jem

[...] i cw izolowane nie maja sensu. Ale to moje zdanie tylko. Szanuje kazde inne podejscie :) Diete urozmaicaj warzywami, nasionami, orzechami itd. Eksperymentuj :) Co do ryzu: jem tylko w sushi, ktore robie sam a tak to preferuje wszelkiego rodzaju kasze, ktore sa o wiele bardziej wartosciowe jak oklepany ryz. Zycze powodzenia i pozdrawiam [...]

[...] ma, poprostu ja malo wiem moze. Dla mnie worki to synonim badziewia typu uncle bens czy jakos tak - ale jak mowie, moge sie mylic. Jesli idzie o kasze - nie znam sie bo nie jem raczej, jesli juz to manne. Wszystko to jednak raczej z przymruzeniem oka trzeba traktowac, na naszym poziomie takie rzeczy maja marginalne znaczenie. Grunt sie ruszac i [...]

[...] 3,3g na kilogram wagi ciała. Gdy zacząłem ostatnio jeść ok. 3 a czasem prawie 4g tojestem mniej głodny i chyba lepiej wyglądam. Uważam, że b.duży wpływ na poprawę samopoczucia i jakości mięśni mają BCAA, które ostatnio jem przed i po każdym treningu (czyli 6-8 porcji dziennie; sypię ten gorzki proszek z FA z miarki 5g do buzi i popijam wodą).

24.10.2013 DT czwartek Dziś trening barki-nogi. Jeszcze wg. starej formuły. Nowy układ zaczynam od wtorku 29.10 Do suplementacji włączam głóg i czosnek (jem tez sporo naturalnego ale z umiarem ze względu na walory zaachowe ;-)), który ma za zadanie w dłuższej perspektywie umożliwić odstawkę leku na nadciśnienie. Podobno sprawdzone i działa. [...]

[...] takie uroki redukcji :-) Przyjdzie czas i na dokładanie mięska W diecie i treningach pomaga mi kolega-zawodnik i trener personalny (gdzieś już o tym chyba pisałem). Warzywa jem normalnie ile wlezie, przeważnie brokuły albo mieszanki warzywne z Lidla i Biedro. Teraz jest taka fajna warzywa zielone chyba Fosty - właśnie zjadłem całą paczkę do [...]

Ogórki kiszone szamaj - odkwaszają fajnie, ja jak tylko czuję instynkt to je zajadam - i wychodzi że jem je prawie 5 dni w tygodniu.

Jem codziennie, do każdego posiłku prawie - paczka z Biedronki na dzień, do tego brokuły (2 paczki na dzień) i inne warzywa w kosmicznych ilościach no i i tak taka sytuacja ;-)

fifi - jedz z głową (też jem to co wpadnie mi pod oko :-)). I pakuj! Dojdziesz jeszcze do tego, że należy trenować nawet 2 razy dziennie a nie tylko 2 razy na tydzień :-) Wcale nie musisz czekać na DEBIUTY! Na DEBIUTACH jest najtrudniej! W regionalnych zawodach jest (było) mniej zawodników.

[...] 16 tyg. lecę systemem IF, który bardzo mi podpasował względem mojego trybu aktywności, pracy itp. Post mam od 21.00 po posiłku potreningowym do 11:00 dnia następnego, kiedy jem śniadanie. Obecnie mam 4 posiłki (były najpierw 3 większe), liczę tylko makro-składniki, nie liczę kalorii. 1. śniadanie 11.00 40g izolat, 100g płatki ryżowe/jaglane, [...]

[...] jest dniem całkowicie OFF Bez żadnego cardio tylko aktywność spontaniczna aby było ok 10tys kroków - może pójdziemy z „ładniejszą połową” na basen bo piękna pogoda. Właśnie jem śniadanko :-) Kleik ryżowy (zmielony ryz basmati + woda + mikrofalówka ;-) ) 60g WPI słony karmel 40g- używam w tej chwili Biotech ISO Whey Zero słony karmel - w smaku [...]

