Miska
Płyny: 2 kawy (ale takie małe, czarne z cynamonem), woda 1,5l
Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kalarepa
Ilość wyświetleń tematu: 7032
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
1 | 2 | |
1. Wznosy nóg z leżenia | 15 | 15 |
2. Wspięcia na palce obunóż | 15 | 2x5kg x 15 |
3. Przysiad | 15 x 14,5kg | 15 x 19,5kg |
4. Wejście na ławkę z hantlami | 2x5kg x 30 | 2x7,5kg x 30 |
5. Wznosy z opadu | 15 | 15 x 2,5kg |
6. Pompki klasyczne | 10 | 10 |
7. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia | 15 x 9,5kg | 15 x 12kg |
8. Pompki w podporze tyłem | 12 | 12 |
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
1 | 2 | |
Plank | 50s | 55s |
MC | 15 x 24,5kg | 15 x 29,5kg |
Wykroki z hantlami | 30 x 2 x 5kg | 30 x 2 x 5kg |
Wiosłowanie hantelką | 15 x 5kg | 15 x 7,5kg |
Wyciskanie hantli leżąc | 15 x 2 x 7,5kg | 10 x 2 x 7,5kg |
Wyciskanie hantli stojąc na barki | 15 x 2 x 2,5kg | 9 x 2 x 5kg |
Uginanie przedramion | 15 x 2 x 2,5kg | 8 x 2 x 5kg |
Wyciskanie francuskie stojąc | 11 x 2x 2,5kg | 11 x 2x 2,5kg |
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły