aeroby

a co powiecie na aeroby 2 razy w tygodniu po treningu na masówce?

[...] beda jakies osiagi? pewnie po dlogim czasie co powiem tak: dieta 100% dopięta na poziomie pro... pełna suplementacja, wszystko z najwyższej półki ciężki trening, aeroby, wchvja odpoczynku i może... powtarzam może za 10 lat dojdziesz do tego co zrobiłeś w szczycie na saa na jednej mocnej bombie powodzenia hehe Zmieniony przez - [...]

Nie ma warzyw. Zamiast słonecznika daj 20g orzechów. Dodaj oliwę z oliwek i 1-2 razy w tygodniu tłustą rybę morską. Moim zdaniem za dużo węglowodanów. Zmień proporcje na korzyść tłuszczu. Aeroby po siłowym, w dni wolne możesz dodać interwały. A ile dodałeś do zapotrzebowania na masę? Jakie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi?

[...] nie jakiegoś szczególnego planu, może być zwykły trening siłowo-masowo, ale kluczową kwestią jest tutaj dieta, która powinna miec ujemny bilans kaloryczny. No chyba że za plan na redukcje uznac róznego rodzaju aeroby i interwały... PS. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wejdź i poczytaj. Dużo tego ale się opłaci.

[...] kolwiek ruch) Przez ten okrez troche przytylem bo do 95 kg i chcialbym to zrzucic jakies 5 przynajmniej.Mam rowerek w domu wiec nie ma problemu o ktorej moge cwiczyc.A te aeroby popre treningiem ACT bo bede sie przygotowywal to treningu masowego ktory mil byc od razu bez salania tk ale ... sprawy sie potoczyly tak ze kupilem L-Karnityne Olimpu [...]

aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , przeczytasz o niej w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Do tego dobrze było by dodać aeroby/interwały .

[...] że nie powinnam wykonywać pełnych stepów, tylko takie krótkie szybkie. Co do jedenego długiego treningu to nie mam na to tyle czasu.(czytałam,że najlepsze są poranne aeroby). Ja mam czas najwyżej na 45minut.Ale w weekendy postaram się zrobić jeden długi trening. Dziękuję za szybką odpowiedź. Soguś poleciał. pozdrawiam angienx Flying [...]

wykonuj sobie aeroby 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe najlepiej z rana od 30-60 minut tak by sie zabardzo nie meczyc.

zeby miec widoczny kaloryfer trzeba miec bf w okolicach 10% dodaj aeroby np. bieganie ale min 30 min krocej nie ma sensu biegac

@up sog ;) a moge do tego dorzucic jakiegos termo speeda czy cos zebym wypocil ten zapyzialy brzuch w szczegolnosci boczki .. aeroby bede robil okolo 8x w tygodniu w pasie na brzuch i bluzie wiec poce sie niemilosiernie, ale chcialbym pocic sie jeszcze bardziej ;) Zmieniony przez - Ti93 w dniu 2012-04-06 23:21:52

bzdura jak nie wiem.. trening na rzezbe co wy ******licie ? dieta.. ujemny bilans kaloryczny.. wiekszosc kcal z bialka.. aeroby... a trening moze byc masowy.. conajwyzej lekko zmodyfikowany.. przypomnieli mi sie moi znajomi, ktorzy w ramach rzebienia sie ukladali plany treningowe "na rzezbe".. palili wiekszosc masy zamiast tluszczu.. [...]

Aeroby np. bieganie lub rowerek 30-60 min, stałe tętno 220-wiek, najlepiej naczczo rano lub po treningu. To ile minut je wykonywać i ile razy w tygodniu zależy od celu jaki chcesz uzyskać, jeśli robisz mase to trzy razy w tygodniu, a jeśli zależy ci tylko na redukcji tkanki tłuszczowej to możesz je wykonywać codziennie po 60 min. No i oczywiście [...]

Dlatego też nie aeroby, ale np. intensywne przysiady, czyli angażowanie jedynie wybranej grupy. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

aeroby - Cwiczenia aerobowe, ruchowe np. bieznia, rowerek stacjonarny, inne tego typu urzadzenia, skakanka, ewentualnie worek trenigowy

Aeroby+dieta redukcyjna (CKD)+ trening na rzeźbę.

moim zdaniem polaczenie kreatyny ze spalaczem fajna sprawa(sam zamierzam tak zrobic ale przeznaczyc troche wiecej srodkow i zaczac od marca). kup np crester z bx albo jakas inna pojedyncza forme krety dozuc spalacz np. scorch i oczywiscie dieta + aeroby i osiagniesz swoj cel

Bo wydasz 100zł na to, zeby przekonac sie, ze spalacz sam z siebie nic nie zdziała. Przypnij dietę, za 100zł kup sobie 2 hantle z obciazeniem i cwicz silowo, a nie baw sie w aeroby. Wyjdziesz na tym o wiele lepiej.

unoszenie nog w lezeniu - czy tez raczej powolne ich opuszczanie + aeroby poza tym, to normalne, ze dol jest trudniej odslonic

ujemny bilans kaloryczny aeroby lub hit po\czytaj