ŚRODA 8.12.2021 DNT Dziś DNT jak co tydzień w środę :-D rutynowo bez zmian. Ciężki dzień w robocie dopiero co wróciłem Jem kolacje i idę spać bo jutro rano nogi :-D DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 30g izolat, 30g konfitura z sycylijskich mandarynek 2-3 150g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4 75g makaron Krem z bobu, pora i groszku 3 jaja 5. [...]

ja osobiscie wcinam 100 mety polskiej i przeczytalem duzo postow na temat oslony sylimarol beznadziejny hepatil tez ja jem na oslone esseliv dobry lek lecz drogi ok 25 zl 50 tabs (je sie 3 razy dzinnie po 2 tabsy lecz ja osobiscie jem 1 tabs na 1 tabs mety i jest ok) ale o watrobe trzeba dbac masz na kuracje to trzeba miec tez na zdrowie

[...] było że powariowałem bo 500zl wydałem na ławeczkę i obciążenie ale po jakimś czasie jak zobaczyli że korzystam z tego to nie wracali do tej sprawy ;) wg ojca np. jak nie jem ziemniaków i chleba tak często jak inni to wiadomo źle się odżywiam zachoruję umrę, a z jajkami bo jem kilka dziennie kazali mi kiedyś badania na cholerol zrobić a z [...]

[...] siłowe byłyby lepsze jeśli chodzi o modelowanie sylwetki, ale nie lubię siłowni i nic na to nie poradzę niestety. Kalorii nie liczyłam od dłuższego czasu. Z rok prwnie jem tak samo, a waga pokazuje tę samą wartość (jakieś tam różnice może z 3kg czasami). Ostatnio mnie naszła myśl, żeby sprawdzić ile tak naprawdę jem i policzyć ile powinnam, [...]

Oczywiscie dieta to podstawa bez tego nawet nie ma co sie zabierac diete posiadam juz od tych 6 miesiecy tzn. jem ryby prznajmiej 100g dzinnie rych te tluste ja i te z miejsza zawartoscia zdrowych tluszczy. warzywa i owoce piorytet (babcia ma warzywniak) zamias ziemniakow ryz, kasza, makarony. pieczywo ciemne a nie jasne, ostatnio zaczelem polewac [...]

Heh po tym tribusteronie podobno nieźle rzuca :D to predzej daje taki efekt , że jest się bardziej aktywnym na treningach. Czyli BCAA - będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem? a po nim własnie są takie skutki pobudzenia? Diete mam, taką , że jem kuraka z ryżem ale czasami zjem sobie coś na słodko :) ale kuraka jem praktycznie w każdym daniu.

[...] różnie (tzn. przed 1 stycznia) - święta, te sprawy. ale ogólnie starałam się jeść ok. 2400 przez 2 tygodnie zanim nie ruszyłam od 1.01. z dietą redukcyjną 1900kcal. Teraz jem zgodnie z rozpiską z pierwszej mojej wypowiedzi, a w nietreningowe dni - zmniejszam ilość ww do 100 i głównie z warzyw. Aeroby tygodniowo: 1x na czczo 45-50 min. 70-75% [...]

Po przebudzeniu temperatura mojego ciała waha się między 35,1 - 35,6 Czasem bez powodu potrafi się obniżyć do ok. 34,6, mimo że jem sporo białka. Termometr jest w porządku - mój chłopak sobie mierzy i ma w normie, a czasem i 37 (ektomorfik, ktory z kolei ma problemy z nabraniem masy). Charon Te aeroby to np. na czczo rano i po południu siłowe? [...]

[...] szybciej będę wyglądać jak Agata Wróbel, niż schudnę. Waga bez zmian, obwody też, tyle ze z cyca spadło , co akurat mnie niezbyt cieszy Z tym 1700kcal dziennie ciezko wytrzymac, ale max. jem 2000. Skusić się na jakiś THERMAL? BO już mnie coś bierze, że inni (szczególnie panowie, ach ten testosteron) pięknie lecą z obwodami, a ja gucio

rodzynki jem od roku codziennie i nic sie nie działo ;D a ryżu nigdy nei lubiłem, az wkoncu mi zasmakował i moge zjesc go naprawde sporo na raz z babankiem ;D zauważyłem że mam to rano, a ja nie jem rano, trening mam 14-15 i dopiero po treningu 1 posiłek. i jak wczoraj wciagnąłem posiłek wszystko ustało.