[...] dzien, tylko dokladaj powoli, co 3 dni jeden dodatkowy. Dieta tamta posiada poprostu zbyt malo jedzenia, a niektore z dan naprawde wygladaja tragicznie. Moze byc to dobre, jak ktos lezy w szpitalu caly dzien w lozku, a nie dla kogos kto ma zamiar aktywnie spedzac czas. "Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży [...]
[...] i się naparzamy ale to jeden z nas jest sędzią :P). Ja KK trenuję w porządnej sekcji i nie narzekam(KK jest podstawą ale nie jedynym stylem który trenuję- 4xKarate i 1xboks/judo do tego siłownia 2 razy w tyg). Naprawdę przydatny styl walki jeśli chodzi o mma bo jesteś twardy i nie boisz się uderzeń, nawet jak zaboli to nie przeszkadza za bardzo.
Niekoniecnzie... Kup witamine B12 (w aptece mogą zarządac recepty, ale w sklepie wysyłkowym rs22 dostaniesz legalnie i bez recki). Powinno pomóc. Śmieci jak glukozamina sobie odpusc bo ich działanie nie jest nawet w połowie tak skuteczne jak zwykłej witaminki, a są o wiele drozsze. Ciezaru bym nie zmniejszał jak narazie... Jezeli witaminki nie [...]
skoro jesteś pod opieką rehabilitanta,który z tego co piszesz jakieś polecenia Ci wydaje to się go słuchaj. W końcu on najlepiej z nas zna Twój obecny stan zdrowotny. Sam pomysł nordic walking(bo tak się nazywają te spacery z kijkami) jest dobry,jesli już noga będzie na tyle sprawna by podołac spacerom to jak najbardziej możesz wdrożyć w plan. [...]
[...] A! Przedramion. Dodaj miecha do przedramion to moze i pojdzie gora ( u mnie tak wlasnie bylo - wieksza para w przedramionach = wzrostowi ogolnej masy lap) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Co do diety to zrezygnowałem ze słodyczy, napojów gazowanych, fast food i innego tego typu badziewia. Z aktywnością fizyczną tez jest nie najgorzej, codzienny trening bokserski przez godzinę, naprawdę sporo daje(gdybyście widzieli jak wyglądałem 2 miesiące temu)
U nas to ma Angol,ktory to sam robi czy bierze od kogos kto to robi i naprawde dziala kozak.Stezenie na 100% takie jak mowi,ze jest.Jedna tabletka wystarcza! Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-07-06 20:28:34
[...] splitem "partia 2 razy w tygodniu"): pompki z nogami wyżej (40-50 cm) na uchwytach - 4s rozpiętki - 2s przenoszenie hantla za głowę - 1s I muszę przyznać że jak na 4 tygodnie to naprawdę dało dobre rezultaty. Myślę że mógłbyś tego spróbować, bo jak najbardziej jesteś w stanie to wykonać, tylko koniecznie załatw jakieś uchwyty do [...]
Pytania są jak najbardziej przemyślane ;) Jeśli chodzi o pytanie z możliwością odpowiedzi wyżej wymienioną czyli "1-2 lub więcej"- dotyczy to czasu ćwiczeń i jest to jedyne pytanie z tego typu odpowiedzią....uważam, że słuszne. Pozostawać w ruchu czyli sumując ilość godzin kiedy człowiek się po prostu zwyczajnie rusza....Co do odpowiedzi "nie [...]
Pływaniem dużo nie zdziałasz, lepiej jak od razu wprowadzisz treningi siłowe 3 razy w tyg . Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.04.2018 11:00:47 Naprawdę potrzebny jest ten trening siłowy? Teoretycznie również podczas pływania sprintując ćwiczy się siłę Przykładowy trening tutaj: 200 m kraulem+2*100m zmiennym 400 nogi do zmiennego Całość na [...]
