aeroby

Mozesz dodac aeroby,zeby podkrecic metabolizm. Wiecej jesz,szybciej rosniesz.

ma sens branie spalczy robiac mase , tylko jest taki problem ,ze wiele osób nie ma pojecia na czym polega robienia masy , mysla ,ze wystarczy przybierac tylko na wadze , dlamnie robienie masy tzn nabieranie MASY MIĘŚNIOWEJ , a nie obrastanie tłuszczem i gromadzeniem wody podkórnej. Aeroby podczas robienia masy mozna ograniczyc do 30min 3-4razy w [...]

Czy w dniu, w którym robimy aeroby należy zwiększyć kcal, jeśli tak to o ile zakładając ze będzie to trwało 30 minut?

Skoncz spokojnie mase i wtedy sie rzezb, dodasz aeroby i powinno byc ok. bo wszytskiego na raz nie da sie zrobic.

a co jak uzna ze jeszcze za wcześnie na rzeźbienie ?? Spróbuj dodac 2x w tygodniu te aeroby po siłowni ze 20-30 minutek i patrz na rezultaty. pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-11 17:12:18

Od końca maja zacząłem sobie redukować.W lipcu wszedłem na If i od tego momentu spadły mi 2/3 kg :). Aeroby : bieganie po 96 min ( wtorek,czwartek,sobota ) na czczo. Waga aktualna,to 67 kg.Na początku redu było coś ok.72 kg. Zdjęcie pierwsze : Zdjęcie po lewej jest po treningu ( 20 min po treningu ),a po prawej jest z dnia,w którym byłem tylko 30 [...]

to zależy od tego jak grasz, bo można "grać" i "grać" podeprzyj się sam tymi liczbami bo masz tam interwał + aeroby i coś musisz założyć na podstawie intensywności i oszacujesz sam

zacznij jak radzil v3gas od wypelnienia profilu; nastepnie jako wstep do wizyty w dziale odzywianie mozesz poczytac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ; dorzooc aeroby w umiarkowanym i stalym tempie /min.30 min/... na koncu pomysl o sooplach btw miales isc spac pierzaq artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Aeroby lub rowerek daj rano. Poprostu za duzo tego. Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-22 19:45:17

dzieki aeroby kiedy robic??? tak rzeby nie przeszkadzalo we wzroscie miecha

Jeśli masz skłonności do zalewania, to utnij węgli. Jaki masz rozkład BTW ?? Po treningu siłowym możesz łyknąć BCAA, później aeroby, a później normalny posiłek, czyli ryż weglowodany złożone+białko.

Nie zrzucisz brzucha ćwicząc go, mozesz wrzucić 1-2 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu na koniec jakiegoś treningu. Aeroby także może nie są konieczne, najważniejsza jest dieta. Jeżeli nie jesteś pewny planu to możesz go rozpisać. Całkiem na czczo nie robiłbym aerobów. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie da się go zrzucić z konkretnych [...]

oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal do tego co Ci wyjdzie. uwzglednij tez pilke nozka, aeroby, silownie

skakanka jest to bardzo niedocenione ćwiczenie i własnie świetnie sprawdza sie jako ćwiczenie aerobowe , zastanawia mnie tylko czy wytrzymasz tak przez 30min :p jeśli sie przyłożysz to koszulke bedziesz wyciskał z wody, redukcja , ujemny bilans siłka aeroby- skakanka z wioslarzem , jak najbardziej tak.

to zależy od diety i bilansu kalorycznego. Generalnie aeroby na czczo mają więcej zalet niż wad.

Utnij 200 i dorzuć aeroby po każdym treningu i obserwuj wagę, jeżeli bedzie spadać koło 0,5kg/tydzien to ok jak nie obcinaj po 100 kcal

Dodam że mój trening wygląda następująco: aeroby 7 dni w tygodniu 50min trening siłowy 4 dni 60min treningi intensywne dieta oczywiście trzymana rygorystycznie.

białko to tylko uzupełnienie diety spalacz dobry aakg też możesz brać efekty w głównej mierze będą determinowane przez dietę i aeroby

Jak pozbyć się jej na redukcji? Obcinaj stopniowo węglowodany i wrzucaj aeroby do treningu (polecam dłuższe bieganie na bieżni, abyś się m.in. dobrze wypocił).

rozpisz trochę dokładniej dietę, przy takim pasie to lepiej się zabierz za aeroby i jakiś spalacz a nie saa