odżywki- ładne mięśnie i siła

po co komu stak kreatynowy jesli odzywianie jest bagatelizowane.

przynajmniej w zarysach trzeb astworzyyc cs co można bedzie nazwac dietą- szczególnie gdy trenuje sie wiecej niz jedna dyscypline sportu.

po osiągnięciu tegoż, można odesłać do sklepu z odżywkami po pojedynczą forme kreatyny i po b. przydatne w sytuacji jw. napisalem hmb.

chłopie micha micha i jeszcze raz micha !
piszesz że masz diete,więc wklejaj,zobaczymy:-]

słuchaj ważysz 66 kg i z tego co napisałeś dużo się ruszasz, więc potrzebujesz dużo energii dorzuć do diety gainer'a plus fajną dietę a kreatynę zostaw jeszcze jakis miesiąc dwa, przy takim treningu krete warto zostawić na moment kiedy bedziesz miał lekką stopke w wynikach i wtedy za pomocą kretki popchniesz wyniki do przodu...

dieta polega na tym u mnie że jem 4-5 posiłków dziennie i są to bogate zazwyczaj posiłki. sporo tuńczyka i inne ryby, ryż kasza gryczana, chlebek ciemny, makarony różne, sery itd itd. jem te rzeczy które w poradnikach kulturystycznych uważana są za niezbędne i jako paliwo :) to jest coś co nazywam "dietą" :)

oględnie patrząc mozna powiedzieć,ze jestes na dobrym tropie; jesli jednak nie masz postepów[a trening jest dobry] to jesz -choc wszystko co należy- jednak jeszcze za malo