aeroby

kup MONO 300g + Carbo (możesz też OLIMP TAURYNE MC) MONO + TSE - możesz coś spalic ale musisz mieć diete + aeroby a stracisz troche brzucha możesz brać krete w tabsach albo proszek to jest jedno

Woda i tak zejdzie po cyklu.A jak bedziesz aeroby krecil i diete 3mal to bedzie ok.

Brrrrrrr sam clen to nie cudowny srodek, dieta i aeroby najpierw a potem dodtki! Zmieniony przez - lifter w dniu 2004-03-22 09:18:21

Dokładnie.. 1. dieta (deficyt ~500ckal, 2-4g białka, 2g węgli , 1-1.5g tłuszczy + duuużo wody i błonnika z warzyw i owoców) 2. aeroby (4x45min/tyg naczczo) 3. wspomaganie (kofeina.. efka.. clen..) zawsze w tej kolejności

[...] zacząć, moim zdaniem jak na redukcje masz zdecydowanie za dużo węgli zmniejsz je, a dobij zdrowymi tłuszczami. Najważniejsza jest dieta, ale trening także robisz po siłowni aeroby lub hitt? Na forum na pewno zaraz dostaniesz rady, że za mało białka, ale myślę, że jak dla ciebie jest w sam raz. Daj znać jak wyliczysz zapotrzebowanie to coś [...]

Zapomniałem dodać w poprzednim komencie . Treningow aerobowych nie robie po siłce tylko na 2 dzień . I tu znów pytanie sie narodziło . Na redukcji lepsze aeroby czy interwały ???

dieta to podstawa: http://www.sfd.pl/temat89657/ do tego aeroby + spalacz jaki to zalezy od ilosci $ choc na poczatku powinneles zaczac bez i pozniej w trakcie go dorzucic

Son powiedz mi jedno, ostatnio jeden „byczek” mi doradził tak: zaraz po treningu siłowym 50g carbo + 5g kreatyny zaraz po siłowym aeroby 30 min, po nich serwatka i za 30-45 min posiłek czy tak jest dobrze, bo mam mieszane uczucia co do carbo przed aerobami aa jestem teraz na masie Pozdrawiam SPIECHU

Grupa V redukcyjna. Schudłem wg wagi mało. Tylko 2 kilogramy. Ale efekty widać gołym okiem. Po ACT, we wrześniu, wszystko spadło poza udami (+1cm). W październiku widać, że chudnę i rosnę. Śmiesznie to brzmi ale bicepsy i łydki +0,5, uda +1, talia –4 cm. Stara koszula okazała się dobra i prawie wchodzę w stare dżinsy (i tak je wyrzucę). [...]

HST ok przestudjuje to nie pomyslalem nad tym PS robotę mam siedzacom i 10 godzin tak ze nawet basen odpada ledwo daje rade z treningiem a gdzieś wyczytałem gdzieś ze nogi i plecy trenowane z odpowiednia intensywnością mogą zastąpić aeroby a nogi to mój mocny punkt

no bo na stacjonarnym robisz interwaly, wiec nie ma sie co dziwic... Nie porownuj aerobow z interwalami, bo te drgi sa duzo ciezsze. Jazdy na rowerze to aeroby... zdr.

Dzięki za odpowiedzi :) Postanowiłem zacząć HST jestem właśnie w trakcie układania planu. Dodatkowo 4x w tygodniu aeroby (1x basen i 3x rower). Mam tylko pytanie czy konieczna jest dieta? Czy nie wystarczy po prostu zastosować się do wskazówek żywieniowych? Nie ukrywam że wolałbym jeść to co mi w domu podadzą Ale jeśli dieta jest konieczna do w [...]

[...] treningu jest to, że organizm jeszcze przez 24-48 godzin po nim utrzymuje zwiększone spalanie (o 5-15%), więc mimo że trwa krótko, w efekcie spalamy tyle co przez długie aeroby o jednostajnej intensywności. Trening jest jednak bardzo wyczerpujący i bardzo trudno byłoby go przeprowadzić bez pulsometru, więc Pani polecam, przynajmniej na razie, [...]

CWICZ DALEJ! (jesli tylko Twoj trening dziala-czyli jest progresywny) przyloz sie do diety-NAJWAZNIEJSZY ASPEKT! oraz regeneracji. dodaj POWOLI aeroby. to wszystko.

Jeżeli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym to spalacz Ci nic nie da. 1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Aeroby 3. trening siłowy To podstawowe zadania jakie musiszspełnić bi inaczej nic z tego Dekstroze pij z razem z kreatyną. BCAA raczej Ci nie potrzebne przy Twojej wadze a o HMB to pewnie już przeczytałeś negatywne opinie na [...]

no a6w oraz dieta i aeroby to efekty beda bankowo... zreszta trzeba cwiczyc codziennie bo z dnia na dzien mamy powiekszona liczbe powtorzen czyli miesnie reaguja juz troche inaczej w kazdym dniu... jedno jest pewne 3 czynniki i wszystko bedzie dobrze

Lepszym rozwiązaniem będzie pozbycie się tego tłuszczyku Miałem przypadki kolesi co zaczynali ćwiczyć a mieli dość duży bf do dzisiaj się nie mogą pozbyć. Zacznij jakieś lajtowe treningi na sucho, dorzuć aeroby, bieganie z 3x w tyg, ważne żeby dużo się pocić zredukujesz tłuszcz z dobrą krata na brzuchu i możesz masować :)

Aniołku chodzi na aeroby, tylko, że niestety nie regularnie ponieważ różnie pracuje. A jak wraca z pracy to czasem jest już zmęczona i jej się nie chcę, dlatego pomyślałem o efce.

v3gas dieta będzie, aeroby też (choć nie zawsze będzie to możliwe) i powiedz mi jeszcze co będzie lepsze efka, czy clen ??

[...] czy waga spada Zapotrzebowanie mam ok 3,6-3,7 tyś kalorii. Co do treningu to mam plan fbw, ćwiczę nim pół roku ale powoli mi się nudzi, chciałbym zmienić na jakiś czas typ jeśli to wielkiej różnicy nie robi, do tego aeroby staram się 3x w tygodniu (nie liczę częstego biegania po siłce 20-30min) , głównie biegam około godzinki, albo basen :)