aeroby

[...] 17 da tyle samo co 25 itp) - ćwiczenie całego ciała na jednym treningu (czyli przerwy pomiędzy treningami... jeden dzień wystarczy? np. że w poniedziałek FBW potem wtorek aeroby środa FBW czwartek aeroby piątek sobota niedziela inne zajęcia? - jak do tego wszystkiego ma się dieta... tzn. Czy więcej białka po treningu (jeżeli zależy mi głównie [...]

[...] powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz pada to nie wymówka. Albo złożysz porządną dietę i trening na siłowni + aeroby albo żyj z oponką. Jeżeli jesteś zdrowy to bieg po deszczu poprawi Ci odporność. Ty szukasz wymówek od treningu a ja często szukam wymówek by wymknąć się na trening. [...]

[...] 200 kg szok! a sam ważył nieco ponad 60 i ja to widziałam na własne oczy :-)) dobra jedziem dalej z moim treningiem: po siłowym było 20 minut skakania na trampolinie - aeroby chyba to nie były bo średnie tętno 150 a pod wieczór rower - 33 km ( gps właczył mi sie dopiero po 10 km) start był w miejscu mety. [...]

treningi czy to sw czy na siłce zaczyna się ok 17 - 45 i trwa różnie 2 bądź 3 h . PON grappling WT fbw 5x5 siłowe +aeroby ŚR grappling CZW Fbw silowe 5x5 + aeroby PT grappling SOB tutaj chce dać interwały Tak wystarczy ? czy mam jeszcze opisać co robie na treningu sw i rozpisać plan fbw?

tak tak ale mi chodzilo o te "alfa aeroby" wyczytalem tak w jakims texcie, tu pozwole sobie fragmencik przytoczyc: "First segment: warm-up: 3-5 minutes Go hard: 5-10 minutes. I mean hard, as hard as you can stand for the entire time. This will NOT be fun on lowered blood glucose. I've considered putting intervals here but haven't [...]

Na noc mogę dać 250 twarogu zamiast 125 , podbija mi to białko do 2.5 na kg masy ciała i kcal na 2629. Co do aktywności to przez cały czas będzie FBW 3x tydzień ,później dorzuce aeroby 2x tydzien aż w konicu jak już będe dawał radę zamienie aeroby na HIIT Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-05-27 18:11:44

[...] jest to izolat, mam tu wlasnie problem z tymi otrebami bo nie wiem jak powinien wygladac posilek potreningowy chyba dam same bailko naprzyklad 200g piersi z kurczka. aeroby bede robil po ladowaniu okolo godziny jesli bedzie potrzeba przeciagne do 1,5h na rowerku stacjonarnym, normalnie trenuje 4 razy w tygodniu trening silowy+4 razy [...]

[...] najlepszy sposob na schudniecie i poprawienie sylwetki. Potem sa szybkei biegi przerywane truchetem/marszem a na szarym koncu bardzo watpliwej jakosci i przydatnosci dlugie aeroby typu jezdzenie na rowerku. Procz tego masz 17 lat. Rower stacjonarny mozesz sobie darowac. Rusz sie an swieze powietrze , tak jest zdrowiej. Jak naprawde nie masz [...]

Temat dotyczy miesni brzucha.Rozumiem,ze autor juz jakies tam posiada,razem z oponka.Dlatego po silowym proponuje HIIT.Krotki wysilek,a skuteczny.Owszem aeroby rowniez. A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z [...]

Ok. Więc moim zdaniem podziel sesje ,,areo'' na dwie ,jedna z rana na pusty brzuchal 25 min. druga po treningu 25-45 min. Tylko żeby to były porządne aeroby a nie siedzenie na rowerku i opie*******e się ;) Uważam że aeroby są ci nie zbędne ponieważ nie masz dobrze dopiętej diety i po zdjęciach śmiem twierdzić że łatwo łapiesz tłuszcz (aczkolwiek [...]

aeroby kiedy ci wygodnie to 2x wysokie priorytetowe, 2x mniej 1x np. rece bo nie trzeba im tyle energii i 2x wolne czy aeroby I poworze bialko i tluszcz stale, tylko wegle sie zmieniaja, ale wtedy dni wyskokie maja byc kalorycznosci zerowej, reszta odpowiednio nizej

[...] estrogen -> 55 - norma: 12-75 Wiec chyba nie powiniennem miec problemow z usunieciem lipo przy redukcji do 10 BF? Posluchalem się Ciebie i postanowilem, ze zamienie ranne aeroby, ktore juz mi chyba malo daja na interwaly. Od jutra zmieniam calkowicie wszystkie zalozenia. Zaraz je wypisze. Moze cos polecisz. Obecny stan BF nie wiem, ale jak [...]

Akurat diete i aeroby trzymam chodzi mi o to zeby ktos mi doradzil albo poprawil moj plan treningowy co w nim jest zle. Robie aeroby na czczo po 20min przed TSE i bcaa a po bcaa oraz trzymam diete 6 posilkow dziennie. Co az tak zlego jest w tym moim treningu? Posiadam 2 sztangielki na ktore max. 30kg moge dac na jedna oraz sztange lamana na ktora [...]

Trening siłowy jest o wiele lepszym sposobem na spalanie tłuszczu niż aeroby, szczególnie taki na wolnych obciążeniach, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Duża ilość białka w diecie i suplementy typu BCAA skutecznie ochronią mięśnie, jeżeli trening i dieta będą robione z głową. Więc jak dla mnie przede wszystkim siłka i dieta, a aeroby [...]

[...] uda : 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek! potem uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + siłownia (6/7 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy lub płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, pierogi, chude mięsa Co jako [...]

[...] będzie zależeć od diety ja najpierw w chodze w trening z aerobami _ łagodnie jeszcze przed cyklem pózniej jak daje antykatobolik to przez dwa dni bardzo mało jem i spore aeroby - mocny inpuls dla organizmu a dalej wartościowe odżywianie z bilansem na - i aeroby ok 40 min a wcześniej trening na siłowni na dane partie ale nie typowo siłowy czy [...]

Dieta jest, może nie w 100% ale jakościowo dobra. Jak dodam aeroby do diety na mase, to te aeroby spowodują , że nie będzie mnie dalej zalewało czy również trochę fatu zleci?

Pogrubiłem moje pytania co do danych ćwiczeń, jeżeli mógłbyś odpowiedzieć na nie będę wdzięczny :) Jak do tego planu rozłożyć aeroby, dać 4x w tyg po każdym treningu czy w dni "lekkie" i jedne aeroby w dzień nietreningowy? Powtórzenia dać stałe powiedzmy 10-12? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

aeroby zawsze spoko %-)

[...] mówi , żebym też robił na czczo lub w dni nie treningowe , nie da się osiągnąć dobrej formy robiąc tylko po treningu siłowym? Mam trening siłowy 5 x tygodniu zacząć 5 x też aeroby? Do jakiego czasu mogę dojść , bo parę osób mówiło , że do 35 minut max , nie wiem dlaczego tak pisali. Też można aeroby robić normalnie po treningu nóg? Dzięki za [...]