Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Kika, ja czasami jadam takie warzywka. W PL nazywa się to "mieszanka chińska". Nie licz tego jako ww
Na opakowaniu zazwyczaj rekomendują wrzucić to na tłuszcz, ale da się fajnie przygotować bez obróbki termicznej tłuszczu
Ja to jem z kurczakiem albo indykiem, a przygotowuję w następujący sposób:
mięso kroję w kostkę i wrzucam na ZIMNY jeszcze teflon;
zalewam wrzątkiem tak, aby kosteczki mięsa były przykryte w połowie;
wtedy uruchamiam kuchenkę;
jakąś chwilę potem mieszam i dodaję mrożonkę;
mieszam, przykrywam na jakieś 3 minuty (jezeli jest zbyt dużo wody to odkrywam wcześniej, żeby odparowała);
jak już jest wszystko "suche" to solę i doprawiam imbirem, czosnkiem, kurkumą ;
gdy potrawa jest już na talerzu dolewam łyżkę oliwy;
PYCHA, więc polecam


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-01-22 10:57:44

ja takie warzywa uwielbiam wiec kupilam dzis 2 paczki - jedna a la chinska a druga a la wloska jakos ta ilosc kcal na 100g mnie zmylila ale w sumie brokuly kalafior i inne to tez jakies kcal i ww a nie tucza

jutro serwuje lososia pieczonego z makaronem razowym i warzywkami z patelni

jak przezyje jutrzejszy trening silowy z rana

padam na pysk po robocie ale jeszcze wypakuje paczkuche od mamci, musze olokac slodycze, kosmetyki i moja kretke

czyli HIIT razem 15min najpierw 4min rozbieganie pozniej te 30/30 i pozniej krotki rozbieg na koniec?

i jeszcze jedno. kondycyjny wypada mi w sb (tu bedzie rano, bo pozniej scianka) i we wt. we wtorki pracuje min 10-11h do 18 30-19 praca na nogach meczaca, fizyczna wiec moge w kazdy wt robic HIIT (jest krotki, jakos latwiej mi sie zmobilizowac na bieznie po pracy) a w sb po kolei a,b,c,...?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-22 23:49:59

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-23 00:02:46

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-23 01:18:27

nie ma problemu, jak musisz cos przelozyc to co poradzisz.
Ale jak ci sie kiedys uda zmobilizowac, to wal.
Acha i HIIT rob na jakims crosstrainerze, nie na bierzni, na bierzni nie zdazysz przyspieszyc w tak krotkim czasie, do bani

ok sprobuje na crosstrainerze HIIT robic...4min rozruchu interwalki 30/30 i wyciszenie razem 15min...

sniadanko juz wszamane 60g owsa+sliwka,100g+jaja(2)+bialko jaja(2)

TRENING

ps: green magnitude pyszna!

Śliwka?? AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa, tyle węgli!!!

P.S. Iza, bieŻni - wymienia się na "g"

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-23 11:34:11

i dobrze Radziu, wlasciwie malo mnie to obchodzi co sie na co wymienia przy 40 stopniach goraczki

Leż w łóżku, zamiast przy komputerze siedzieć...

taaaaak bardzo bym chciala , ale jak sie poloze to mi ciezko wstac, jestem bardzo zmeczona, a dzieci ciagle cos potrzebuja, dlatego wole siedziec, niestety... Zastanawiam sie czy nie isc do lekarza, ale jak sobie pomysle ze bede musiala isc i pozniej pewnie jeszcze czekac, bo mimo, ze umawiaja to i tak poslizgi potrafia byc godzinne, to mi sie nie chce. Juz nie wiem, szkoda, ze nie ma mozliwosci samodzielnej oceny czy sie cos nie przyplatalo do tej grypy. Jeszcze godzina i bede mogla wiecej lezec, zycie jest ciezkie.....

Po co Ci ta ławeczka??

;-/

warzywa z patelni to byl kiepski pomysl...zwymiotowalam cala kolacje...

Patka, laweczka w garazu to lepsze wyjscie niz cwiczenia na betonie kolejny gadzet do kolekcji

Radek, ja narazie ma wyzsze ww wiec ta sliwka nie robi mi roznicy bede sie martwic na redukcji na wiosne

Obli, kuruj sie i wygrzewaj. teraz jakis taki chorobowy okres, u mnie w rodzinie kuzynka, jej maz i dzieciak, wszyscy pija syrop z cebuli i mleko z miodem, cytryna i czosnkiem

Trening dzis OK
wycisk na barki 3*5 20/22.5/22.5 (kg)
przysiad przedni 3*10 25/25/25 (kg)
power clean 1*12 2*8 25/27.5/27.5 (kg)
przyciaganie wyciagu dolnego (siad plaski)3*10 11/13/13 (bloczki)

Te moje proporcje 135/60/180 nie ukladaja sie w 1800kcal powiedzmy ze zjem piers z kury (2*150g), jaja (2)+bialko(2)+whey(2*32g) to juz daje mi 840kcal. ww, dajmy 180g owsa/ryzu/makaronu to kolejne 650kcal i tluszcz (15g odeszlo z jaj) 45g olivy (8 lyzeczek( to 450kcal co daje 1940kcal

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-24 01:05:44