Podstawowa zasada: 1-3 serii rozgrzewkowych oraz 1 seria na ciężarze jakim wykonamy 10 prawidłowych technicznych powtórzeń, następnie wykonujemy 3 rest pausy. Jeśli zaliczymy wykonaliśmy za dużo powt Wszystko jasne jeśli chodzi o zakresy 11-15 A co z zakresami 15-20 i 15-30? Jak do nich dobrać ciężarki? analogicznie masz 3 mini serie aby [...]
[...] było piekne super do momentu kiedy oczom widzów ukazał się najwspanialszy z polskich trenerwó i zadał sobie pytanie - Dlaczego polska piłka jest na takim poziomie na jakim obecnie się znajduje(ja bym powiedział leźy:>)?Długo rozwijał ten temat - jednkaże podsumował to jednym zdaniem - "Gdyż w Polsce nie ma obiektów na których [...]
O jakim utlenianiu może być mowa, kiedy gotujesz jajko na miękko lub smażysz sadzone, żółtko jest w całości, otoczone błonką zabezpieczającą zawartość przed dostępem powietrza, a zatem i tlenu?... Po drugie, to właśnie lecytyna sprawia, że najpierw ścina się białko jaja, później żółtko. Lecytyna podnosi temperaturę denaturacji (ścinania) białek - [...]
[...] ilosc powtorzen, czas wykonywanego powtorzenia (TUT), interwal wypoczynkowy, ilosc serii a wreszcie rodzaj cwiczen. Jak widzisz jest wiele skladowych, ktore maja przycznic sie do optymalizacji procesu jakim jest trening i gdzie Twoje miesnie i uklad nerwowy poddawane sa ekspozycji na bodziec. To jaki bodziec otrzymaja, taka bedzie reakcja.
[...] na awf nie są jakieś kosmicznie wygórowane . Jeśli miałeś styczność z sportem i umiesz w ogóle pływać to bez większego problemu się dostaniesz. Masz czas idź na basen sprawdź w jakim czasie się wyrobisz , bieg to samo . To Ci pokaże w jakim jesteś miejscu uspokoi psyche i da więcej wiary w siebie . To jest do zrobienia na luzie. Powodzenia
[...] Czy mozna to zastapic innym chwytem? Przy drazku srednim uchwyt neutralny nie mialem takich odczuc (mam wszystkie potrzebne kombinacje drazkow) Czy zastapic innym cwiczeniem,jakim? Myslalem np. nad wioslowaniem linka dolnego wyciagu w siadzie jednoracz,tak jak w planie dla LukasNBA. Ogolnie bardzo fajne odczucia po treningu poza dyskomfortem [...]
odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to wygląda :-) mógłbyś przybliżyć jakie plany odnośnie startów i czy ktoś Cie prowadzi? pewnie pisałeś o tym, ale musiałbym teraz wertować strony po kolei
[...] w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to wygląda :-) mógłbyś przybliżyć jakie plany odnośnie [...]
[...] kumpel spisal sie na medal wiec mlody cieszy sie dalej zyciem, aczkolwiek nic wiecej o aktualnym stanie nie wiemy. Mysle ze ogolnie udzielanie pierwszej pomocy obojetnie w jakim przypadku lekkie nie jest wiec i szacun dla Ciebie. Jutro musze po kure skoczyc bo nie mam wiec nie wiem czy sie wyrobie ze wszystkim zeby na silke jechac ale wracam [...]
[...] łatwo się mówi. Mnie była praca w chuy nerwów napsuła, ale na końcu sobie nie dałem i jestem z siebie dumny, bo zaprocentowało. Właśnie już jak wróciłeś miałem pytać czy w jakim przeręblu już łowiłeś;-D 15.02.2021 Masa tydzien 5 Pobudka krotko przed 5. O tak, to będą moje najbliższe dni i ogólnie większość dni w przyszłości, więc dzięki za [...]
[...] - tak ma być czy coś zmieniamy? - uginanie na modlitewniku z ze sznurami - stykać sznury ze sobą czy normalna szerokosć ramion? - uginanie podchwytem przy wyciągu jakim gryfem? Dostępna opcja HD: http://www.youtube.com/watch?v=v2f08wYgD5U&feature=youtu.be&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=eHGHbys1024&feature=youtu.be&hd=1 [...]
DZIEŃ 11. - 18.10.2012 TRENING OFF Porównując stan w jakim były moje ramiona w zeszły czwartek ze stanem obecnym jest niebo a ziemia, bardzo lekkie DOMSy, w niczym nie przypominające tych szokowych z przed tygodnia :-). SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, [...]
[...] bo niestety ale z kupnem miesa/mieleniem itd to takze wiaze sie CZAS, o którym już wspominałem. Nie zawsze jest tak kolorowo by moc sobie wyskoczyć do takiego sklepu w jakim wiem , że mają dobrej jakości mięso , o którym wspominaleś, prosić o mielenie czy siekanie itd. Najczęściej to wygląda po prostu tak ,ze wbijam z raz , max 2 razy w tyg [...]
[...] bo niestety ale z kupnem miesa/mieleniem itd to takze wiaze sie CZAS, o którym już wspominałem. Nie zawsze jest tak kolorowo by moc sobie wyskoczyć do takiego sklepu w jakim wiem , że mają dobrej jakości mięso , o którym wspominaleś, prosić o mielenie czy siekanie itd. Najczęściej to wygląda po prostu tak ,ze wbijam z raz , max 2 razy w tyg [...]
tak naprawdę w 90% boldów nie ma bolda ciężko powiedzieć co było w środku z jakim okresem półtrwania,wynik testa jest pewnie dalej przekłamany.SHGB też jest zbyt niskie a on tez jest nam nie zbędny przy testo właśnie. jest kilka wyjść wskoczyć na testa podawać hcg i powtórzyć za 2-3 tyg badania i jak test będzie w widełkach podawac sermy no ok, a [...]
[...] francuskie sztangi stojac: 28x12, 35x8, 35x8, 35x6 5. Wyciąg linka: 12 ceg. x 12, 12 ceg. + 5kg x12, 12 ceg. + 5kg x 10 Po wstepnym zmeczeniu klate cwiczylo mi sie naprawde super, dopiero zaczynam to praktykowac i dopiero teraz widze jakim bledem bylo unikanie wstepnego zmeczenia. Troche ciezej sie wyciskalo ale za to duzo lepiej czulem klate.
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
