aeroby

jak chcesz zmniejszyć obwód ud, to polecam redukcje albo interwały albo aeroby, oczywiscie dieta pod redukcja. 5kg w dwa miesiące tak, przy zbilansowanej diecie. z supli ewentualnie aminokwasy, witaminy

Jeśli zaczynasz, to oczywiście FBW, najlepiej obwodowy (ACT). Do tego jakieś bieganie lub inne aeroby. W połączeniu z mniejszą ilością kalorii niż zwykle napewno zrzucisz niepotrzebny fat.

[...] wycisnac jeszcze wiecej z diety , w treningu pokombinuj daj serie łaczone i superserie. Jak masz kase zainwestuj w dobre suplementy. Skróc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Zadbaj bardziej o regeneracje sauna , basen , aeroby :) jak to nic nie pomoze to juz niestety bedziesz musial udac sie do innego dzialu na naszym forum wiesz o czym mysle...

bieganie jako aeroby powoduje redukcje wagi musisz trzymać dodatni bilans kaloryczny, i tyle

aeroby bezposrednio po treningu czy to jest raczej bez roznicy? 1h rowerku starczy?

Filonus - raczej na tym forum to jeszcze nei doradzałeś Do autorki - zacznij aeroby (o ile juz ich nie robisz), nisko ww dietka, i koniecznie wrzuć kolejne fotki

Dzięki. Wszystkie porady wykorzystam:) Aeroby właśnie słabo pomagaja. Mnie osobiscie. Czytalam tu u Was taki artykuł o wyolbrzymianiu roli aerobów w odchudzaniu...święta racja. Najgorzej, ze ja uwielbiam ćwiczenia na góre i brzuszki, a na pupę mniej:( O pozowaniu trochę wiem, chadzam na zawody czasem, przygladam sie, ale nie poproszę nikogo o [...]

Inaczej już nie umiem. Boję sie, ze przysiady rozbuduja mi uda. Aeroby z kolei nic nie pomagają na kształ :(

no wiec Bartku: pierwsze co musisz zrobic to zaczac treningiem ACT a jak zrobisz ACT to najlepiej HST albo FBW... co do supli to narazie sobie odpusc(pozbieraj troche kasy:D) bo na ACT nie beda ci potrzebne;) co do brzucha to uluzo sobie jakis probgram na brzuch i do tego musisz dodac aeroby i bedzie dobrze;) pozdro

Aeroby jakies uprawiasz?

[...] ocieplenia przyplątało się jakieś przeziębienie. Przypuszczam, że ten tydzień ćwiczeń mam już z głowy, wczoraj jeszcze zrobiłem trening ale dziś już bym nie dał rady. Będe miał zaległe 2 x FBW + aeroby 60 min i dwa razy HIIT. Jak zatem z dietą kontynuować tak jak jest czy obciąć kalorie ??? Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2011-03-15 09:01:48

Żadny trening nie będzie ok póki nie dołożysz przysiadów. I broń boże nie porównuj biegania do przysiadów. Chcesz redukować przyłóż się do odżywiania, dodaj aeroby w dni nietreningowe.

pytanie do wróżki najpierw skończ z fajkami i colą potem ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym zacznij trenować siłowo+aeroby Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-12-30 17:14:30

76 kg bf nie znam nie mierzylem dawno 178cm dostep do silki i rowerka wiec aeroby beda i trening ile bialka wegli i tluszczu to chyba tyle ile napisales w tym poscie swoim to do gory staralem sie rozpisac

Poczytaj 10wskazowek zywieniowych. Na spalenie tluszczu - aeroby/HIIT. Thermospeed ma kofeine,wiec powinien pobudzac (jesli wezmiesz przed treningiem) i sila nie powinna spadac.Jednak i tak wszystko zalezy od diety.Jesli bedzie zle zbilansowana,za malo wegli,poczujesz od razu spadek sily na treningu.

PLEWER poprawka.... Redukcja to dieta + aeroby + TRENING SIŁOWY (im więcej mięska sobie wypracujemy tym więcej kcal, automatycznie będzie potrzebował nasz organizm), 300-500 kcal ? moim zdaniem dużo za dużo 100-200 w tym przedziale bym oscylował, natomiast jak najwięcej bym się skupiał na treningach... im wolniej zrzucimy fat tym lepsza redukcja [...]

[...] a jednocześnie jest stała i duża dostawa tlenu, organizm 'decyduje się' na zwiększenie wykorzystania tłuszczu. Tak samo organizm reaguje, gdy po treningu siłowym robimy aeroby - też glikogen jest już 'nadgryziony' i nie trzeba ekstra 20 min na wejście w strefę spalania tłuszczu. Im szybsze tempo treningu aerobowego, tym mniejsza dostępność [...]

wiosła na początek to dobre rozwiązanie o ile będzie pamiętał o prawidłowym odżywianiu się , z brzuszkami niech sobie daruje , robienie brzuszków tłuszczu nie spalą od tego są aeroby. Do wioseł rowerek , może swoim tempem potruchtać 1 czy 2 w tygodniu o ile zdrowie i kondycja pozwala i będzie dobrze.

Dokończ już a6w. Zacznij biegać HIIT/aeroby Skup się na diecie.

Spalacz na poczatek Thermo Speed Extreme Olipm'u DT: 1caps na czczo 1caps przed aerobami/treningiem 1caps po treningu/aeroby DNT: 1 caps na czczo 1caps przed obiadem