SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PH pierwszy cykl - staż 7lat - pomoc doświadczonych potrzebna.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3165

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63
wiesz właśnie na pewno nie mam niedoboru kalori dziennych , bo jem naprawdę dużo.Naewt u koleszki mieszkalem 2 tyg za miedzą , to sie za głowe łapał ile jem i pytał gdzie to we mnie ginie , wielki chlop w porownaniu do mnie a jadłem 3x tyle co on i częściej.nie wiem moze jakiego tasiemca mam czy co ... bo to az dziwne jest ...

Zmieniony przez - Insane_Ck w dniu 2012-06-20 13:43:50

Nigdy nie lekceważ wroga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94777 Napisanych postów 364779 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670066
czyli coś musi być w rozkładzie b/w/t że jesz dużo wcale nie oznacza że dobrze

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63
lodzianin1 - pewnie masz rację , chętnie poczytam dobry link o odżywianiu mniej-wiecej podemnie , jak macie coś pod ręką - bo jest tego tyle że ciężko stwierdzić co jest dobrą wytyczną.

Nigdy nie lekceważ wroga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94777 Napisanych postów 364779 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670066
rozpisz swój jeden dzień z posiłkami

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63
sniadanie - jogurt z ryzem , gozka herbata , 2-3 kromki z chudym białym serem żodkiewką i szczypiorkiem ( no teraz juz nie ma szczypiorku :/)

Drugie sniadanie - jogurt pitny , jakis obwarzanek slodka bułka lub 2-3 banany , snickers duzy

Obiad zazwyczaj bez zup ( ew. od czasu do czasu grzybowa z łazankami)

Napisze najlżejszy i najcięższy chyba.

Taki lekki -
Cielęcina po grecku w winie z czosnkiem i tymiankiem
główka czosnku
cielęcina 300 - 350 g gdzies
2 szklanki wytrawnego białego wina
2 liście laurowe
2 łyżki oliwy
dwie gałązki świeżego tymianku (można zastąpić łyżeczką suszonego)
dwie gałązki świeżego rozmarynu (można zastąpić łyżeczką suszonego)
sól
świeżo zmielony, czarny pieprz
Duszone 1,5h.

Ziemniaki młode gotowane , ubijane z masłem osełkowym i koperkiem.
Sałatka grecka albo pomidor + sałata lodowa.
Sos z smietany 18% + przyprawy i łyżka majonezu kieleckiego

(podobnego kalibru jak ten obiady na tyg jem )


Obiad cięższy (raz w tyg raz na dwa tyg gdzieś )
Polędwica duszona w serze. 250 300g
Ziemniaki młode pieczone w piekrniku
Warzywa i sos takie ja przy tym wyżej.


Obiadokolacja
Jakieś owoce , kanapki z szynka pomidorem , serem zoltym/plesniowym
Sok


Kolacja
ryż z warzywami
albo
jakieś lekkie kanapki
sok albo woda mineralna


Oczywiście nie cały czas takie same zestawy codziennie ale bardzo zblizone.
Czasem też pizze grecką wrzucam w niedziele.

Zmieniony przez - Insane_Ck w dniu 2012-06-20 18:09:20

Nigdy nie lekceważ wroga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 702 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109370
Nie masz pojęcia o odżywianiu a bierzesz się za PH.
Odpuść lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
to teraz dla odmiany zrób tak: 6 posiłków dziennie, rano 100 g płatków owsianych+ 6-8 jaj, przed snem 250 g twarogu+400 ml kefiru, a w ciagu dnia 4 razy 100 g ryżu/kaszy/makaronu + 200 g mięsa/ryby i po treningu 100 g gainera, do posiłków w ciągu dnia kieliszek oliwy dodawaj, wcale nie jesz tak dużo, z tego co pisałeś to myślałem ze nie wiadomo jaki ilości żarcia, a tu 1 porządny posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 421 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24197
wepchnę sie z malym pytaniem
Aras: co sądzisz, lepsze epi na koniec cyklu na ubicie czy wino?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 63
Kamil1238
- pisałem że się nie znam na odżywianiu na początku stąd tu jestem zadawać pytania i się dokształcać. Poki co jeszcze nic nie kupiłem , druga sprawa zanim coś będę próbował to własnie pytam jak zmienić odżywianie - i zanim zacznę (jeśli zacznę) to z miesiąc najwczesniej muszę najpierw przyzwyczaić organizm do nowego jedzenia.
Nie wiem czemu mam odpuścić...

Aras84

6-8 jaj w jakiej formie ?
Czyli prawie kilko mięcha dziennie ale pewnie nici ze smarzonego ?

No przy moich gabarytach to troche wychodzi, tzn patrzyłem po znajomych ile jedzą i co, czesto tez podjadam coś.A z tymi np kanapkami to 5-8 z rana i wieczorem wychodzi.Widzisz dobrze ze dopytałem.
To co proponujesz - z 1,5 miesiaca takiej diety jak wypisałeś i dopiero myśleć o jakims PH ? chyba tak najrozsadniej będzie ?
I odrazu zapytam na przyszłość jakie odzywki dozucic do tego.

Dzięki

Nigdy nie lekceważ wroga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1438 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41636
Jaja w formie jajecznicy bo na twardo to raczej nie zmieścisz. Na pewno nie surowe(salmonella i gorsza przyswajalność) Można też się pobawić w jakiegoś shejka na śniadanie. trochę zmielonych płatków owsianych (60-100g),orzechów kilka rodzynek odżywka białkowa~~50g i to zalać mlekiem lub wodą i zmixować w blenderze
Większą motywacje do trzymania diety będziesz miał biorąc SAA
Kilo miecha na takim poziomie to imo przesada. Jak zjesz 600g miecha dziennie będzie dobrze


Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-06-21 00:03:25

Świnie do koryta ...

CBR 600 F4i

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dianabol 10 Dawka

Następny temat

Rozpiska: trenbolon enantan, boldenon

WHEY premium