nic z tego nie rozumiem:-(((

Mimi.
Pigułkę biore od pol roku,ale trzeciej generacji takze nic po niej nie przytyłam i czuje sie bardzo dobrze!
Diet jako takich rygorystycznych nigdy nie stosowałam. Raz w zeszłym roku próbowałam kopenhaskiej ale schudłam 3 kilo z wody pewnie i po 2 tygodniach wszystkow wrocilo takze mialam nauczke ze nie tedy droga!
Odżywiam sie zdrowo, staram sie jadac 5-6 malych posiłkow dzienie,wczesniej wklejałam moja diete i zostala pozytywnie oceniona. Jem jakies 1200 kcal, nie chce schodzic nizej bo wszedzie mowia ze to bylaby juz glodówka. tylko ze ze wszystkich obliczen wychodzi mi wlasnie zapotrzebowanie ok 1200, wiec jesli chcialabym schudnac to musiałabym odjac 500 a wtedy zostaloby mi 700!!! Przy takiej ilosci kalorii chodziłabym głodna jak wilk i spowolniłabym metabolizm a tego nie chce!
A moze dlatego wlasnie nie chudne ani nie tyje bo jem dokladnie tyle ile wynosi moje zaptrzebowanie? Moze wlasnie powinnam zaryzykowac i obciac do tych 800 chociaz? jak myslisz mimi?
Mam 160 cm wzrostu, 47 kilo, 26 lat

Kopt!
ja jestem dokladnie tego samego zdania - dieta to nie apteka! Chyba chodzi przede wszystkim o bilans, tak? Jesli jest ujemny to chudniemy, prawda?
I juz dawno pisalam, ze niektorzy tutaj przesadzaja jakby wzsyscy tutaj byli zawodowymi kulturystami. A wiekszosc z nas na forum to zwykli ludzie ktorzy chca sie czegos wiecej dowiedziec, pytaja o rade...

bigus dobrze mowi a jak wejdziesz na ckd nikt nie kaze Ci obcinac od razu 500 kcal, mozesz zaczac od 200

bigus dobrze mowi a jak wejdziesz na ckd nikt nie kaze Ci obcinac od razu 500 kcal, mozesz zaczac od 200

Charon, czy nie to właśnie zaproponowałem? Ja akurat zgadzam się z Dorą. Można podawać ludziom najprzeróżniejsze jednostki, mówić o zawartości glikogenu, insuliny, stymulowaniu wydzielania hormonów... tylko kto nie będąc zawodowym dietetykiem, jest w stanie zastosować dokładnie to wszystko w praktyce? Dodam, że niewielu ludzi ma czas 24 g/dobę żeby zajmować się wyłącznie liczeniem insuliny, glikogenu i bóg wie czego jeszcze. Nie przeczę. To bardzo wartościowa wiedza i na niej właśnie należy się opierać! Ale mieżmy siły na zamiary!
I mam też szczerą i serdeczną prośbę do wszystkich prawdziwych specjalistów (zakładam, że Biguś i Charon m.in. takimi są). Jeżeli przetestowaliście na sobie te wszystkie obliczenia, to bądźcie uprzejmi podzielić się nimi z nami laikami. I nie piszcie do chińczyka po suahili, tylko podajcie konkretne produkty, co z czym łączyć, napiszcie konkretny jadłospis, bo z wypowiedzi typu "jedz zdrowe tłuszcze roślinne i chude białko" wynika tylko tyle: "jedz odżywkę białkową i zapij ją szklanką oliwy". Dodam, ze nie wszyscy chcemy żywić się Carbo i kreatyną i nie wszyscy mają na to środki finansowe. Myślę, że za konkrety wszyscy będziemy specjalisom bardzo wdzięczni!

wiesz, faktycznie chyba jesz na poziomie zapotrzebowania i w tym wypadku ckd bedzie dla ciebie wyjsciem z sytuacji, ja sama wiem z doswiadczenia ale i z rozmów z ludzmi którzy sie znają na fitnessie i dietetyce ze w większosci ograniczają węgle... takze sluchaj tutaj naszych facetów z forum i na pewno ci sie uda, trzymam kciuki

a jak juz wszystko sprawdzamy? to ...
moze trzeba u ciebie troche podkręcic tarczycę jakimis preparatami z jodem np, Kelp lub jakis zestaw witaminek zawierający m.in. jod i żeń szeń, dawki w nich są tak male ze nie zaszkodzą, a jest szansa ze troche przyspieszą spalanie, no i oczywiscie banal: kofeina przed aerobami.

Tak, kopt, tylko Ty proponowales produkty bogate w tluszcz nasycony, ktory do najzdrowszych nie nalezy. Niestety dieta CKD ma to do siebie, ze skoro przewazaja w niej tluszcze a polowe z nich maja stanowic jednonienasycone, co w praktyce ogranicza sie glownie do oliwy z oliwek, to trzeba ta oliwe dodawac do kazdego posilku lub wypijac ze szklaneczki. Dla wiadomosci Dory: alkohol na redukcji a zwlaszcza na CKD odpada. Poza tym CKD to nie tylko dieta, to ciezki trening silowy i aerobowy. Wszystko jest w poscie qazara, tylko czytac

Kopt!
A tak z ciekawosci to ile udalo ci sie schudnac na tej diecie i w jakim czasie? I jaka aktywnosc miales w tym czasie? Jesli aeroby to ile razy w tygodniu?

Charon, ale ja się z Tobą zgadzam! Post Quazara jest świetną podstawą do przygotowania się do diety, ale nie ma w nim wykonalnych jadłospisów. Bez obrazy, ale dla mnie carbo z kreatyną to nie jest żadne danie. Nie wypada mi też pisać na forum czym się kończy wypicie szklaneczki oliwy Trochę realizmu! To bez wątpienia słuszna sugestia, żeby dodawać do posiłków oliwy, ale powiem Ci jak człowiek człowiekowi: jajeczniczka na wędzonej słonince! Komu zaszkodzi taki mały grzeszek? Oliwę dodaję do wszystkiego i żygam już tą oliwę, więc jedna jajecznica nie zaszkodzi. Fakt, że w tym przeze mnie podanym jadłospisie jest słonina np w twarogu i pewnie lepiej ją zastąpić oliwą, ale ja tak właśnie schudłem! I to są fakty. Grunt to uzupełniać mikroelementy, żeby się nie załatwić, robić dobre ładowanie i cóż więcej.

Dora, wstyd mi się przyznać, bo miałem trochę tego sadełka. 6 cm w 6 tygodni w pasie poleciało. A co do aktywności, to 4x w tygodniu rowerek po pół godziny (nienawidzę tego ale cóż...), do tego w sobotę worek bokserski pół godziny (czyli aeroby z 5 x w tygodniu). Siłownia 4x w tygodniu po godzince. Aeroby stosuję po siłowni.

6 cm no to swietny wynik, gratuluje!
Ja bym chciała chociaz po 3 w obwodzie ud