aeroby

ułóż dietę z ujemnym bilansem ułóż trening daj aeroby . . . dopiero później o spalczach pomyśl P.S tu przy sowim poscie masz możliwość edycji

ja bym proponowal jakies cwiczenia z kobieta:D .. a tak powazniej to aeroby i twister, kolezance pomogl na "zbicie boczkow" i ma jedrniejsza pupe teraz.

Rzeźba to głównie dieta i aeroby. Treningu jak chcesz to możesz wcale nie zmieniać. A takie 30 powtórzeń nie jest dobre, przeczytaj ten art. Knifa ,a konkretnie punkt 3. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2011-02-18 [...]

aeroby, + porządna dieta.

A ile razy cwiczyc w tygodniu? Bo to tez wazne. Mysle ze 3 to tez za duzo z 2 razy tylko. Aeroby rob porzadnie i ubierz sie w duze ciuchy. To pomaga bardzo ale musisz sie napocić duzo :)

przy wzroscie 181 i wadze 75 chyba za dyzo tłuszczyku nie masz chyba że masz lekkie kości :P napisz jak ćwiczysz jakie aeroby itp.... !!!

trening "na rzeźbe" na silowni to pomylka, aeroby i dieta, fat zejdzie, miesnie beda lepiej wyrzeźbione, trening masowy normalny jedź

Do wróżki idź...ona zapewne wie... Ja Ci powiem że najlepszym reduktorem jest DOBRZE ułożona dieta, aeroby, FBW. Nie wiesz wiesz o co chodzi, poczytaj tematy powieszone w następujących działach: Odżywianie Odchudzanie Trening dla początkujących

Szybko to mozna dorobic sie problemow:) Diete sobie uloz , silownie widze masz , dodaj do tego wszystkiego aeroby (rower, bieganie itp).

Najpierw dieta, to klucz do sukcesu, proponuje aeroby dać na razie 2x w tygodniu i zacząc od 30-40min i stopniowo dodawać i zobaczyc jak reaguje organizm choć to doradzanie w sumie w ciemno bo nie ma ankiety.

He, żeby było widać rzeźbe brzucha to wiadomo ćwiczenia na brzuch 4x w tygodniu rób no i aeroby + dieta, żeby pozbyć się tłuszczu który zasłania twoje mięsnie brzucha Pozdro

aeroby w potliwym ubraniu

Ja bym redukował na twoim miejscu a później dopiero masa. Dieta klucz do sukcesu bo na redukcji aeroby nie są koniecznością. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 20:28:10

na rzeźbę jest dieta i aeroby

jako jedyny 'wspomagacz' ? nie jak dorzucisz diete i aeroby to moze...

dieta, z takim stażem treningowym nie suple tylko dział odżywianie i aeroby, to jest podstawa i raczej każdy Ci to powie, suple to nie magiczne środki, które zdziałają cuda bez diety pamiętaj o tym, na spalacze przyjdzie czas

Zajrzyj do działu dieta, ułóż ją a także zajrzyj do działu trening dla początkujących, no i oczywiście aeroby a ciałko będzie jak ta lala

[...] od czasu o czasu wspomagac jakas l-karnityna itp. (chociaz ich dzialanie w praktyce stoi wg. mnie pod znakiem zapytania). Pij duzo wody. Jesli chodzi o trening to na pewno aeroby (biaganie, basen, rower). 20 minut dziennie, najlepiej na czczo albo przed snem. Produkty jakie spozywasz powinny charakteryzowac sie niskim indeksem glikemicznym a [...]

Zamierzam robic redukcje czy takie zalozenie bedzie odpowiednie pon,sr,pt cwiczenia silowe a wt i czw aeroby? teoretycznie i ogolnie tak, ale to za malo info by cos stwierdzic

fbw jest niezly dla poczatkujacych i aeroby