aeroby

No tak już było by lepiej. Ja odrazam aeroby. Hitt najlepszy wyjściem + odpowiedni trening

bilans będzie -300 na początek, aeroby wypadają, hiit i masowy będzie. może być??

[...] to zamilcz. Po pierwsze, wcale nie uważam że te 120 minut jest dobrym rozwiązaniem, właśnie dlatego proszę o pomoc. Wszędzie można przeczytać, ile najkrócej powinny trwać aeroby, ale ile najdłużej to już nie. Gdybym miał robić te 120 minut patrząc w sufit to pewnie byłaby tragedia. Tak się składa, że załączam sobie wtedy dobry film i nawet nie [...]

jeżeli myślisz o redukcji to zacznij robić aeroby i dobrze przygotuj dietę, jeżeli brakuje Ci energi tzn że w okolicach treningu jesz mało węgla i Twoje zapasy glikogenu starczają na bardzo krótko, pomyśl o węglach kiedy są potrzebne (przed i po trenie), dietę zrób bardziej białkową,żeby przy redukcji nie przepalać mięśni,

Tak, chce zrzucic pare kg przez clen, diete i aeroby a przez ciwczenia wyrobic sobie pare partii.... jestem troche zielona w porownaniu do was...

ooo troche pracy cie czeka ale nie ma rzeczy nie osiągalnych przedewszystkim dobra dieta odetnij weglowodany i fast foody piwko itd też dużo treningu cardio i aeroby oraz siłka troche pracy cie czeka:)

[...] obecnie redukuję, do końca roku chciałbym zejść do ~78kg i zacząć masówkę. Obecnie trenuję około 2 razy w tygodniu siłowo, raz w tygodniu Tabata, do tego 1-2 razy w tygodniu aeroby, lub (częściej) HIIT. Trzymam względnie zdrową michę, Ale waga stanęła w miejscu, dotąd redukowałem na 2700kcal, b120, w350, t90 (makro tak mniej więcej, ale kalorie [...]

[...] wszystko, to jest dieta. Jeżeli masz bilans dodatni to nawet z aerobami nie schudniesz. Bilans ujemny - 500 kcal np. i wtedy każdy trening zaaowocuje. Możesz robić także aeroby na czczo lub po treningu, wedle uznania. W obu przypadkach są jakieś plusy. Tak jak wspomniałem wcześniej, możesz sobie także utrudniać ćwiczenia : pompki na ala [...]

pewnie ze sie zajedzie jak wczesniej nie biegal, najpierw aeroby potem hiit

[...] na 95 w talii. i 90 na klatke. nie czas na koksy bo to nie cudowny lek. Pozdro ;)) nie doczytalem. widze ze redukcja Cie interesuje. to chyba raczej idz do dzialu odzywianie i uloz konkretna dziete i dodaj aeroby _ spalacz ;) POzdro ;) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-02-20 04:31:05 Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-02-20 04:54:20

[...] pomyliles dzialy,masz 17lat i idz stad bo piszesz glupoty. Iniekcyjne jak np wino tez jada po watrobie. Co do autora to raczej nie powinienes sie brac teraz za SAA tylko za aeroby i ustalenie diety. Jak bedzie szla waga w dol z samej diety i aero to jestes na dobrej drodze. Jak zlapie cie zastoj albo bedzie juz schodzic powoli to dowal jakis [...]

[...] 2000 czy nawet ponad gdy np ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym i jeszcze aeroby to mam jeść na siłę na redukcji ? O to tu chyba chodzi , tniesz nisko jak się da obyś miał siłę i energię na treningi jeżeli chcesz żeby redu była efektywna i nie [...]

[...] poczytaj lepiej; http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe_-_cała_prawda_o_nich.-t60467.html i jak bedziesz wiedzial juz co zle robisz to poczytaj to; http://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html jak dojdziesz do normy z dieta to silka + aeroby i wprowadzaj powoli hiit http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

Czyli generalnie dieta na masę i aeroby po treningu a tłuszczyk zniknie? Zmieniony przez - Gremlinek w dniu 2012-12-25 18:29:00

Z bialkiem bedzie troche problem ale postaram sie cos wymyslic a aeroby po treningu czy w dni nietreningowe robic ?

Jasny gwint, tak myślałam :D A jak bardzo bardzo mobilizować mięśnie brzucha to ni w ząb nie pójdę po rozum do głowy i zeżrą tłuszczyk? Siet, będę musiała zacząć aeroby, blech :)

Cwicz malym ciezarem, ale za to rob duzo powtorzen. Duza roznorodnosc cwiczen. Treningi ktorkie i bardzo intensywne. Do tego dieta i aeroby bo bez tego bedzie ciezko. Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-05-15 21:10:59

Pojemnik z jedzeniem do szkoły. A jak przyjdzie wiosna to aeroby na świeżym powietrzu

Aeroby mogą być też w domu lub na sprzęcie (jak masz) Co do diety to ogarnij najpierw 10 wskazówek ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

hmmm Tricol to zmień jej plan palenia na redukcje: mało serii a dużo powtórzeń ha niech pali tak 3 serie na dzień (oczywiscie 1 seria to jeden papieros) po ... ja wiem 15 powtórzeń do 20 (pociągniec) do tego aeroby 3x tydzień i będzie GIT :D:D:D