aeroby

[...] sesja hiitu na koniec) i jak wpadam do domu to taki posiłek starcza mi na 1-1,5h maksymalnie. Swoją drogą też racja, że na ćwiczenia fizyczne poświęcam dziennie około 5h - aeroby, siłowy, hiit, piłka nożna/siatkówka, więc spalam to wszystko w zabójczym tempie ;) Teraz jestem na masie - 4 tysiące kcal i lekkie wzrosty na wadze jedynie ;) Dzisiaj [...]

Dla mnie nogi to pogrom... Aż się płakać chce %-) Po treningu: smażona w czosnku pierś indyka + micha mixu sałat z nektarynkami, warzywami i vinaigrettem + WIADRO soku pomidorowego z czosnkowym tabasco 8-) olewam dzisiaj aeroby. Nogi mnie wystarczająco wyczerpały :-))

No ba! Trzeba ostrą REDUKCJĘ ROBIĆ! %-) ( żart ) -> lekkie aeroby robię dla przyjemności :-)) Mix + awokado + maliny + indyk + warzywa + vinaigrette 8-)

Masa nie rośnie od węgli, a od nadwyżki kalorycznej. Jeżeli ta nadwyżka obejmuje aeroby/hiity/inną aktywność to przecież cudów nie ma i rosnąć musi :) Po porannym bieganiu (koło 30-32 km) wpadło od 9:30 - 1) Carbo Miska - dla wyjaśnienia - 400 ml maślanki + 75 gram owsianych + 75 gram cookie crispów + 25 gram cheeriosów + 25 gram granoli kokosowej [...]

jakie hopki CZYSTA CHEMIA OD A DO Z ;) aeroby rozwalają metabolizm i tarczyce @-) u mnie dziś indyk ;-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-18 12:12:11

taki długi bieg to max 1 w tygodniu ja mało biegam bo aeroby to zuo owsianka z jajkami i wiśniami :-PP Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-23 10:05:20

No to u mnie podobnie DNT zazwyczaj i tak ma aeroby w postaci 40min roweru i jakiś spacer między szamaniem %-) Czyli "brak potu" mamy we krwi - przybij! ;-) ( a już myślałem, że to ja jestem jakiś nienormalny, że zaczynam się źle czuć, jak się dobrze nie zmoczę... :)) ) a powiedz jeszcze, na jakim poziomie trzymasz węgle w dni z ich niską podażą? [...]

Hej :) Dzisiejsza: http://i39.tinypic.com/33mwv2a.png + trening dzisiaj (wyjątkowo) późno bo przed 22 :( siłowe+ 25 minut orbitrek, Znowu starałam się dokładać gdzie się dało, i trochę poszło z ciężarami do przodu :) W sobotę i niedzielę aeroby, a jutro robię sobie dzień przerwy :)

Na pewno to sprawdzę, obecnie to jedynie jem suszone owoce. żurawine albo morele.. ale mam ochotę na świeże jabłko, mmm... Dziś miałam aeroby, i przy okazji pobytu na siłowni chłopak mnie chwilę uczył martwego ciągu i wiosłowania sztangą, tak na przyszłość :) Czułam jakby każdy się na mnie patrzał, stresujące. No ale co, jak będzie trzeba to dam [...]

...........::::::::::: DZIEŃ 18 ::::::::::::........... DNT - niestety nie miałem czasu na aeroby http://img707.imageshack.us/img707/949/dieta20130207.png + 2 pączki, tłusty czwartek w końcu tradycja ;-) http://img820.imageshack.us/img820/8625/dsc00797pz.jpg Omega3 x4 Glukozamina L-Karnityna x2 Melatonina

W tym tygodniu miały być 3-4 treningi sw a w reszte dni aeroby, niestety na treningu mocno oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week [...]

Marcin 7 tyg to sporo czasu. Podkrec moze aeroby jeszcze Swietnie sie to prezentuje

Dzieki Gregor za mile slowa dolozylem kilka kg do tego co mialem zmienilem trening, jedzenie, suplementacje i oczywiscie wiecej zaczalem robic a mniej gadac jeszcze do dodania aeroby ale to od nast tygodnia, bo jak slusznie zauwazyl GRegor druga broda sie robi Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2009-10-18 18:55:43

cyclon masywnie byś się podniósł z tej kanapy i aeroby zrobił

aaaaaaaaaaaa machnąłem się, to do aruss'a miało byc obaj macie czarno-biala avatary to tak bywa kierwa spadam znó na aeroby na dwór(ze sniegiem) za 1h trening, kolejny roztrenowujący, niedługo ruszamy na pełnej

musze zacząć robic aeroby po prostu juz 2 miesiace odkładam rowerku stacjonarnego nie posiadam wiec dupa

Wuchta nie odpisuje bo pewne robi aeroby poranne Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-28 10:10:47

standardowo codziennie to siłownia/aeroby, zakupy, dotowanie dal CAŁEJ rodziny, coraz więcej problemów z sekretariatem na uczelni (pomimo, że teoretycznie mam wakacje) i papierkowej roboty, oraz działka (podlewanie etc), spotkania z dziewczętami, których nie widziałem wieki etc

[...] Y x 0,6 = wlasciwe tetno ja jak robie aero to utrzymuje 120-130 btw ja teraz jestem (nie wiem czy sie to tak nazywa) na diecie ketogennej, tzn wegli mam 60g reszta to bialko i tluszcze podniesione do 107g, krece 2x dziennie aeroby po ok 1h pije 10 l wody i psycha siada czasami wydaje mi sie, ze zaraz zemdleje, ale tylko czasami za to prazki sa

Nie może być, ja Ci dam... To jesteś na pomorzu powiadasz, chyba muszę Cię na jakieś aeroby wyrwać