aeroby

jak trójboj to nie aeroby. Dieta i jeszcze raz dieta no mozesz sobie jeszcze kupic jakies antykataboliki np. glutamina lub bcaa i termogeniki

Jeśli celem jest zgubienie sadła to koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby ( Może być bieganie tylko nie przesadź z intensywnością ) i możesz wrzucić A6W. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-02-11 23:31:00

300 brzuszkow dziennie to najlepsza droga do przetrenowania miesni brzucha i zahamowania ich rozwoju. Beda wygladac jeszcze gorzej niz przed cwiczeniami. Polecam przeczytac artykul i sie do niego zastosowac. A do spalenia tluszczu zastosowac diete i aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Dolne masz dobre, a to ważne akurat. Nie ma powodu do paniki. Chociaż aeroby zawsze i wszędzie się przydają.

Ja robię aeroby 3 dni z rzędu po treningu nóg, nie odczuwam w związku z tym problemów z regeneracją.

Ćwicze 3x w tyodniu na siłowni + 2x w tygodniu aeroby

[...] troche tescia na 220 mg e4d to nam da 400nva tydzień tne kal co 300kcal / tydzi patrze co sie dzieje Trenigi wacam do 3-4 tydzień (jeszcze nie wybrałem planu) dokładam aeroby po 20 min po trenigu siłowym i 1x trenig / tydzie Hit-karate ew CrossFit Za 2 tygodnie 3 x siłowy + 2trenigi AERO HIT Cros Fitt i Bieganie Tu w zależności od reakcji w [...]

Ale to znaczy że mam takie utrzymywać ? Kurde kupiłem sobie pulsometr i się okazało że w sumie wgl nie wykonywałem treningu z przedziału aeroby.

[...] ich treningu! przeczytaj uwaznie moj post i wybierz jeden z sugerowanych planow-gotowcow: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 dieta do poprawy. jak juz troche ogarniesz trening i zarcie-doloz w dni wolne aeroby. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-10 22:37:18

Na zrzucenie tłuszczu to interwały lub aeroby.

No skoro mówisz to na własnym przykładzie to mój błąd. Ja redukowałem się właśnie odwrotnie - na początku tylko aeroby i też ładnie leciało.

Zgodzę się. Najlepiej zacząć od siłowego, stopniowo wrzucić aeroby a jak przestanie cieknąć to interwały.

Dieta, aeroby, rower, gry zespołowe - dzięki temu zgubisz zbędne kg. Ew. możesz zapisać się na siłownie i tam biegać na bieżni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Tylko ja potrzebuje cos konkret.Hehe mam kontakt ze sportem juz kilka lat.Wiem ze osoby ktore bawia sie w silownie itp.Jak robia pierwsze aeroby to ten fat im ucieka sam.... Pomocy ;) a waga stoi...

wystarczy sama dieta a aeroby tylk pomagaja

wszystko masz tutaj napisane poczytaj roche i ukladaj miche z minusowym bilansem kcal,z weglami okolotreningowo i na sniadanie 5-7posilkow,do tego aeroby/hit i fat poleci chodz i tak pewno nie ma co http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-21 15:18:35

a czy dobrym pomyslem, tzn czy da to lepsze efekty jesli w dni nietreningowe ( treningowe mam 3, a w pozostale 4 rano aeroby ), dalbym weglowodany w ilosci takiej jak na ckd, czasem max 50g bym dal ale bym sie trzymal w okolicy 30-50g, daloby to lepsze efekty ? narazie dobrze idzie, minelo 8 dni, bf z ~21% zszedl do ~17%, z pasa 4-5cm, a kg tylko [...]

aspiryna nie rozrzedza krwi! a aeroby moze faktycznie warto:) co do zlapanie masy jeszcze nie za bardzo przyszlo dopiero sie wkrecaja srodeczki;)

Z tym rozrzedzeniem to skrot myslowy - zapobiega zakrzepom i jednoczesnie w pewnym sensie "rozrzedza" zbyt gesta (bold) krew. Aeroby naprawde warto,jak u Ciebie z kondycja?

aeroby tylko nie za czesto no i chyba nic innego juz nie da rady takie sa uroki koksu slyszalem ze wit C rozrzedza krew