[...] rodzaju wojska.Maja duze braki kadrowe,wiadomo wojna.Gdy byłem w USA poszłem do punktu werbunkowego z kumplem ktory wybierał sie do woja.Pan sierzant powiedział ze nawet jak ktos nie ma jeszcze zielonej karty ale ma złozone papiery w emigrejszen moze spróbowac.Wojsko bierze wtedy numer sprawy i jedzie załatwiac,jest szansa ze sie uda. Gosc [...]
Jak się BCAA słabo rozpuszcza to akurat dobry znak. To znak że produkt naprawdę zawiera Leucynę która jest ciężko rozpuszczalna.
Naprawdę aż tak źle będzie?? Tam na tej imprezie niestety nie będzie nic innego jak hamburgery, paluszki itp. A na imprezach głodny nigdy nie byłem, bo kalorie dostarczałem z piwa. Ale w ten dzień i tak już będę miał spory nadmiar kalorii, a jak bym jadł co 3 godziny(choć to niemożliwe) to bym miał ponad 2 razy więcej kcal niż zwykle. Wy przez [...]
[...] lub ew. trening na siłce. Jak masz zastój zmień plan. Obserwuj swoją wagę. Jeśli jesteś bardzo niecierpliwy to idź do sklepu z wyposażeniem i pogadaj ze specem. Myślę że jakieś czyste białko byłoby na miejscu (ja swój pierwszy cykl kreatynowy zacząłem po pół roku ćwiczeń na siłowni). Obliczenie zapotrzebowania kalorii jest kluczowe- wszystko [...]
[...] spojlerów w tematach" jest ok przez dzień, dwa po wydarzeniu, ale naprawdę i tak stanowi ukłon w stronę osób które z tych czy innych powodów nie oglądały gali. Ja jak chcę obejrzeć coś później bez spojlerów albo potypować wyniki po wydarzeniu to po prostu nie wchodzę na strony poświęcone danej tematyce. Na sherdogu np. jest normalką [...]
[...] bicepsa,,- czyli odległość od zgięcia reki do łokcia jest duża . Jest to uwarunkowane genetycznie .Potrzeba naprawdę ciężkiej pracy by go ``wydłużyć,, . Mogę ci jedynie polecić abyś nabrał masy i bardziej katował bicepsy , takimi ćwiczeniami jak np.uginanie młotkowe. Poczytaj jeszcze w internecie na temat krótkiego bicepsu , jest tego MASA
[...] kompleks olimmpa glukozamina oraz chondroityna jest w niezłej cenie do tego msm również olimpa. koniecznie kolagen lub żelatyna wieprzowa do każdej porcji łyżeczka, witamina C oraz możesz deci 50-100mg tygodniowo wbić już w trakcie cyklu myślę, że to winno pomóc no jak masz więcej kasy to naprawdę ossobolin - wyciąg z kości młodych zwierząt!
a ja uwazam ze kazdy wstanie jutro rano i bedzie dzien jak co dzien i nic sie nie zmieni... my zdrowi ludzie prawie nigdy nie jestesmy w stanie zrozumiec tego naprawde potrzebujacego. Szybko o tym sie zapomina a gdy jest sytuacjanaglej interwencji,pomocy odwracamysie jakby nigdy nic... no chyba ze hodzi o fajna dupe to wtey kazdy zreaguje:) ale [...]
[...] , ale jeśli Twoje braki w diecie właśnie tak wyglądają, iż potrzebujesz dodatkowych węgli, a z białkiem nie ma problemu, to możesz szamać... z tą kreatyną to taki pic...jak chcesz cykl na kreatynie, to kup mono udział hmb...jakoś mi się nie chce wierzyć a taki mix nie ma sensu, ponieważ pijąc gainera zawierającego kreatynę na mleku nie [...]
winko jak inct to mozesz walic smiało 100mg e2d. ED zaduzo kłucia , a zreszta jest to depot podobno mozna dawac inct co 72h , ale z dosiwadczenia probiac inct e3d czuc spadki stezenia . Najlepiej robic e2d. Winko tak naprawde to dobrze zaczyna dopiero dziłac dobrze po 8tyg cyklu wtedy widac dopiero jakies zmiany w oragnizmie. Ja bym ci cos [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
