aeroby

Chciałbym ćwiczyć aeroby a nie mam możliwości biegania itp. A jeżeli jest to trening obwodowy bez przerw miedzy seriami 15-20 powtórzeń?

Aeroby - jeżdżenie na rowerze, bieganie Interwały - 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki

Kłucie pojawiło się z samego rana. Aeroby typu przysiady, ćwiczenia na styl szóstki weidera, nożyce, brzuszki. Po wszystkim wsiadam na rowerek stacjonarny. 35 minut interwalow. To dopiero początek i bardzo nie chciałabym kontuzji. Kiedy działam, chodzę itd w miarę tego nie czuje. Ból i napięcie załącza się w momencie kiedy usiądę lub położę się.

Bardzo, bardzo dziękuję. Nie poddaje się. Walczę dalej! 700kcal,suplementy,2,5l wody, średnio 70min treningu. Najpierw aeroby, później cardio. Czuje sporą różnicę, już po miesiącu.

Dieta koniecznie , dział odżywianie. Trening domatora ok ale dodaj aeroby kilka razy w tygodniu z czasem zwiększaj. Suple odpuść , chyba że jakieś witaminy , omega , magnez itp

Dieta na mase, trening i aeroby. Powinno byc ok. Zapraszam do czytania i ukladania postow podwieszonych

No biore przed tym jeszcze bcaa HiTec bo aeroby sa intensywne i kilka cwiczen z crossfitu Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-06-09 11:40:57

Możesz spróbować ale kup jeszcze jakiś antykatabolik jeśli nie chcesz pojechać po mięśniach. Zwiększ również podaż białka w diecie. Możesz kupic też jakiegoś typowego fat burnera do tego aeroby i efekty będą. Doradca w dziale suplementacja

Wzrost tkanki tłuszczowej??? %-) Aeroby są po to by palic tłuszcz. Mozesz stosowac po treningu silowym. np 3 razy w tygodniu

odpuść Hmb bo nic nie daje, ułóż dietę z ujemnym bilansem i aeroby

slaba ankieta,a jak wyglada twoja dieta? cwiczysz na silowni? aeroby?

Dietę, treningi siłowe i aeroby uskuteczniam od paru miesięcy. Redukcja postępuje, ale liczę jednak na wsparcie suplemencji. ;) Zmieniony przez - Dopamina w dniu 2013-01-29 20:56:08

aeroby po treningu możesz robić DT 5g rano na czczo /5g po treningu siłowym+aero DNT 5g rano na czczo

Przemyski, aeroby bardziej mi pasują w DNT bo mam wtedy optymalnie rozplanowany czas dlatego nie wiedziałem jak to dawkować żeby było dobrze ronie, czytaj ze zrozumieniem. Chce odsłonić kratę a nie ją utworzyć bo takową już posiadam tylko jest lekko zalana dlatego chce dorzucić bieganie do jej odsłonięcia a że jestem w trakcie cyklu stąd takie [...]

Śmiało rób te aeroby,ale wyczyść dietę. Chodziło mi o to że bez sensu jest dodawać treningi tlenowe,kiedy w diecie widnieję duża ilość węgli nie najlepszej jakości;-)

[...] miałem treningi 5 razy w tygodniu i jakos zrzucałem to sadełko bo wazyłem cos koło 105 i wiedziałem zeto zaduzo ale nawet mi to pomagało w grze (bo cieżko przepchnąc tylke KG ) ale teraz nie gram bo zmiana szkoły itd dieta i aeroby wiem ze byłyby skuteczne ale na dłuższą mete a ja chce to stracic szybko . i jeszcze jedno ... co to jest libido

Zacznij od diety i porządnego bilansu kcal. Do tego aeroby, interwały. Fizyki/biologii nie oszukasz farmakologią. Jeśli teraz chwycisz za tabletki chcąc zrzucić dużo i szybko, to może nawet Ci się to uda. Ale wkrótce będziesz musiał chwycić za tabletki, żeby utrzymać uszkodzony organizm w jakimś akceptowalnym stanie sprawności. Po co sobie robić [...]

przy tym bf preparat mało co pomoże , musisz ułozyc sobie odpowiednia diete i zaczac robić aeroby i od tego zacznij

Używasz np. BCAA przy redukcji ? Masując musisz ciągle obserwować organizm jak reaguje na nadwyżkę kalorii , czy nie przybywa np. centymetrów w pasie. Aeroby podczas robienia masy są bardzo pomocne żeby nie łapać zbędnego tłuszczu. Węgle o niskim IG w ciągu dnia tez nie zaszkodzą. Wklej swoją diete bo prawdopodobnie tam leży problem.

Chyba zbyt doslownie chce wszystko zrozumieć. Co robią takiego aeroby że masa idzie w gore i mięsnie tez a tłuszcz nie? Podczas cwiczen spalaja ten zły tłuszcz? Sumplementów nie stosuje.