aeroby

aktywnosc = 3x trening na silce ( ten plan co podany jest w diecie ). 3x aeroby po 30 min. ( jazda na roiwerze ) to ile mam uwzglednic ww , b i t na kg/mc? i czy ta dieta która dałem jest dobra Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-08 18:29:57

[...] lepiej... Bardzo ważne jest tętno, czas aerobów, posiłek przed lub go brak. Natomiast rodzaj wysiłku ma tu chyba troszkę mniejsze znaczenie. Co do przetrenowania - tego typu aeroby nic mu nie zrobią, jest to wysiłek tlenowy, robi je po posiłku nie na czczo, także powinno być Ok. Natomiast uważać powinien na trening siłowy i kluczową sprawą jest [...]

z tym przystosowaniem, to chodzilo mi o to, ze jesli np. przez tydzien robimy aeroby rowno przez np. godzine to : 1 trening - spalone 500 kcal 2 trening - spalone 400 kcal 3 trening - spalone 300 kcal te kcale wzialem z kosmosu, tlumacza one tylko tok mojego rozumowania a i co do jednego dnia wolnego to mowicie o jednym dniu w tygodniu, tak ? [...]

9 dzien , pierwszy tydzien jechałem 30 mg , teraz 40 , na sile ok 10 kg , sylwetka wycina sie ladne bo mialem troche fatu , dorzucilem venoma i aeroby i jest miazga , brzuch sie ladnie odslania az jestem w szoku ze to dopiero 9 dzien a mowia ze rozkreca sie po 3 tygodniach , wiec az sie boje w bicepsie jest miazga po treningu nie dam rady sciagac [...]

[...] do aerobów, a chodzi Ci o to aby wymodelować i wyrzeźbić sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie ponieważ każdy z nas ma pewne zapasy tłuszczyku). Oczywiście same aeroby nie wystarczą aby ciałko ładnie się rozwijało i potrzeba treningu siłowego, więc siłownia jest wskazana gdyż tylko trening siłowy i aerobowy pomoże wyrzeźbić i [...]

Nie jestem lekarzem ale na twoim miejscu bym nie ryzykowal, venom prowadzi do podwyzszenia cisnienia...zreszta swoja droga venom jest dla 'wyjadaczy' na poczatek bierze sie b.lajtowe spalacze. Na twoim miejscu bym ulozyl odp dietke i aeroby do tego.

Czyli może codziennie jeździć ? Acha no i z jaką intensywnością te aeroby ? Szybko czy raczej spokojnie ? Sam rowerek wystarczy ?

No to może podpytam jeszcze o aeroby przy okazji :) 5 razy w tygodniu w zakresie 45-60 minut wystarczy ? głównie rowerek, ale jak pogoda pozwala to też bieganie :)

Podciągaj się dużo na drążku.Tak,to takie proste;-) 2x w tygodniu,5/6 serii x max.Po dojściu do tych 8/10 podciągnięć,rób progresję ciężaru w zakresie 3-5 + jedną serię regresyjną z ciężarem ciała na maks. Aeroby mogą być po siłowym. Anaeroby w dni wolne od siłowni,z rana(nie na czczo).

Polecam ACT+aeroby+dieta Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

proponuje pozbyc sie fatu w pierwszej kolejnosci w pierwszym miesiacy dobra dieta, aeroby i nawet spalacze z naszego rynku sa w stanie to zrobic w skali miecha ( te 5 kg) w kolejnym miesiącu przejsc na cykl kreatynowy dobrac dobra diete i pilnowac zeby brzucho nie rosło

[...] masz nt spalaczy: http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html +dział odżywianie i poczytaj gotowe diety po korektach i zastosój coś z tego dla siebie +dział trening,szukajka i czytaj nt aerobów ------------------------------ pamiętaj że redukcja to głownie dieta+aeroby+spalacze, ale właśnie w takiej kolejności, nigdy na odwrót.

1 ketoza nie jest normalnym stanem organizmu 2 wszelkie drastyczne manipulacje dietą są bardzo niebezpieczne 3 aeroby i z węglami zrobią swoje.. przemyśl to

Nie wiem skad takie glupoty wytrzasnolas. Robilem aeroby na diecie niemal ZERO CARB przez ostatnie kilka tygodni i nie zauwazylem zeby mi to w czyms szkodzilo. Jedynym problemem moze byc odczuwalny brak sily jesli dopiero zaczoles tego typu diete. Jesli jestes na low-carbie z 4-5 tygodni to efekt ten nie poowinien wystapic.

6 weidera to dziadostwo nie wykonuj tego. odnośnie treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html na początek o diecie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html warto teź dołączyć jakieś aeroby Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-01 16:03:14

Obojętnie czy masą czy redukcja, zacznij od fbw. Ale nie zwiększaj zakresów powtórzeń, to tak nie działa, że więcej to na rzeźbę %-) Po prostu ustaw dietę z deficytem kalorycznym, dodaj aeroby, i powoli obserwuj co się dzieje. Przy stagnacji obcinaj kalorie albo zwiększaj aktywność. Nie ma tu wielkiej filozofii.

jakie aeroby zawysokie , możesz spalić mięśnie

ja bym się wahał z tymi 20 minutami. Mysle ze gdzies 30 minut spalamy glikogen, później organizm przechodzi do spalania tłuszczyku, dlatego lepiej aeroby wykonywać po wysiłku fizycznym gdy mamy glikogen uszczuplony. Pozdrawiam

Ułóż dietę na "0" I dodaj aeroby ;-)

i aeroby stopniowo,nie szalej,co trening dodawaj