trenować. Polecam
widze niezła moc :D ty zakwasy na kapturach a ja na bicepsach szczególnie na prawym bo majonez jem hahahaha Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 12:49:51
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
