JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

tree88

przesledz prosze watek - Koledzy podali swoje patenty na oba 'problemy'

Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT:
2,7 białka na kg
1,2 tłuszczy na kg
6g węgli na kg
a posiłki to
gainer 200g
Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy
Ryż 150g + pierś z kury 200g + 25ml oliwy
makaron 100g + twaróg 200g + 25ml oliwy
Co prawda waga skoczyła od 75,3 do 77 ale obecnie stoi, Trening to HST Push/ Pull obecnie 5tki

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę.

Jak stoi, to więcej kalorii.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:22:16

krótka piłka z mojej strony.
J/NJ + UD 2.0 na extremalną wycinkę bez spadków mięsa?

da rade czy kicha?

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-12-04 15:27:02

dobry pomysł z tymi owocami, jak dalej nie będzie szła do przodu waga to na pewno je dodam. Ryżu az tak bardzo nie mam dość, gorzej było z tłuszczami jak bylem na low carb. Przy dawkach 50ml oliwy zbierało mnie na wymioty więc podziękowałem ;) Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 kg czy to będzie za dużo? Wiem ze na to się składa masa czynników, ale robie pomiary co weekend i wydaje mi się ze tak powinno być git

U.D 2 robiłem, ale potrzeba w chooj czasu wolnego, długo nie pociągnąłem, nie ma regeneracji kompletnie. Długie treningi, mięśnie jak flaki, po treningu dochodzenie do siebie długi czas, brak koncentracji, na ładowaniach uczucie, że się wszystko spieprzyło. Ogólnie huśtawki nastroju, przez 5 dni zamuł totalny, w weekendy dobre samopoczucie.
Ale lepszej kosy nie ma, chyba, że VD 3. Na J/NJ nie miałem spadków w mięśniach jakichś szczególnych, tzn. cały czas bez glikogenu wydaje się, że są mega spadki, po ładowaniach wszystko wraca.
Jak chcesz U.D 2 to musisz koniecznie relacje niwixa przeczytać
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287


Xwrite
Nie wiem jak wyglądasz, jaki masz staż, więc ciężko powiedzieć. Nie kieruj się wagą, jak widzisz po tygodniu jakieś skoki wagi, to w większości woda i tłuszcz. 1-1,5kg na miesiąc to odpowiedni wynik, jeżeli już się kierować wagą.


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:42:14

Ludi_
odbierz pw

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-12-04 15:51:30

od poniedziałku wchodzę na pełnej parze na tą dietę.

ostatni tydzien był testowym, czy organizm wytrzyma taką głodówkę, byłem w szoku, że daję radę.

wyszło mi ok 2000 kcal w dni treningowe i 1500 kcal w dni nietreningowe.

w takim systemie będzie to łatwe zagadnienie

pozdrawiam

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-12-04 16:04:11

Ludi_

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę.

Jak stoi, to więcej kalorii.

bardzo dobre i praktyczne podsumowanie

przy problemach z iloscia kalorii (za malo)
mniejsza objetosc posilkow jest plusem

kamillowwa

krótka piłka z mojej strony.
J/NJ + UD 2.0 na extremalną wycinkę bez spadków mięsa?

da rade czy kicha?

Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-12-04 15:27:02

kicha ...
dwie inne bajki
w moim odczuciu NIE do pogodzenia ...

inne zalozenia