aeroby

Siemka :D Czy jest sens wykonywać trening ACT jeśli i tak w dni nietreningowe mam zaplanowane aeroby? Dodam że jestem na redkucji i dopiero co zaczynam swoją przygodę z siłownią. Piszę ten temat dlatego, że trening ACT to takie aero i nie wiem czy lepiej wykonywać go czy fbw.

robie trening silowy a bezposednio po nim krece aeroby-czy po silowce warto wrzucic wegle i dopiero po tym przystapic do aerobow-po nich z kolei wypic tylko bialko?prosze o konkretna odpowiedz-dotychczas pilem bialko razem z weglami dopiero po zakonczeniu calosci

witam. oczywiscie, ze w przypadku redukcji lipo potrzebna jest dieta na ujemnym bilansie no i oczywiscie aeroby. ale czy nadadzą się również takie ćwiczenia jak wycisk na płaskiej czy rozpętki? hmm. no, a moze coś innego ? czekam na jakieś sugestie pozdro i wesołych@@-)

Witam, mam: 20lat wzrost 186cm waga 91kg Chcę zacząć chodzić na siłownię co drugi dzień, nie da sie ukryć że chcialbym zamienic tkanke tłuszczową w mięśnie, teraz pytanie cyz poczatkowo jakies aeroby czy odrazu ćwiczenie tz. na rzeźbę?

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu 2 razy w dniu Czy w ogole polecacie taki trening? Mam do dyspozycji obciążenie ławkę hantle wyciąg. Czy polecacie rano trening siłowy a wieczorem aeroby ? Chodzi mi o spalenie zbędnych kilogramów :P

Witam, mam pytanie czysto teoretyczne co do liczenia zapotrzebowania. Jak poprawnie policzyć zapotrzebowanie kcal do redukcji: 1.liczyć tylko podstawowe wartości, 2.podstawowe i zapotrzebowanie wynikające z treningów siłowych, 3.podstawowe, siłka i aeroby?

Jak powinien wygladac posilek potreningowy (trening na silce, nie aeroby) przy diecie na rzezbe (typu 2g b. i 3g ww.). Chodzi mi o ten bezposrednio po treningu i nastepny godzine - dwie pozniej.

siemka obecnie skonczyłem cykl na kreatynie i od maja bede robic deliktna redukcje( dodaje aeroby a dieta bez zmian) kupiłem bcaa xtra activlabu i zastanawiam sie czy jest sens bym kupił jeszcze do tego aminokwasy( myslałem o aminach universala 2700) ?

WItam mam pytanie mianowicie chodzi o to ze cwicze na silowni po treningu biore odrazu kreatyne z dextroza i nitrobolonem i zaczynam aeroby ok 20min. czy po aerobach mam jesc odrazu posilek czy odczekac(jestem na masie)?

Mam zamiar rzucić palenie tylko boje się czy nie zaleje mi mięsa tłuszczem. Może dobre będą jakieś aeroby czy coś?

Pytanie w temacie. Dieta jest, trening jest ( silowy+aeroby ). Ostatnio pojawilo sie troche nowosci i chcialem zasiegnac Waszej opinii. Szukam czegos mocnego, ale bez efki

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc obliczyć zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze? Szukałem tematów ale jakoś mi za każdym razem inaczj wychodzi :D. Mam 17lat, 86kg, 183cm :P. 3x/tydz. siłka + aeroby

Czy Oxy i jablczan kreatyny to dobra mieszanka? Cwicze z ciezarem wlasnego ciala, i jem narazie tylko jablczan kreatyny rano na czczo i po treningu wieczorkiem gdzies. Czy dorzucajac do tego oxy i jakies aeroby nie bede marnowal jablczanu? jak to dawkowac

Witam Wszystkich ! Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej Waga:83 (wiem, zapuściłem się) Wzrost :174 Trening Siłowy : 6 x w tygodniu Aeroby : 7 x w tygodniu bieganie około 30min /SFD/Images/2015/4/13/6fc7a7a91cef48749babcb557e8d8f6a.jpg

Hejka wzrost okolo 194, waga juz 95kg:) a bylo 107 redukuje ponad 2 miechy takze waga leci ladnie ale od zawsze mialem duze boczki, i pomimo utraty wagi boczki nie schodza nic:( troche demotywuje to:( cos polecicie na to? oczywiscie dietka, aeroby 4x 45min

Mam pytanie biorę thermo fat burner treca +dieta wysokobiałkowa+aeroby,zauważyłem ,że tłuszcz leci,ale wraz z nim mięsień,czy warto wziąć do tego hmb olimpu brałem kiedyś i suchy mięsień fajny się zrobił.Proszę o poradę z góry dzięki za odpowiedź!

Witam Waże 90 kg Wzrost 172 cm Zamierzam robić redukcje Bcaa mam brać 1g/1kg na porcję ? czy dziennie ? Izolat brać w jakich dawkach i w jakih porach dnia ? Dodam trenuje 3 razy w tygodniu na silowni oraz robie aeroby w ten sam dzien ? Dzięki

Hej, zwracam się z pytaniem odnośnie aerobów budując jednocześnie masę mięśniową. Kiedy najlepiej kręcić aeroby ? ile czasu ? 5 dniowy plan treningowy: Pon - nogi brzuch wt - dnt sr - plecy czw - barki brzuch pt - dnt sob - klata ndz - biceps triceps

Witam, wiem że pytanie pojawiało się już x razy ale nie uzyskałem nigdzie wystarczającej odpowiedzi. Czy jak będę ćwiczył na siłowni z planem na redukcje plus do tego aeroby to nie stracę mięśni przy okazji?

Co zorobic gdy jest sie chudym ale ma sie duzy brzuch i mam taka genetyke ze idzie mi duzo w brzuch a teraz lapie mase to pozostaje mi tylko aeroby?? i katowanie brzucha cwiczeniami?