aeroby

[...] Poczytaj dużo w dziale trening dla początkujących, dla Ciebie będzie w sam raz. Przydało by się także ułożyć dietę która jest podstawą. Jeśli chcesz rosnąć - z dodatnim bilansem kcal, jeśli chcesz zrobić redukcję - z ujemnym lub zerowym bilansem kcal, do tego dorzucasz 3-4 razy tygodniowo aeroby. O diecie poczytaj w dziale odżywianie.

aeroby i dieta to podstawa, pozniej dodatki takie suple i odzywki =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek [...]

Poczytaj w odzywianiu diete Tyki: http://www.sfd.pl/temat89657/ . Nie da sie zrzucic tluszczu w jednym tylko miejscu. Ty masz jakiegos pypcia na punkcie pup? Pijac od 16 tylko wode robisz blad. Zbilansuj sobie diete, i kilka razy w tygodniu rob aeroby ponad pol godziny z tetnem 75%max Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-21 17:23:21

no to bede robil te aeroby jak mowicie mzoe mi na zdrowie wyjdzie :)

Ja bym Ci radził uciąc kalorie(przejsc na diete ujemnie kaloryczną) oraz dodac aeroby(bieganie,rowerek) kilka razy w tygodniu + trening siłowy. Pzdr.

[...] faktycznie masz kiepski ale wszystko jest do zrobienia musisz zadbac o jedzenie przede wszystkim. regularne 5-6 posilkow dziennie, z ujemnym bilansem kalorycznym co do aktywnosci fizycznej - jezeli udaloby Ci sie w weekend troche pocwiczyc to fajnie cwiczenia aerobowe - mysle, ze podczas pauz jestes w stanie wygospodarowac troche czasu na aeroby

bez diety raczej ciezko aeroby + dieta to podstawa, o diecie dział nizej pcozytaj

kosz, siata - aeroby niby??

Rozumiem, czyli na chwilę obecną dieta ukierunkowana na masę i aeroby po treningu.

czyli jedna dawka 0,2mg na czczo yohimbiny i to wsjo tak ? a koffy ile do tego ? i ma się rozumieć przed aerobami nic nie żreć a jakieś białko chociaż ewentualnie aminokwasy ? bo na czczo aeroby trochę mi się nie widzą

Od biegania napewno nie lepsze. aby złapać kondycje sylwetke do lata Do lata nic nie zrobisz zrozum zeby cos osiagnac do czegos dojac potrzeba duzo czasu poswiecic na to itp. tygodniu cwiczyć jak zarazie to ćwiczę w soboty i wtorki po 1 godzinie a zależy mi na utracie tłuszczu Wez sie za diete + aeroby hiit to wszystko.

Dieta z bilansem "-kcal" Trening metaboliczny--> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_t%C5%82uszcz_bez_aerob%C3%B3w!-t776267-s3.html#post2 Aeroby-->http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_3-t489756.html Jednak twój sukces gwarantuje dieta/silna wola.

Lajtowny, Przede wszystkim dieta. Nie musi być ścisła, na początek wystarczy zdrowe odżywianie. Jeśli czujesz się na siłach to dorzuć lekkie aeroby na maszynach np. rowerek stacjonarny. Napisz dokładnie co np. wczoraj zjadłeś to ustalimy co jest nie tak. Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 12:52:32

[...] nie za bardzo lubi gwałtowne zmiany . Staraj sie nie jeść smażonego noi czytac składy tego co wcinasz zeby nie było tłuszczów trans noi za duzo E badziewia wiadomo . 10-20 minut to raczej sama rozgrzewka musisz dobrze sie zgrzać no chyba ze Ci kondycha nie pozwoli to tez nie ma sensu zebys sie kacił ale na rowerku min 30 minut + jakies aeroby

dołóż aeroby - bieganie bieganie bieganie... 3razy w tyg minimum żeby fat-a zredukować (najlepiej biegaj ok 1h w tempie 60-70hr max 1800kcal... za mało zejdź na 2400kcal ale z biegami. i osiągniesz redukcje i ładnie się mięso odkryje

jak FBW sie spodobalo (a pewnie tak skoro tyle nim cwiczyles) to wracaj do niego dieta z bilansem kcal bliskim 0 i bacznie z ww bo moze zalewac i aeroby zeby nie zbierac tluszczu za duzo z czasem dodawaj kcal

Dieta : brak konkretnej i bez tego nie ruszymy z niczym niestety ! dieta + trening siłowy + interwały aeroby etc.

[...] dziewczyną. Skoro mówisz, że masz wystający brzuch, to może jesteś w ciąży? Jednak myślę, że to nie o to chodzi bo byś się domyśliła. A tak na serio to wydaje mi się, że aeroby (rower itp) nie pomogą jak nie masz tłuszczu. Wina jest poprostu tego ,że masz zbyt wiodkie mięśnie brzucha i powinnaś je ćwiczyć. Jest też taka opcja, że chude [...]

ta tzw "rzezba" to bledne okreslenie redukcji dieta, plan FBW i aeroby wszystko jest na forum

przede wszystkim dieta,aeroby spalacze na samym końcu tak wogóle temat nie do tego działu