aeroby

[...] Wtorek-Klatka,Biceps Środa-wolne Czwartek-Barki,Lydki Piątek- Czworoglowe,Dwugłowe Ud 2. Poniedziałek-Klata,Biceps Wtorek-Plecy Środa-wolne Czwartek-Nogi Piątek- Barki,triceps Planuje do tego robić aeroby 2x 20min w tyg gdzie najlepiej je wrzucić?do jakiegoś treningu czy może w wolne dni?? czy może jakaś własna sugestia?

Bardziej podoba mi się druga wersja splitu.Jeżeli chodzi o aeroby to lepiej je włączyc w dni wolne od treningu siłowego jeżeli intensywnie rozbudowujesz mase mięsniową.

To zalezy od wielu czynników,liczby kalori,innej aktywnosci treningowej,przemiany materii,itd.itd.Możesz zacząc od tej ilosci i obserwowac efekty i albo dorzucac aeroby albo zmniejszac kalorie,albo jedno i drugie.

Uzywam ok 15g glutaminy dziennie i widze lepszą regeneracje i poprawe odpornosci organizmu na przeziębienia itp.jeżeli chcesz przybrac 10kg mięsni w miesiąc to gluatmina tak nie dziala. Aeroby robie różnie,jak mamwięcej tłuszczu rano,w miare postepow po sniadaniu

[...] samozaparcia i celu i u mnie tego nie brakuje i tobie tego zycze,prosze uwazaj z bieganiem oszczedzaj kolana po przy takiej wadze latwo narobic sobie problemow,ułoz sobie plan trenigowy 3 razy silowy 3x aeroby to dziala wiem sam po sobie sprobuj kalkulatora vitalmaxa na ukladanie diety jest łatwy w uzyciu i pomaga, pozdrawiam i zycze powodzenia

Dziś byłem u ortopedy, wyciągneli mi druty i kazali jeszcze przez tydzień, dwa oszczędzać tą rękę na razie zostają tylko aeroby w takim razie, co mnie dość wkurza.

P.S. Co do cwiczen - ja bym na Twoim miejscu robila 5-6x tygodniowo aeroby po 45' - najlepiej rano, na czczo. Do tego 2-3x tyg. silownia, ale zadne tam przerzucanie 1-kilogramowej hantli setki razy, tylko duze obciazenie i male ilosci powtorzen, cwiczenia na duze grupy miesni. Silownia minimum 8h po porannych aerobach. Jeden-dwa dni w tygodniu [...]

[...] trening który Ci polecę sądzę że w bilansie dobowym spalisz mniej więcej tyle samo tłuszczu - pytanie tylko czy przeżyjesz ... Dlatego głównie zaleca się takie aeroby (60-70% HRmax) gdyż w społeczeństwach XXI wieku intensywniejsze formy treningu niosą ze sobą ryzyko, potem mogą cię zaskarżyć za polecanie czegoś po czym masz ochotę [...]

1) a jak mam obliczyć beztłuszczową mase ciała? 2) mam w planach wykonywać aeroby od poniedziałku do piątku (do soboty?) czy w związku z tym zrezygnować z nich na siłowni?? czy wykonywać je jednak na koniec (no i w ramach rozgrzewki ) dziekuje za szybkie odp.

[...] (dostępne tylko w wersji 0,5kg O_o!!). Nie wiem czy to zacofanie, niedouczenie, czy zamierzona perfidia! :D Z reguły zajęcia organizowane dla pań zawsze będą nastawione na aeroby i coś co biorąc pod uwagę muskulaturę większości pań można nazwać ograniczonymi ćwiczeniami siłowymi, bo z reguły (powtarzam się świadomie) panie boją się mięśni gdyż [...]

a jak z dieta przed okresem startowym, ketoza, odwodnienie,aeroby ile to wszystko ma trwac ? wiadomo ze na kazdego cos innego ale tak m.in wiecej pozdrawiam

Dodatkowo wtorek/ czwartek/ sobota aeroby 30min+ oraz brzuszki Napisałem wyżej Z kolei mało ćwiczeń ,bo jest to Trening zaproponowany przez traktora , dlatego go stosuję. Dodam jeszcze wcześniej tj. jakiś miesiąc jechałem FBW, wszystko szło ładnie, jednak postanowiłem zmienić trening na właśnie taki. Pozdr.

[...] na głęboką wodę, tak mi się wydaje, jak ma ktoś inne zdanie na ten temat chętnie je usłyszę Co do samopoczucia nie jest źle, cięzary się zwiększają zatem satysfakcja jest, aeroby - bieg także na pełnym lajcie, wszystko póki co idzie zgodnie z planem pozdr. EDIT: zapomniałem dodać: waga zjazd z 85,5 do 84 Zmieniony przez - tody2010 w dniu [...]

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20-22 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu siłka + aeroby + basen Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : jest okej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest [...]

jeśli sesja treningowa trwa ponad 1,5 godziny to w połowie treningu inaczej nie ma sensu bo jak wypijesz po treningu to właśnie z carbo będziesz miał energie a nie z tłuszczu zapasowego unikaj takich cukrów to nie będą Ci potrzebne aeroby

[...] W ostatnim posiłku wrzuć oliwe Trening OK. Interwały są zawsze mile widziane. Jeszcze lepiej byłoby gdybyś robił je regularnie co 2-3 dni żeby to miało jakiś efekt. Ale jeśli nie możesz to interwały raz w tygodniu nie zaszkodzą a na pewno cos tam pomogą. Zarówno aeroby jak i interwały proponowałbym wykonywać nie na rowerku a biegajac pozdrawiam

[...] sie bf z wagi. Nie wiem nawet na jakiej podstawie waga może pokazać poziom tłuszczu:)) Zawsze jest co dodać. Można wydłużyć interwały, zwiększyć intensywność, wydłużyć aeroby, dodać jakąś aktywność. A poza tym jak nie teraz dodać interwały to kiedy? Jest zastój więc coś trzeba robić. A poza tym, jesteś po 4msc redukcji, może zrób sobie [...]

ankietę wypełnij, jakbyś miała jakieś zdjęcia- dobrze wykonane i dobrze pozowane. natomiast aeroby Ci nie zaszkodzą bo niby jak... chyba, ze przekształcą się w maratony%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 19:46:44 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 20:28:08

ja nie będę robił na tym redukcji:). Jeżeli chcesz tylko ochronić mięśnie to sam prop wystarczy. Reszta to dieta i aeroby. po moim cyklu clom i hcg. Niektórzy i na takich cyklach jak mój robią redukcję. Zmieniony przez - samara w dniu 2011-02-07 19:25:06

[...] się już obeznałem, ale co z węglowodanami? Mam tyle spożywać WW z pożywienia, czy z jakiejś odżywki? Jeśli z odżywki, to rzuć jakimiś nazwami produktów. Odpowiednia dieta i aeroby to najodpowiedniejszy sposób na to, by zrzucić tą resztkę tłuszczu? Na treningach strasznie się ze mnie leje i mam pewne obawy, czy powyższe metody mi wystarczą. Gdy [...]