Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

O! Widzisz Morales sluchaj Obli,dziewczyna dobrze prawi hihi
A tak na serio, to jestem naprawde uzalezniona od chleba bo ciagleo nim mysle

no no - funny-bunny mam na inso
no była jakaś próba kiedyś z dziennikiem ale tak jak mówię - spampost się z tego zrobił.

Teraz po prostu muszę nabrać pewności, że nie dam znowu ciała i pewnie założę.

pewnie to zalezy ja chleb jem i jest git - ale glownie zytni
jak komus w brzuch idzie to raczej reczywiscie chleba to nie nie

Zakladaj, moge cie wspomoc duchowo

Dobra, ja spadam pod prysznic,obrzejrzec Kompanie Braci i spac!Jutro musze wstac o 7,00 i na silke, tym razem bedzie bez bolu glowy

Dobranoc Wszystkim !:)

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-23 22:08:20

No tak, ja już słyszałem tą bajkę Obliques jak to schudła na grzankach z dżemem
Co do chleba, to mnie tez było bardzo trudno się odzwyczaić. Kiedyś sobie nie wyobrażałem, a teraz jem jajecznicę tylko z warzywami na śniadanie.
Dasz radę

Ja też uważam że można się odzwyczaić.
Kiedyś całymi miesiącami na low-carbie nie widziałam pieczywa i jakoś w ogóle mnie nie kusiło... Powoli zaczęłam się przyzwyczajać i znowu uzależnienie.:/

Dobranoc. Też spadam - prysznic i spanie.

MAlinka,jak się dzisiaj czujesz?

DZIEŃ 4 (24.09.09)

Saida,dzisiaj cale szczescie glowa mnie nie bolala Caly dzien w sumie nie bylam glodna co mi szczerze pasowalo,zaczynam przyzwyczajac sie do diety

Dieta

I. bialko 50g,mleko 200ml.,lyzka miodu,lyzeczka kakao
II.piers z kurczaka (przyprawy,sos sojowy,oliwa,pasta tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy 50g,kapusta kiszona,oliwa



III.piers z kurczaka 1/2,kapusta kiszona
IV.2 jajka na miekko,orzechy wloskie(garstka),pomidor
V.twarog chudy


Trening




Przed treningiem i po, 10 min.na orbitreku(nie jestem pewna nazwy tego wynalazku^^),wiecej nie dalam rady bo zakwasy strasznie meczyly,+jakies 5 min.,obrotow na maszynie do brzuszkow jako lekka rozgrzewka

Trening B.
1. Martwy ciag (2x15 powt., 20kg.)
2a. Wyciskanie sztangielek na barki (2x15powt.,2x5kg.)
2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (2x15powt.,15kg.)
3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami (2x12powt,2x5kg.)
3b. wznosy lydek (2x20,tylko nie robilam na stojaco,tylko lezalam na plecach i podrzucalam na palcach jakis ciezar i wlasnie przed chwila przeczytalam ze powinno byc bez ciezaru,ale pan z silowni powiedzial ze to lepsze)
4a. brzuszki odwrotne (2x12powt.)
4b. plank 2x10



Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-24 21:35:08

Dobrze, a teraz mi powiedz czy ten piękny i bajecznie wyglądający posiłek zjadłaś po treningu, czy między treningiem a tym posiłkiem było coś jeszcze?

Wlasnie chodzi o to iz, trening niestety skonczylam robic 30 min. temu i nie wiedzialam jak sobie poradzic z dieta,teraz jem twarog bo w sumie juz 22 , dobra a teraz mnie ochrzaniaj, ale wez pod uwage ze sie staram <blaga o wybaczenie>