jak to jest naprawdę

Ale naprawdę jakoś lekko mi to wszystko wchodzi, najbardziej chyba opornie ten kurczak z ryżem ale źle nie jest, czasami ten ryż zamieniam na kopytka z biedry jak przypomni mi się kupić xD

[...] curl 16x10,10,10 -machine dips 140x12,12,12 Trening naprawdę dobrze, ch** go wie od czego to zalezy, niby każdej nocy super sypiam, a raz performance jest tiptop, a raz jak za dosłownie muszę sie zmuszać Podpatrzyłem kleik u Dawida olszewskiego ten z activelab i sie zakochałem. Smak waniliowy mistrzostwo. [...]

No u mnie to nie jest mniej więcej wg schematu, tylko tak jak napisałam mam dokładnie ustalone jaka np. porcja węgli. Naprawdę uważam że to czy ryz/kasza ma 68g węgli czy 70g to nie są ilości które wpływają na wynik redukcji, więc można je traktować jako podobne źródła. Jadłospis mam stały, każdy posiłek rozpisany w kilku wersjach, w zależności od [...]

[...] az po 60 minut klasycznie,tempem miedzy 120 a 130 uderzen serca na minute i kompletna lipa w pasie ledwo co sie ruszylo nie wiem czy centymetr a miesnie mimi silowni spadaly jak szalone.U mnie ten trening kompletnie nie skutkowal i powodowal tylko frustracje.Ale to bylo dawno :) Na szczescie pozniej zaczeto lansowac HIIT i interwaly.Sprobowalem z [...]

[...] #-P. Ani ręce ani nogi nie chciały być posłuszne %-). mountain to dzieliłam chyba po 3 powtórzenia, przy burpee miałam problemy ze zbieraniem nóg , a przy piłce podobnie jak jak miss ładnie spadałam z piłki - nie wiem czy to był dobry pomysł aby dać takie ćwiczenie na koniec treningu. Kryzys miałam przy 4 obwodzie kiedy naprawdę brakowało [...]

[...] obaliłeś Cezik ? To niech Ci Twoi starzy Championi zagrają tą nową piłką na tych obecnych... I zobaczymy co się stanie. To samo co z twoimi ze starą piłką.Ty wyjechałeś o jakich głupotach o pingo pongo czy coś...No tak boks sie zmienił,bo hokej sie zmienił...A zapasiony Larry Holmes był szybszy niz większość bokserów teraz...A Foreman ?Jakie [...]

[...] bo już się ściemniało a mieliśmy iść jeszcze biegać, i tak krócej wyszło wyciskanie francuskie siedząc 10x12 12,5x12 13,5x10 porcja BCAA i w plener, chciałem sprawdzić jak z bieganiem na 1km stoję, na zaliczenie limit jest 3,48, mi wyszło 3,52, biorąc pod uwagę bycie po treningu i brak motywacji z zewnątrz (znajomy po 150m już zwolnił) [...]

[...] treningi silowe z prawdziwego zdarzenia. co do diety, fakt, pozostawia ona wiele do zyczenia, gdyz jest bardzo ubogo odzywcza. a zjadajac 40-5g ziemnych dziennie to jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-) Rozumiem. Jedynym wyjściem będzie siłownia jeśli chodzi o trening? Czy będę w stanie w domowych warunkach troszkę to [...]

Jeeeej udało się :D musiałam na jpg zamienić, jest na 2000 kcal bo jak mówiłam weszłam na diet break. A nabiału rzeczwyiście jest sporo, potrafię zjeść z 200 g serka wiejskiego w ciągu dnia, a potem jeszcze twaróg wieczorem na dokładkę., przemyślę to, naprawdę strasznie mi zależy, żeby to wszystko ruszyło Mam splity: Nogi/Barki -przysiad ze [...]

[...] biodra 1cm+, pas 1,5cm, talia 2cm i co mnie zdziwiło biceps 2cm+. Trochę mnie to wystraszyło :P , naprawdę skóra jest bardziej zwiotczała, taka miękka. Nie podoba mi się to jak teraz wyglądam. Chcę od tego tygodnia zrezygnować z aerobów, bo nie mam czasu na długie treningi, zostałyby mi 3xtrening siłowy. WIęc czy aby na pewno powinnam to [...]

