aeroby

ale co to za trening jesli ma sie sile na aeroby endomorficy powinni ładowac sporo seri trening powinien byc morderczy

Koleś ja twierdze jak ty aeroby w dzień nie treningowy bedą odpowiednie lub przynajmniej rozdzielić rano wieczorem

Przestań tworzyć nowe tematy...za każym razem, gdy masz inneg zapytanie. Pisz w jednym temacie, bo robi się bałagan. http://www.sfd.pl/Makrela__%C5%9Bniadanie_bia%C5%82kowo_t%C5%82uszczowe-t1138418.html http://www.sfd.pl/Kie%C5%82basa_swojska_w_diecie-t1137902.html http://www.sfd.pl/kasza_manna_przed_treningiem_-t1133388.html [...]

Znam temat który podałeś, moim skromnym zdaniem jest nieprecyzyjny, poza tym te treningi przygotowawcze i aeroby to tylko przedłużanie, a ja chcę zacząć od właściwego treningu.

[...] na 5x i partie każdą oddzielnie? albo 4x? a ja jestem zwolennikem dostarczenia bardzo szybko pokarmu do miesni czy to w postaci carbo czy bcaa bo wiadomo katabolizm a czy te aeroby zle nie wplyna na miesnie jezeli bede stosowal je przed kazdym treningiem czy po treningu? a jezeli chodzi o trening to wyglada: klatka 4cw pierwsze 2cw po 4s [...]

Ujemny bilans kaloryczny + aeroby=spalona tkanka tluszczowa Z suplementow stawialbym na aminokwasy,bialko..

redukcje zeby dobra zrobic to dieta konieczna,chociaz sie postaraj jako tako dieta+aeroby na poczatek,na koniec wycinki dodaj spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html

Masz rację. Zgadzam się w 100%. Tylko, czy wspomagać aeroby termogenikiem? (biorąc białko + mono) Czy może kasa pójdzie w błoto i lepiej wydać ją później przy redukcji.

aeroby te najbardziej popularne wymienilem troche wyzej. jak wolalbys inne to wyszukiwarka. silownia tylko pomoze, oczywiscie jesli bedzie to odpowiedni trening. no a co do thermo to jesli nie masz zadnych problemow ze zdrowiem to mozesz lykac. bardzo dobry spalacz tluszczu.

Wydaje mi się, że jest to zbyt dużo, aby możnabyło to zrobić bez ryzyka utraty zdrowia i efektu jojo. Co do ćwiczeń zwykłe ACT/FBW 3x tydzień, 3x tydzień aeroby. Co do diety ujemny bilans kcal i waga będzie spadać.

A6w nie jest na spalenie tłuszczu, od tego są aeroby, bieganie rower, jak juz masz konto na forum zapraszam do działu ladies, mozesz popatrzeć sobie na przemiany dziewczyn. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

jedz na poziomie zapotrzebowania, bialko 1,5g, trenuj malymi ciezarami, rob aeroby

co do trenowania malymi ciezarmi to nie zabardzi mam ochote a co dopiero aeroby i czy to nie poglebi przetrenowania jescze bardziej??mozwe lepeij wogole opdpoczac z dwa tygodnie bez zadnych cwiczen???

[...] tych srodkow niezorientowal sie ze jestes zalany czy nie gadal ze nie dzialaja bo za duzo fatu masz... lepiej sobie na spokojnie elegancka diete prowadzic, cwiczenia zwieksz aeroby zawsze z rana po 30 - 45minut, silka obwodowa poprawisz krazenie, sile, wytrzymalosc, kup zamiast tego np. hydroxycut i na bank bedzie lepiej niz po SAA. Moze niech [...]

To zalezy czy masz brzuszek, ale na brzuszek to sie aeroby, albo trening HIIT kłania.

kania132 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. Robisz ten trening 3x w tygodniu + po trening bieganie/aeroby/interwały. Dajmy na to zaczynasz jeżdżenie na rowerku od 15min po treningu, i co trening dokładasz 2min. Możesz rzecz jasna biegać/skakać na skakance, forma dowolna. To + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i sadło [...]

sam sobie odpowiedziałeś: "dieta: jest" zcyli po kłopocie fat poleci trening siłowy ma niewiele do zrzucania. możesz wykonywać natet taki jak na mase. ja miałem taki plan..3x w tyg siłownia 4x aeroby (40-60 minut rowerek stacjonarny w miare stałym tępie) + Twoja, mam nadzieje odpowiednia, dieta i jest git

mam nadzieje ze piszac cwiczenia na redukcje nie masz na mysli duzo serii i duzo powtórzeń trening moze byc ten sam co na masie, nalezy dorzucić aeroby/interwały i tluszcz zacznie lecieć

15mins to za malo na aeroby. 30+ imo. Lepiej biegac lub bieznia jesli mozesz (kregoslup , kolana etc), rowerek tez si, wazne jest jedno tempo podczas cwiczenia. Cwiczyc mozna codziennie a wypada z 4-5 w tygodniu na chudniecie :)

aeroby po treningu czyli dokladnie co bo za bardzo nie rozumiem? ;p Nie cwiczylem nigdy