SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

185 cm / 105kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4042

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7
Witam wszystkich:)
Waże 105 kg przy wzroście 185 cm... O 15 kg za dużo. Od nie dawana poważnie myśle nad odchudzaniem. Zakupiłem HMB eLITE 1250 i jem głównie ważywa ( pomidor ogórek ) troche chleba do tego. Nie jem po godzinie 19. Nie wiem czy moja dieta cud zda egzamin... Zaczełem do tego jeździć na rowerze ( 2 godziny dziennie ).
Moglibyście doradzić jakieś ćwiczenia w domu? Zaczne chodzić na basen, biegać.
Wszystkie uwagi mile widziane:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 105

Wzrost: 185

Obwód klatki: 117

Obwód ramienia: 44

Obwód talii: 95

Obwód uda: 86

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7 do 16
Sport: głównie rower, troche basen


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ( codziennie )
pływanie ( raz w tygodniu


Odżywianie: Jadłem "swojskie" potrawy wiec bardzo bogate w tłuszcz;) Lubie prawie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie ma

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5-2.5 godziny dzinnie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od niedawna HBM Elite 1250

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68706
widze ze dieta pewnie do dupy ... rozpisz jadlospis co i jak ? "warzywa" jak juz cos hehe
masz dzial trening w domowych warunkach luknij tam co i jak
pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 19:21:26

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 19:23:06

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058
HMB strata kasy. Niejedzenie po 19 to dawno obalony mit. Rozpisz dokładniej jak jesz w ciągu dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7
7:00 jogurt naturalny + 3 kromki chleba
16-16:30 sałatka ( rzodkiewka pomidor ogórek ), chleb
18:30 pare owoców może coś małego na ząb
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 188 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8058
To nie jest dieta cud tylko głodówka. Nie ma co poprawiać bo całość totalnie do dupy. Zaczynając od ilości posiłków, poprzez zapotrzebowanie kcal, na rozkładzie BTW kończąc. Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wklej do sprawdzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68706
bierz sie za czytanie chlopie bo "dieta" do dupy
pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 165 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1703
Miałem bardzo podobny problem (187 / 105) i udało mi się zredukować do 85. Obecnie jeszcze walczę o lepszą rzeźbę. Zapraszam do mojego wątku - może pomoże.

"Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny"
Arnold

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7
pshemo, pozwole sobie skorzystać z twojej diedty - troszke modyfikacji będzie:
1. 5:30 - woda + venom - bieganie
2. 7:00 - śniadanie - 4-5 białek + żółtko smażone na oliwie z warzywami (różnie - przeważnie pomidory, brokuły, kukurydza), czasem dorzucałem do tego tuńczyka z puszki (w sosie własnym) - wedle inwencji + garść otrąb i płatków błyskawicznych lub podgotowanych normalnych (rózne gatunki - wcześniej czasem zalewałem je gorącą wodą)
3. ok 16 - obiad - ryba + jakieś warzywa
4. ok 19- trening
5. ok 20 - jak napisałeś druga cześć obiadu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 165 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1703
Między 7 a 16 powinny być jeszcze ze dwa mniejsze posiłki (nabiał może, puszka tuńczyka?). Pamiętaj o suplementach (minerały, witaminy) - z resztą w tamtym wątku było wszystko przedyskutowane. Powodzenia! I daj znać jakie efekty.

"Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny"
Arnold

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dietę masz tragiczną a inwestujesz w HMB! Zainwestuj lepiej w Oliwę.
ogólnie dla mnie to jest "poczytaj posty podwieszone i wróć" z dietą bo to co tu napisałeś to jakaś dieta z filipinki i jeszcze Venom na początek redukcji no BRAVO! Nikt Clenbuterolu nie miał sprzedać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68706
co to ma byc dieta daj spokoj
bierz sie za czytanie !!!!
pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak gotować wieprzowinę i wołowinę?

Następny temat

TSE i Body Fire

Wiecej