Nie którzy pierd.. głupoty po co się rozwodzić nad jego techniką. Trzeba zrozumieć ,że on robi tak jak jemu najlepiej pasuję, "wchodzi" i naprawdę wasze gadanie ,że jest źle tego nie zmieni. Nicze mówisz ,żeby nie uważać prosów za bogów treningów. To kogo za takowych ludzi uważać ? Wiadomo ,że nie zawsze wygląd świadczy o twojej wiedzy. [...]

Karate, nie jest dokładnie tak jak myślisz. Z twojego podpisu wnioskuje, że trenujesz Shotokan Karate, chociaż zwrot ten jest popularny również wśród Kyokushinowców. Po twoich przemyśleniach można wywnioskować, że masz niski stopień i staż treningu. Piszesz, że boxerzy są dobrzy rękach-Prawda. Karatecy są dobrzy w nogach-też prawda. Z twojego [...]

[...] orzechowego + 350 ml mleka - bardzo, bardzo poprawnie oceniam. Smakowo, może jest minimalna różnica, ale naprawdę dla mnie to nie ma aż tak wielkiej różnicy. Jak będzie ktoś robił zakupy na sklepie, niech weźmie na spróbowanie, 30 zł to nie jest jakaś wielka kasa, a samemu można ocenić, czy warto. Szkoda co prawda, że teraz ta zawartość to 70%.

Coraz częściej słyszę/czytam, że trucht 40-60 min nie jest dobry na spalanie/redukcję. I wszyscy idą w stronę interwałów. Po sobie wiem, że "człapanie" przez 40-60 min jest dobre, gdy zaczynasz biegać i twój organizm nie jest przyzwyczajony. Wtedy jest to znaczny wysiłek dla organizmu. Ale w sumie z aerobami nie ma nic to wspólnego (bieganie z [...]

[...] G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 <- 140 cm *** Cześć! Siódmy trening z Lafayem nie okazał się szczęśliwy }:-( już po ćw B1 czułem, że będzie ciężko, A3 jakoś dałem rade, niestety w A2 i C1 nie udało mi się zrealizować zaplanowanych celów. W książce jest napisane (str 20 i 21) aby nie przejmować się takim rezultatem, co [...]

[...] cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x2 A jak mam zupe wliczac? tylko dodatki co sa w zupie? tylko to bedzie wtedy na oko. zrobilam dobra ogorkowa, bez kostki bez kucharka i nie zabielana ale naprawde pyszna mi [...]

[...] Esther Lin, MMA Fighting Al Iaquinta uważa, że Kevin Lee może być trudniejszym przeciwnikiem niż Khabib Nurmagomedov Al Iaquinta mierzył się zarówno z Kevinem Lee jak i aktualnym mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem i uważa, że Lee z którym stoczy walkę rewanżową, może okazać się trudniejszym rywalem niż Nurmagomedov. [...]

To u mnie jest zupełnie odwrotnie i trochę nie rozumiem takiego podejścia gdzie szarpiąc tak naprawdę wiele innych partii nam pomaga no ale jak komuś to służy to niech robi;)

koolega z policją zawsze tak jest że jak przyjadą na miejsce i widzą ze ktos dostaje wpierdziel to zakuwają tego co w "solówce" wygrywał/wygrał. Później pewnie jeszcze przesłuchali tamtych,tamci zeznali że zostali napadnięci przez Was,dodatkowo byłes pod wpływem alkoholu(co prawda oni też ale patrz wyżej) i w tym momencie Twoja sytuacja [...]

[...] na konkretnych ćwiczeniach i tutaj podchodzę trochę intuicyjnie z nastawieniem żeby poprawiać i rozwijać w każdym cyklu dwie konkretne cechy, łącząc je w taki sposób żeby w jakiś sposób się uzupełniały. W odniesieniu do obecnego cyklu są to interwały plus trening szybkości, ponieważ ciężko by mi było jako drugi trening po interwałach robić siłę [...]